Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Повечето хора знаят, че преработените храни, чипсът и сладките са нездравословни. Вместо да похапват чипс или да си хапват сладолед, мнозина се обръщат към по-здравословни алтернативи. Сред тях има, макар и полезни, но опасни от гледна точка на калории.
Сушени плодове
Повечето пакетирани сушени плодове се напръскват със слой захар преди изсушаване. Разбира се, ако успеете да поддържате нивата на захарта си под контрол, сушените плодове все още са питателна опция. Те са добър източник на антиоксиданти, фибри, желязо и калий. Решението е да четете етикетите на съставките – не забравяйте да изберете такива без захар – и да ограничите размера на порцията до 20 грама.
Смутита
Готовите смутита съдържат много захар. Привидно безобидна комбинация от горски плодове, авокадо, гръцко кисело мляко и семена от чиа може да тежи над 500 калории. Вместо да купувате смути, направете свое собствено, за да можете да изберете какво да добавите към здравословната си напитка и да управлявате калориите си.
Авокадо
Особено популярно сред милениалите, авокадото е най-новата здравна тенденция по света. Наистина, продуктът е здравословна закуска и съдържа голямо количество полезни мазнини. Авокадото обаче е и богато на калории, един плод съдържа около 227 kcal.
Сладолед без глутен
Глутенът е протеин, съдържащ се в зърнени култури като ечемик, пшеница и ръж, който може да причини чревно възпаление при някои хора. Не се заблуждавайте, че всичко без глутен би било по-здравословно. Класически пример е сладоледът без глутен. Първо, липсата на глутен не означава, че не съдържа едноименния протеин.Второ, сладоледът без глутен все още може да има високо съдържание на захар.
Мюсли бар
Повечето готови блокчета са с високо съдържание на захар и калории. Най-добрият ви залог отново е да направите свой собствен бар, без да добавяте твърде много захар и определено да ограничите приема.
Ядки
Това е здравословна закуска и най-добрата алтернатива на чипса. Ядките също са богати на мононенаситени мазнини и са добър източник на протеини и фибри. За съжаление, яденето на твърде много ядки е нездравословно поради високото им съдържание на калории.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.