Лятната овесена каша в бурканче е модерен нов начин за приготвяне на закуска. Специалността на ястието е, че трябва да се яде студено. Така тя запазва повече хранителни вещества. Възможно ли е да отслабнете с овесена каша? Такъв продукт като овесена каша е незаменим за загуба на тегло. Сутрин се зарежда с енергия и дава усещане за ситост, която продължава дълго време: сложните въглехидрати бавно се усвояват, като постепенно дават енергия на тялото.

Ползите и вредите от овесена каша сутрин

Има здрави въглехидрати в овесена каша, без мазнини. Сама по себе си тя не може да стане източник на наддаване на тегло. Съдържащите се в него фибри и протеини се превръщат в основно „гориво” за тялото, което се използва за укрепване и изграждане на мускулна тъкан. Тези характеристики на овесена каша го правят отлична храна за спортисти и за хора, които получават тежки товари през деня. Ползите от овесена каша сутрин:

  • Съдържа калций, фосфор - градивните елементи на зъбите, костите, ноктите.
  • Продуктът е полезен за хора, които страдат от екзема и алергии. Той помага за лечение на проблеми на стомашно-чревния тракт, намалява образуването на газове, нормализира изпражненията.
  • Използването на правилните зърнени закуски е от полза за пациенти със сърдечно-съдови заболявания.
  • Овесеното ястие съдържа много йод, който е жизненоважен за мозъка.

Увреждане от овесени ядки:

  • Ако получите твърде отнесени с добавки - масло, захар, месо - калоричното съдържание на продукта в този случай ще бъде високо, а теглото може да се увеличи.
  • Овесена каша не трябва да се консумира от пациенти с цьолиакия - ако тялото не е в състояние да усвоява зърнени храни.
  • По-добре е да не се яде каша от овес всеки ден. Това се дължи на факта, че в крупата присъства фитинова киселина, която притежава свойството да отделя калций, което ще доведе до остеопороза.

Прочетете повече: ползите и вредите от овесена каша сутрин.

Рецепти за приготвяне на мързелив овесена каша в буркан за отслабване

Най-здравословната каша за здраве е Херкулес. Това ястие съдържа огромно количество груби и меки диетични фибри, благодарение на които човек може да получи достатъчно дори и в малка част. Мързелива овесена каша в стъклен буркан за отслабване може да бъде приготвена с различни съставки: шоколадови чипсове, ядки, сушени плодове. Можете да използвате канела, ванилия, кафе. Мързената овесена каша за закуска за отслабване може да се приготви в обичайните пластмасови контейнери, които са лесни за носене.

Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко.

съставки:

  • чаша прясно обезмаслено мляко;
  • 250 грама натурално кисело мляко;
  • 3 супени лъжици. л. овесени ядки;
  • всякакви плодове или плодове по желание;
  • 1 супена лъжица. мед.

Приготвяне на "лятна" овесена каша по класическа рецепта в стъклен буркан с капак:

  1. Необходимо е да заспите люспите на дъното на кутията.
  2. След това сменихме с тях мед, мляко, кисело мляко. Затворете капака и се намесвайте, така че всички компоненти да са свързани.
  3. На върха, ако желаете, добавете плодове или плодове, всички пречат отново.
  4. Затворете плътно опаковката, поставете я в хладилника за една нощ. Следващата сутрин каша ще бъде готова.

Как да се готви без мляко и кисело мляко на кефир

съставки:

  • 350 грама ниско съдържание на мазнини кефир;
  • 3 супени лъжици. л. овесени ядки;
  • всякакви плодове;
  • 1 ч. Л захар (по избор).

Овесена каша за отслабване на кефир се счита за най-нискокалорична. За неговото приготвяне ще ви трябва стъклен буркан от 0, 5 литра с капак:

  1. На дъното на банките се налива овес. Ако желаете, добавете захар и налейте кефир отгоре.
  2. След това контейнерът трябва да се затвори с капак и да се разклати добре. Можете също да добавите всякакви парчета плодове, така че овесена каша ще има по-добър вкус.
  3. Затворен буркан с мързелив овесена каша трябва да се отстрани за една нощ в хладилника. На сутринта здравословна храна ще бъде готова.

Как да си направим с ябълка и канела

съставки:

  • 1/3 чаша прясно мляко;
  • 1 ч. Л мед;
  • Y чаша кисело мляко;
  • ½ ч. Л канела;
  • 3 пресни ябълки;
  • Чаша овесена каша.

Получаване:

  1. На дъното на кутията първо поставяме люспите, добавяме мед. След това изсипете цялото мляко и кисело мляко, добавете канела.
  2. Затворете капака, разбъркайте внимателно.
  3. Нарежете ябълките на малки парченца. След това сменихме ябълковите заготовки в буркана, отново се намесваме.
  4. Затворете капака, извадете съда за 12 часа в хладилника. Сутрин се насладете на вкусно ястие.

С чипс от череша и шоколад

съставки:

  • 1 супена лъжица. л. настърган черен шоколад;
  • ½ ч. Л ванилин;
  • 1 ч. Л мед;
  • 1/3 чаша прясно мляко;
  • Of чаши овесена каша;
  • Y чаша кисело мляко;
  • чаша замразени череши (може да бъде прясна).

Мързелива каша с череши в буркан за отслабване е питателна, вкусна храна, която дори децата ще харесат. За да направите такова овесено брашно, трябва:

  1. На дъното на банките заспиват зърнени култури. След това добавете мед, ванилия.
  2. Изсипете всички съставки с кисело мляко и мляко.
  3. Покрийте и разклатете добре.
  4. Отворете буркана, добавете шоколад, череша, още веднъж се намесвайте.
  5. Затворете буркана и извадете на рафта на хладилника за 12 часа.

С портокал и мед

Чудесната овесена каша, която не е необходима за готвене, ще зарадва цялото семейство с уникалния си вкус. съставки:

  • Y чаша кисело мляко;
  • 1 супена лъжица. л. конфитюр от портокали;
  • Of чаши овесена каша;
  • 1 ч. Л мед;
  • 1/3 чаша мляко;
  • 1/4 чаша нарязани сушени мандарини.

За да го направите:

  1. На дъното на буркана трябва да напълните люспите. След това изсипете мляко и кисело мляко.
  2. След това добавете мед и сладко на масата.
  3. Затворете капака и разбъркайте. Отворете, на върха на масата сложете парчета мандарини и отново леко се намесвайте.
  4. Покрийте с капак, сложете на рафта на хладилника за през нощта.

С банан и какао

съставки:

  • 3 зрели банани;
  • 1/3 чаша мляко;
  • Of чаши овесена каша;
  • 1 супена лъжица. л. какао на прах;
  • Y чаша кисело мляко;
  • 1 ч. Л мед.

Получаване:

  1. На дъното на банките се намират зърнени култури. Добавяме към него мед, мляко, кисело мляко, какао.
  2. Покрийте с капак и разбъркайте добре всичко.
  3. Нарежете бананите на малки парченца. Преместваме банановите заготовки в буркан и се намесваме.
  4. Затвореният буркан се поставя в хладилника. Да се съхранява овесената каша за два дни. По-добре е да се яде студено.

С кафе пълнеж и ядки

съставки:

  • 200 g натрошени орехи;
  • 1/3 чаша мляко;
  • 1 супена лъжица. л. какао на прах;
  • Of чаши овесена каша;
  • ½ ч. Л кафе;
  • Y чаша кисело мляко;
  • 1 ч. Л мед.

Готвене на овесена каша с пълнеж от кафе-ядки:

  1. Нуждаете се от всяка кутия с капак. Първо поставяме зърнени култури в нея, добавяме към тях мед и какао. Нагоре с мляко и кисело мляко.
  2. След това разтворете кафето в една супена лъжица преварена вода и се изсипва в буркан със сместа.
  3. Затворете капака, разбъркайте добре. Ние отваряме буркана, заспиваме ядки, нежно всички се намесваме.
  4. Затворихме затворения буркан на рафта на хладилника за една нощ. Можете да съхранявате каша в продължение на три дни.

Ястия с калории

продукт

мярка

калории

овесени люспи

50 g

183

мляко

70 ml

44.8

ябълка

100 g

47

Естествено кисело мляко

100 ml

75

мед

1 ч. Л

29.61

канела

1 g

2.61

какао

1 g

37.4

кафе

7 g

2

банан

100 g

89

Кефир 1%

100 ml

40

череша

100 g

52

Оранжево сладко

100 g

268

Ядки (орехи)

100 g

637

Например, част от мързелив овесена каша в буркан с мляко, ябълка, кисело мляко, мед, канела ще бъде равна на 382 ккал, и 100 г - 115.8. Ястията на калориите зависят до голяма степен от допълнителните компоненти. Лесно е да го регулирате: колкото по-малко слагате сладките, мастни, толкова повече храната става на ястието. Болният вариант се получава чрез добавяне на ядки, мляко, масло и постно - върху водата.

Отговори на често задавани въпроси:

Възможно ли е да се замразят бурканчета с овесена каша за бъдещето? Замразяващата каша може да бъде валидна за един месец. Основното нещо е да не се напълнят много банките, защото те могат да експлодират, когато са замразени. По-добре е да се постави буркан на 3/4 от общия обем. Преди да ядете продукта, замразеният буркан трябва да се премести от фризера в хладилника. Овесената каша ще се размразява сама и може лесно да се яде.

Как да загреем овесена каша в буркан? Рецепти за мързелив овесена каша са предназначени, като правило, за ядене на студено, но можете да опитате и затопляне на овесена каша. Ако искате топло ястие, то тогава го загрейте с микровълнова фурна. За да направите това, просто махнете капака. За затопляне, можете да зададете за една минута бурканче с каша в микровълновата печка. Ако искате то да е горещо - загрейте овесената каша малко по-дълго.

Кои банки да използват? Можете да приготвите мързелива каша не само в стъклени буркани. Освен това тук са подходящи всякакви тигани, пластмасови контейнери или контейнери, предназначени за храна. По-добре е размерът на контейнера да е 0, 5 литра, така че ще ви бъде удобно да ги носите със себе си, за да практикувате или работите. Подходящ е всеки контейнер, който лесно държи чаша течност.

Видео рецепти за мързеливи овесени ядки в кутия за отслабване

Отзиви и резултати след загуба на тегло

Катя, на 25 години

Мързел овесена каша в буркан за отслабване е любимата ми рецепта. Основното нещо е, че това ястие е вкусно, питателно и в същото време не калорично. Ям тази каша 3 пъти седмично и само сутрин. През останалото време ям просто, но без печено и сладко. Не знам дали овесена каша ми помогна или всичко в комплекса, но в рамките на месец отне 4 килограма. Сега искам да се опитам да направя каша с кафе.

Петър, на 39 години

Често посещавам фитнеса, правя за себе си и за здравето си. Като закуска, жена ми ми приготвя уникална версия на мързелива каша. Освен овесена каша и мляко, тя добавя стафиди, сушени кайсии, сушени ябълки и смокини, а също и някои орехи. Оказва се пълноценно хранене, което също е вкусно. След тренировка не се чувствам гладна.

Света, на 42 години

Един приятел ми разказа за мързелива овесена каша. Първоначално беше странно да се опита сурова каша, но след седмица на такава бърза закуска стомашно-чревният тракт се подобри. Освен това загубих малко - 1, 5 кг. Ако вземем предвид, че не съм направил нищо повече, току-що изядох тази каша сутрин, тогава това е достоен резултат. Сега реших да добавя сушени плодове към овесена каша, за да стане по-вкусна.

Категория:

Красота