Дори ако вашият град не е огромна метрополия, градският начин на живот не може да бъде отменен. Изобилието от технологии, дългите часове на работа, стресът имат отрицателно въздействие върху здравето. Комплексът от витамини от група В е склад, който ще компенсира липсата на полезни вещества в организма. Здраве, красота, правилен метаболизъм и енергиен обмен се основават на тези елементи. Научете за необходимостта от специфични храни в диетата и комплекс от лекарства, съдържащи витамини В в организма, както и проблеми с техния дефицит.
Ползите от витамините В
Определено сте чули за огромните ползи от комплекса от тази група витамини. Всеки елемент изпълнява своята функция, която е отговорна за жизнените процеси. Те не могат да се заменят взаимно в комплекса, така че липсата на един вид витамин води до унищожаване на цялата система. Групата има 6 компонента, включени в различни метаболитни механизми. Нека се запознаем по-подробно с всеки елемент от комплекса и с дневната ставка.
В1 е известен като "тиамин" или "тиамин пирофосфат". Витаминът участва в метаболизма на мазнини, соли, въглехидрати, протеини в организма. Основният елемент на системата - мозъкът - работи напълно само когато е снабден с тиамин. Витамин В1 е отговорен за нормализирането на храносмилателната система, стимулирането на апетита, което води до повишена работоспособност. Дневният процент на веществото за възрастен е 1, 3 mg, за бременни - 1, 6 mg, за деца до 3 години - 0, 8 mg. Липсата на тиамин води до липса на координация, сън, спокойствие, издръжливост на нервната ви система.
Рибофлавин (В2) е отговорен за нормализирането на енергийните реакции. Основните процеси, протичащи с помощта на този витамин, са развитието, създаването, регенерацията на телесните тъкани, комбинацията от антитела и кръвните клетки. Нормал рибофлавин В2 в тялото допринася за координираната работа на скелета, мускулите, имунитета, храносмилателната система и кръвообращението. Тя е необходима за косата, кожата, ноктите, така че при липса на витамин те се влошават (характеризиращи се с нестабилност, летаргия). Дневната норма за възрастни е 1, 2 mg, за дете на 4 години - 0, 6 mg, за бременни - 1, 6 mg.
Никотинова киселина, витамин РР или В3 - върху предпазителя на епидермиса. Работата му е стимулиране на дишането на кожата. Никотиновата киселина регулира кръвообращението, нормализира процесите на кръвоносните съдове, понижава холестерола и предпазва от атеросклероза. Серията "никотин" от група В предотвратява развитието на пелагра. Дневната норма на никотинова киселина за възрастно тяло е 15 mg, за 5-годишно бебе, 8 mg, за бременна жена, 18 mg.
Пантотеновата киселина, или В5, е отговорна за нормалния тонус на мускулната тъкан, регулирането на топлината на тялото и функцията на сърцето. Витаминът участва в синтеза на надбъбречните хормони и кръвни антитела, предпазва организма от инфекциозни заболявания, токсични вещества и рак. При липса на В5 се появяват замаяност, гадене, главоболие, безсъние. Дневният прием на витамин за възрастно тяло на ден е 6 mg, за 5-годишно дете, 4 mg, за бременна жена, 8 mg.
Пиридоксин, или В6, участва в свързващите реакции на аминокиселините на организма. Витаминът помага за производството на ензими и хормони, разгражда мазнините, понижава нивата на холестерола. Липсата на пиридоксин може да доведе до анемия, регресия на процесите на сърдечно-съдовата система. Ако в организма Ви липсва витамин В6, това лесно ще доведе до дерматит, депресия, гадене, повръщане, влошаване на кожните тъкани. Дневната норма за възрастен е 2, 1 mg, за 5-годишно дете - 1, 2 mg, за бременна жена - 2, 5 mg.
Фолиева киселина или В9 е от съществено значение за бременността. Витаминът е отговорен за създаването на нормална нервна система, кръвообращението, навременното развитие на плода. Ако тялото има достатъчно фолиева киселина, тогава менструацията при подрастващите е безболезнена, менопаузата при жените е без усложнения, а при бременни жени рискът от преждевременно раждане се свежда до минимум. Хиповитаминозата В9 води до анемия, левкемия на тялото, раздразнителност, апатия, безсъние. Дневната норма на фолиева киселина за възрастни и деца е 0, 2 мг, за бременни и кърмещи момичета - 0, 3 мг.
Цианокобаламинът или В12 е важен в процеса на създаване на червени кръвни клетки и синтезиране на хемоглобин. Витаминът насърчава производството на антитела в организма, противопоставяйки се на вируси и инфекции. Потокът от процеси в мъжката репродуктивна система изисква елементи на В12. Ежедневният прием на витамин за възрастен е от 3 микрограма, а за деца на 5 години - 1, 6 микрограма, а при бременни - 4 микрограма.
Как да приемате витамини от група В в хапчета
Ако забележите и най-малки признаци на хиповитаминоза, трябва да включите допълнителен източник на витамини от група В. В аптеките често ще намерите В1, В2, В6 и В12 в препарати, тъй като в храната са достатъчни други компоненти. Какъв е комплексът от витамини от тази група за таблетки? Чували сте повече от веднъж за синдрома на хроничната умора. Основната причина за това усещане е липсата на комплекс от витамини от група В.
Инструкциите за всяко лекарство ще обяснят подробно как да се вземат, когато е по-добре да се пият хапчета. Основното действие на тази група е отделянето на енергията на организма за преработка на въглехидрати в глюкоза. Преди да се заемете с витаминен курс, говорете за това с терапевт, научете правилата за приемането му и колко често да използвате B-комплекси. Проучете противопоказанията и едва след това сравнете симптомите на тялото с предписаното лекарство. Ако е налице най-малката несигурност, дарете кръв за анализ, за да определите дали сте алергични към витамина.
Neurovitan
Това е мултивитамин (В1, В2, В6, В12), който се използва при заболявания на нервната система, различни невралгии, черния дроб, парестезия, гадене в 1-ви и 3-ти триместър на бременността, лумбаго, липса на тези елементи по време на кърмене. Небалансираното хранене, честият алкохол и никотинът, изчерпването на организма също са причина за приемането на витамините В-комплекс. Курсът е 2-4 седмици, дневната скорост се определя съгласно инструкциите. Страничните ефекти при алергии към витамини от група В са под формата на дерматит. Не може да се приема в случай на свръхчувствителност на организма, в комбинация с алкохол.
Neyromultivit
Фармакологията предлага комплекс от водоразтворими витамини от група В1, В6, В12. За максимален ефект се препоръчва да се вземат таблетки от витамин B след хранене, питейна вода или чай. Курс и дневни ставки - за Вашия лекар. Сред редките странични ефекти на организма върху лекарството от тази група: сърбеж, гадене, развитие на тахикардия. Neuromultivitis е противопоказан за бременни жени, деца под 12 години, хора, които не толерират компонентите на витаминен комплекс. Neuromultivitis се използва за:
- лумбаго;
- неврит;
- невралгия;
- епилепсия;
- ишиас;
- pleksite;
- пареза на лицевия нерв.
Доппелгерцс магнезиев плюс: витамини от група В
Фармакологична класификация - хранителни добавки. Комбинацията от магнезий, фолиева киселина, В1, В6, В12. Възможна е съвместимост с други лекарства. Преди да приемете, консултирайте се с Вашия лекар къде да откриете колко често можете да пиете и по кое време да приемате хапчета. Не се наблюдава предозиране, противопоказания - идиосинкразия на витамини. Показания за употреба на група витамини:
- повишена умора;
- физическа активност;
- нуждата на тялото от допълнителна енергия;
- постоянен стрес;
- умора след сериозни заболявания.
Комплекс от витамини от група b - B Complex
Този комплекс съдържа В1, В2, В3, В4, В6, В8, В9, В12 и помощни компоненти. Витамини от тази група повишават имунитета, подобряват и укрепват косата и ноктите. Комплексът се използва с нарушен метаболизъм, нарушения в централната нервна система, кожни обриви. Витамините в храната не винаги отговарят на нуждите на организма, така че този комплекс се приема по време на хранене. Комплексният препарат от група В е ограничен за индивиди с индивидуална непоносимост, за деца до 12 години, за жени по време на бременност и кърмене.
Витамини Супер
Ако търсите евтин комплекс от витамини B група, тогава SUPPLEMENT Superum е само за вашето тяло. Той съдържа B1, B2, B3, B6, B12, B9. Тялото се нуждае от комплекс Superum, ако е необходим допълнителен източник на витамини, с алкохолизъм и диабет, за стабилността на нервната система, за увеличаване на теглото с максимална ефективност. Противопоказания - индивидуална непоносимост. За данни за дневната скорост на комплекса и продължителността на употреба се свържете с Вашия лекар.
Таблица с продукти, съдържащи витамин В в таблицата
|
Списък на витамините |
функции |
Кои продукти съдържат |
|
Тиамин (В1) |
Получаване на енергия от протеини, мазнини, въглехидрати. |
Елда, овесена каша, грах, брашно от едро брашно. |
|
Рибофлавин (B2) |
Стимулира обменните процеси в организма, поддържа нормалното състояние на епидермиса, зрението, лигавиците. |
Елда, паста, мляко и всички производни, мая, цялото зеле. |
|
Никотинова киселина (В3) |
Комбинира протеини и мазнини в тялото, стимулира насищането на кожата с кислород. |
Ядки, черен дроб, риба, зелени зеленчуци, елда, яйчен жълтък, мляко, мая, боб. |
|
Холин (B4) |
Намалява кръвната захар, успокоява нервните клетки, насърчава загубата на тегло. |
Млечни продукти, боб, спанак, жълтък, черен дроб, бъбреци. |
|
Пантотенова киселина (В5) |
Намалява холестерола в организма, стимулира производството на енергия от храната. |
Грах, елда и овесени ядки, зеленчуци, зеленчук, рибен хайвер, черен дроб, лешници, птиче месо. |
|
Пиридоксин (В6) |
Стимулира образуването на антитела в организма срещу инфекции, въглехидратен метаболизъм, хемоглобинови съединения. |
Картофи, различни зърнени храни, цитрусови плодове, млечни продукти, риба, месо, черен дроб, зеле, орехи, лешници. |
|
Биотин (В7) |
Допринася за здравето на дермата, косата, укрепва нервната тъкан и мозъчните клетки. |
Черен дроб, бъбреци, яйчен жълтък, спанак, мая, домати, гъби. |
|
Инозитол (В8) |
Намалява холестерола, стимулира реакциите в мозъка, намалява риска от атеросклероза. |
Пшенични кълнове и трици, телешко сърце, мозъци, портокали, брашно. |
|
Фолиева киселина (В9) |
Клетъчни деления, образуване на нуклеинови киселини и нови червени кръвни клетки, здравословно развитие на плода в утробата. |
Мед, цитрусови плодове, фасул, мая, черен дроб, пълнозърнесто брашно. |
|
Кобаламин (В12) |
За нервната система, за растежа на тялото. |
Продукти от животински произход. |
Витамини в ампули
Косата ти е избледняла, загубила сила и цвят, постоянно изпадала? Не е необходимо да отидете на скъпи медицински процедури или да купувате луксозни шампоани, за да възстановите състоянието им. Използвайте витаминни ампули с компоненти В1, В6, В9. Те играят важна роля за косата - те се противопоставят на прекомерната им загуба, се използват в комплексно лечение срещу плешивост, за кожата - те предотвратяват бързото стареене, облекчават сърбежа. Как да използвате витамини в ампули за коса? Няколко важни правила на сложни лекарства:
- Необходимо е да се отреже главата на ампулата със специална пила за нокти, за да се избегнат нарязвания и загуба на фрагменти. Прекъсване на плавателни съдове с марка.
- Ампулата е предназначена за еднократна употреба. Ако рецептата казва да се вземат по-малко количество витамини, след известно време течността в отворения съд вече няма да бъде полезна.
- Концентрацията на средствата в ампулата е толкова значима, че трябва да предотвратите излишък. Дозата трябва да бъде ясна и точна.
- Нанесете съдържанието на ампулата върху скалпа. С това се постига максимален благоприятен ефект, витамините от тази група се абсорбират в съдовете, в слоевете на епидермиса се осъществяват по-бързи метаболитни процеси.
Научете повече за това как се прилагат витамините В в ампули.
Как да убодете витамините от група Б
Лекарите предписват инжекции интравенозно или интрамускулно на пациенти, които имат ограничено хранене или имат заболяване (остеохондроза, диабет). Мога ли да смесвам витамини от група В? Не. Ако ви е предписано няколко компонента, заглушавате инжекцията последователно - днес B1, утре B6 и след това. Можете да правите интрамускулни инжекции сами в седалището, след като миете ръцете си, като триете инжекционното място с алкохол. Интравенозно - само за медицинската сестра, ако вие или членовете на семейството нямате подходящо медицинско образование.
Прочетете също: витамини от група В - показания за употреба, най-добрите витаминно-минерални комплекси.
Видео Съвет: Симптоми на липса на витамини от група В
От видеото ще научите за първите признаци на липса на витамини в тази група. Не очаквайте явни симптоми, които очевидно ще трябва да се консултират с лекар. Малка липса на хранителни вещества е лесно да се напълни с бърз курс на хапчета, капсули, ако знаете, че в храната няма да получите необходимата дневна доза витамини от тази група. Информацията и съветите от видеото по-долу са полезни за вас, дори и да подозирате, че косата ви постоянно изчезва или кожата ви потъмнява.
Преглед на резултатите от приема на витамини от група b
Альона, на 32 години: имах ужасни проблеми с косата след втората ми бременност. Когато се роди първото бебе, наистина не го наблюдавах. И изведнъж косата започна да изпада в бучки, от които щяха да се съберат шапка. Отидох при лекар за рецепти. Сред целия списък ми се обърна най-много към маска за коса с витамин В12 за косопад. Направленията станаха по-силни и по-силни, впечатлен съм от резултата.
Марина, 26-годишна възраст: Честото напрежение, дължащо се на смяна на работата, доведе до факта, че нервната система се разклати. Обърнах се към невролог за успокоително. Той каза, че плевелите няма да разрешат този проблем и препоръча да попълня витаминния баланс в организма. Проучих цялата информация, в която се съдържат тиамин и фолиева киселина. Бяха ми помогнали сложни витамини.
Катерина, 23-годишна възраст: Бях притеснен и от проблема с косопада. Исках бързо да имам лъскава, силна коса, така че реших, че няма да мога да се огранича до един пакет, за да постигна положителен ефект. След консултация с лекаря той помогна да се проведе дълъг курс с витаминни капсули с прекъсвания, така че косата да изглежда здрава.