- Какво е висцерална мазнина?
- Как да се отървете от висцералната мазнина
- Видео: как да се отървете от вътрешните телесни мазнини
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Как да премахнете вътрешните мазнини от органите (висцерални) е един от често задаваните въпроси днес. Отлага се на места като корема, кръста и бедрата, както и около коремните органи. И жените, и мъжете могат да се сблъскат с този проблем. Има много начини за премахване на подкожната мазнина, до хирургическа интервенция, но борбата срещу висцералните натрупвания по този начин е невъзможна. Как да премахнете висцералната мазнина? Отговорът на този въпрос можете да намерите по-долу.
Какво е висцерална мазнина?
Днес има много методи, за да се отървете от висцералните мазнини по корема, но първо трябва да разберете какво е то. Така че, вътрешната мазнина при хората е депозит близо до органите. Те се появяват, като правило, със значително попълване на мастните резерви. В резултат на това тялото престава да отделя запаси в подкожните слоеве, които се изпращат към органите. Натрупаните в тялото мазнини, които се образуват около червата, черния дроб, стомаха и т.н., могат да причинят сериозно увреждане на човешкото здраве.
Голямо количество мазнини може да забави притока на лимфа и кръв към вътрешните органи, да допринесе за влошаването на вентилацията. В резултат на това един външно здрав човек може да изпита проблеми с дишането и съня. Ако не предприемете действие във времето и като минимум не променяте диетата си, увеличаването на висцералните мазнини може да доведе до миокарден инфаркт, диабет, хормонални нарушения, метаболитни процеси (метаболизъм) и др.
Затлъстяване от мъжко висцерално
Клиничната картина на затлъстяването от този тип при мъжете е както следва:
- значително увеличава обиколката на талията, която може да бъде повече от 94 cm;
- изследванията на кръвта, взети в лабораторията, показват ниска концентрация на липопротеини с висока плътност;
- глюкоза се открива в кръвната плазма, когато се изследва за празен стомах.
Висцералната мазнина при мъжете не е толкова безобидно явление, колкото изглежда на много хора. Те казват, че така наречените. биреният корем при мъжете е един вид фабрика за превръщане на тестостерон в естроген, което води до появата на телесни мазнини. В тази връзка от първостепенна необходимост е да се отървем от такива мазнини.
Висцерално затлъстяване при жените
Представители на красивата половина на човечеството, за разлика от мъжете, често се чудят как да се отърват от вътрешните мазнини по корема. Дори няколко допълнителни килограма могат да развалят формата. Обиколката на талията с висцерално затлъстяване достига 80 cm или повече, но също така зависи и от височината. Скоростта на вътрешните мазнини в тялото на жената, както и на мъжа, трябва да бъде в диапазона 10-15%.
Най-малкото за заплахата от излишък на висцерална мазнина са склонни да притежават крушообразна структура на тялото. Но вероятността от появата на такава тъкан се увеличава с няколко пъти при жени на възраст над 40 години и това не зависи нито от генетичната предразположеност, нито от структурата на фигурата. За да се предотврати натрупването на такъв вътрешен слой, е необходимо да се действа чрез излагане на различни товари и промяна на менюто.
Как да се отървете от висцералната мазнина
За да се предотврати появата на сериозни заболявания, на първо място е необходимо да се премине към наистина здравословна диета, което означава намаляване на консумацията на мазни храни с едновременно увеличаване на консумацията на зеленчуци. За да намалите мазнините по вътрешните органи, вижте следните методи:
- ядат по-малко, но по-често, благодарение на което няма да почувствате чувство на глад, освен консумацията на храна 5-6 пъти на ден ще ускорите метаболитния процес;
- да се опита да замени белия хляб с пълнозърнесто брашно;
- не забравяйте да се опитате да избегнете стресови ситуации;
- пият дневната скорост на течността;
- отказват да използват успокоителни, които могат да действат като успокоителни.
Как да горят висцерални мазнини
В допълнение към храненето, за решаване на проблема, ние се нуждаем от физически упражнения. За да направите горенето висцерални мазнини по-ефективни, са необходими по-активни движения: бягане, колоездене, плуване, игра на тенис и футбол (не забравяйте да влезете и излезете надясно). Що се отнася до гладно, това може да не донесе много ефект.
Как да премахнете висцералните мазнини при мъжете
Първо трябва да сведете до минимум пиенето на алкохолни напитки - това не е тяхното калорично съдържание, а закуски, които много хора ядат, когато пият алкохол. В допълнение, за да премахнете висцералната мазнина при мъжете, трябва да се занимавате с активни спортове. Необходимо е да се правят ежедневни упражнения у дома, ако няма време за джогинг или за фитнес.
Как да се справим с висцералните мазнини при жените
Като цяло, жените трябва да се борят с висцералните мазнини по същия начин като мъжете. Всичко се свежда до промяна в диетата, прием на протеини, фибри и всякакви физически действия. В последния случай се уверете, че дишането е правилно. Чудесен вариант за момиче е игра на тенис, посещение на фитнес зала, тайна, в допълнение, можете да масажирате стомаха.
упражнения
Що се отнася до упражненията за висцералните мазнини, те включват следните елементи:
- Класическа и двойна преса, която трябва да се извършва с няколко подхода, така че да има по-голям ефект;
- повдигане на торса с едновременно усукване;
- завъртане на краката от легнало положение;
- упражнява "вакуум", който ще укрепи напречния мускул на корема.
- клекове.
диета
За да изглеждате млади и здрави, се нуждаете от диета от висцерални мазнини. За да направите това, започнете готвене ястия, които са богати на храни с високи нива на фибри, например, тя може да бъде задушено зеле. Допълнете диетата си със зърнени храни, плодове, бобови растения и сушени плодове. За намаляване на мазнините по вътрешните органи, увеличаване на консумираната храна, например, концентрация на каша на витамин С. При сериозен подход и воля за решаване на описания проблем не е толкова трудно.