Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Хората, които решават да се отърват от излишните килограми, на първо място се опитват да увеличат физическата активност. Посещението на фитнес обаче дава ефект само в началния етап, а след това отслабването спира. Следва ли, че упражненията не работят.
Редовните спортни дейности носят цялостни ползи за здравето, предотвратяват хронични заболявания, намаляват риска от смърт. Използването само на упражнения за отслабване не винаги помага.
Спортуването е начин да изразходвате излишни калории.
Часовниците за фитнес и други джаджи, които проследяват ефективността, често дават завишени резултати. Това води до неправилно изчисляване на броя на калориите, които могат да се консумират през деня, за да се намали теглото.
Понякога хората сами намаляват ефективността на спортните дейности. Някои от тях ядат повече след тренировка поради глад или схема за поведенческо възнаграждение. Смятат, че заслужават награда за посещението в залата. Не е необичайно хората да седят или лежат през останалата част от деня след пристъп на активност. Те изгарят по-малко калории като цяло, отколкото ако изобщо не спортуват.
Трябва да се отбележи, че на много хора им е трудно да намерят време за редовни тренировки през седмицата. Изисква се дисциплина, за да се промениш, да отидеш на фитнес, да тренираш един час, да си вземеш душ и да се върнеш на работа или вкъщи.
Всички резултати ще бъдат нулеви, ако човек направи грешен избор в кухнята след час.
Промяната на вашата диета е по-ефективна и спестяваща време стратегия за значителна загуба на тегло и поддържане на теглото с течение на времето. В същото време е необходимо да се осигури постоянен калориен дефицит.
Видът упражнения, които човек прави, играе важна роля. За загуба на тегло и общ външен вид, силовите тренировки са полезни за изграждане на чиста телесна маса. Когато се изпълняват правилно, те помагат за укрепване на костите, подобряване на баланса, предотвратяване на наранявания и поддържане на функционалността с възрастта.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.