Никоя диета против стареене няма да накара човек да се почувства с 20 години по-млад. В същото време няколко богати на хранителни вещества храни поддържат клетките млади, подобряват качеството на кожата, осигуряват блясък и поддържат имунитета. Какво трябва да включите в диетата си, за да изглеждате и да се чувствате по-добре с възрастта.
Върджин маслиново масло
Поради наличието на здравословни мазнини и антиоксиданти, продуктът има мощно противовъзпалително действие, предотвратява стареенето на кожата. Маслото намалява риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2.
ЗеленчуциМорковите, сладките картофи и тиквите са богати на бета-каротин. Съединението защитава кожата от ултравиолетовите лъчи, основната причина за нейното преждевременно стареене. Висока концентрация на витамин С съдържат листни зеленчуци, чушки, броколи. Веществото участва в производството на колаген, насърчава регенерацията на клетките.
Зелен чайНапитката е богата на антиоксиданти, които противодействат на свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене. Чаят предотвратява увреждането на кожата, причинено от замърсяване на околната среда, ултравиолетово лъчение.
Мазни рибиНаличието на Омега-3 предпазва от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Тези съединения облекчават възпалението на кожата, повишават нейната хидратация, еластичност и придават блясък.
Черен шоколад и какао
Продуктите са богати на полифеноли, които забавят процеса на стареене. Намаляват риска от хронични заболявания, диабет тип 2, подобряват състоянието на кожата.
АвокадотоПлодовете са пълни с полезни за сърцето мазнини, фибри, различни витамини и минерали, необходими за доброто здраве. Използването им спомага за подобряване на състоянието на кожата, забавя нейното стареене.
ДоматиЧервеният цвят на зеленчуците се дължи на наличието на каротеноида ликопен. Действа като антиоксидант, намалява риска от хронични заболявания, предпазва кожата от вредното въздействие на слънчевите лъчи. Тялото абсорбира повече ликопен, когато консумирате зехтин или авокадо едновременно.
БоровинкиПлодовете съдържат витамини А, С, антиоксиданта антоцианин, който им придава наситен син оттенък. Тези вещества предотвратяват загубата на колаген, предпазват кожата от замърсяване на околната среда, излагане на ултравиолетови лъчи.
Ядки
Бадемите са източник на витамин Е, който възстановява клетките, задържа влагата в кожата и я предпазва от въздействието на слънцето.Орехите съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Съединенията подобряват клетъчните мембрани, поддържат естествената бариера на кожата и й придават блясък.