Смята се, че събуждането рано сутрин е доста полезно, при условие че се практикува редовно. Тези, които искат да се превърнат от нощна сова в чучулига, имат добра възможност. За да научите как да ставате рано и да ставате рано сутрин всеки ден, можете да следвате някои от тези стъпки.
Лягайте си рано
Нощните сови почти са свикнали да стоят до късно на работа, да гледат телевизия или да сърфират в интернет. Ако обаче продължите да стоите до късно и след това се опитвате да се събудите рано сутрин, можете да се лишите от добър нощен сън и по-често няма да можете да се събудите бодри.Ето защо е силно препоръчително да си лягате рано и след това да се стараете да се събуждате рано.
Правете постепенни промени
Избягвайте радикални промени в ежедневието си. Вместо това започнете бавно и се събудете 15 до 30 минути по-рано от обикновено. След като свикнете, за предпочитане можете да намалите времето с още 15 минути. Продължете да правите това постепенно, докато можете да се събудите рано сутринта.
Оставете алармата
Ако поставите будилник до леглото си, тогава има пълен шанс да го отложите или изключите и да заспите отново. Ако обаче е далече, ще трябва да станете, за да го изключите, което в крайна сметка ще ви помогне да се събудите рано сутрин.
Излезте от спалнята
След като изключите алармата, не забравяйте да напуснете стаята си. Можете да отидете до банята, за да се освежите и да измиете лицето си. Със сигурност ще ви помогне да се събудите и да се подготвите за деня.
Избягвай извиненията
Не мислете да се връщате в леглото. Ако не обмислите тази опция, никога повече няма да спите и ще можете да се възползвате максимално от допълнителното време. Напомнете си за целта си да се събуждате рано сутрин.
Събудете се с цел
Уверете се, че има причина да се събудите рано. Ако имате основателна причина да ставате рано, това трябва да ви мотивира и да ви даде причина да го направите.
Пригответе се за причината да се събудите
В зависимост от причината, поради която ще се събудите рано сутрин, добре е да подготвите всичко необходимо. Това лесно ще ви напомня за дейността и ще ви държи мотивирани, без да оставя място за извинения. Например, ако планирате разходка сутринта, пригответе си дрехите и обувките за през нощта.