- Основни правила за диетата на Херкулес
- Диета, менюта и рецепти за отслабване
- Как да се измъкнем от диетата
- Видео: Възможно ли е да отслабнете в овесена каша
- Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Диета в овесена каша е един от ефективните методи за намаляване на теглото. Нейният плюс в отсъствието на глад, така че шансът да се счупи постепенно намалява. Херкулезната диета за отслабване, освен това, ви позволява да регулирате работата на храносмилателните органи, да запълвате организма с витамини и полезни лесно смилаеми вещества: йод, флуор, желязо, калций и др. Основната тайна на овесена каша е нисък гликемичен индекс на продукта, който осигурява ситост за дълго време.
Основни правила за диетата на Херкулес
- Овесената диета предполага 6 хранения на малки порции.
- Необходимо е да се избере естествен продукт, в противен случай храната няма да даде резултат.
- За правилна загуба на тегло пийте поне 1500-2000 мл вода на ден, но се оставя да пие течност поне един час след хранене.
- Между порциите овесена каша можете да ядете различни варени или пресни плодове, с изключение на картофи, банани и грозде. Също така е позволено да се използва 1 чаша обезмаслен кефир на ден.
- Овесена каша за отслабване не е подправена с масло, захар или сол. Можете да придадете на ястието приятен вкус, като използвате малко количество ядки, плодове или сушени плодове.
- Преди началото на диетата на Херкулес е десетдневен курс на пречистване с оризова вода. Подгответе го така: 4 супени лъжици. л. Оризът се налива 1000 мл вода, оставя се през нощта и сутрин се вари на слаб огън в продължение на 60 минути, без да се променя водата. Трябва да получите консистенцията на желе. Охлаждайте и прецеждайте течността, изпивайте чаша от нея всяка сутрин вместо закуска, а приема на храна след пиенето на перилен препарат трябва да бъде не по-рано от 3-4 часа.
- С спазването на диетата на Херкулес е забранено да се хранят за загуба на тегло по-късно от 2.5-3 часа преди лягане.
Научете повече рецепти за приготвяне на овесена каша.
Диета, менюта и рецепти за отслабване
В зависимост от избрания вариант на диетата на Херкулес и индивидуалните характеристики на тялото, можете да се отървете от допълнителните 3-8 килограма. Колко калории в херкулес? 100 г овесена каша съдържа само 84 ккал, ако люспите се приготвят правилно (на вода, без масло, захар). Благодарение на високото съдържание на фибри в овесена каша, дори и след ядене на малка порция, дълго време сме наситени. Помислете за възможните начини за отслабване на овесена каша.
Бързо монодиета за 3 дни
Тридневната овесена диета е най-екстремална, тъй като включва ядене само на овесена каша. Кук овесена каша каша трябва да пара метод. За да направите това, вземете 2 супени лъжици. л. изсипете същото количество вряла вода, покрийте с капак. След 4-5 минути овесената каша е готова за употреба. През деня е позволено да се готви и да се яде не повече от 250 г сухи люспи, разрушавайки общата сума на 4-5 порции. Лекарите не препоръчват да се придържате към херкулезната диета за повече от 3 дни, за да не накара тялото да се разруши.
Здрав на 7 кг за 7 дни
Как да отслабнете за 7 дни при 7 кг? Херкулес седмица диета за загуба на тегло в овесена каша се разделя на два периода. През първите 3 дни е позволено да се използва само овесена каша, пиене на чай или билкови настойки. Люспите не могат да се пълнят с масло или да се готвят с мляко - това ястие се яде постно. Овесена каша с вода в продължение на 10 минути, плътно покрита с капак. Този метод на готвене е най-приемлив, защото спестява максимално количество хранителни вещества от овесени ядки. Започвайки от 4-ия до 7-мия ден, е позволено да добавите 1 ябълка и чаша кефир към дневната дажба.
Лесна опция за овесена каша и кефир
Овесена каша и кефир са перфектно съчетани в диети поради невероятния почистващ ефект, който дава тандем на тези продукти. Херкулес диета с включването в диетата на ниско съдържание на мазнини ферментирал млечен продукт има 2 вариации. Най-простото решение е да се пие кефир в интервалите между основното хранене (овесена каша), а дневният му обем не трябва да надвишава един и половина литра.
Вторият вариант - за седем дни за закуска, използвайте 100 грама овесена каша, напоена с чаша кефир. За да ускорите процеса на отслабване, изключете останалата част от храната, с изключение на киселия млечен коктейл, и намалете диетата до 3 дни. Така че, загуба на тегло трябва да консумират 4-5 чаши почистване на напитка на ден. Благодарение на бързата диета на Hercules, е възможно да загубите около 2-3 лири допълнително.
Как да се измъкнем от диетата
След приключване на диетата на Херкулес през седмицата е да се въздържат от мазни, сладки, прекалено пикантни храни и хранителни продукти. Ако е възможно, такава храна трябва да бъде напълно изоставена, ако искате да запазите резултата. На първо място, след диета, е по-добре да се даде предимство на зърнени култури, зеленчуци, плодове, ниско съдържание на мазнини видове риба / месо, билкови настойки, ферментирали млечни продукти с нисък процент на мазнини. За да се консолидира полученият ефект, идеалното решение ще бъде спортът и дългите разходки на чист въздух.
Видео: Възможно ли е да отслабнете в овесена каша
Изберете диета, но искате да намерите икономичен вариант? Овесена каша не изисква големи разходи и е лесно да се готви. Видеото ще отговори на всички въпроси, покаже колко ефективен може да бъде процесът на загуба на тегло с овесена каша и подобни продукти. След като го гледате, ще бъдете твърдо на мнение, че диетата е добра!
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Светлана, 29-годишна възраст: Овесена каша помага за отслабване по време на бременност (минус 6, 5 кг за 2, 5 месеца). Въпреки това, аз не го пара, както е посочено в повечето рецепти, но го излее с 1: 1 мляко и мляко, като преди сгънати в буркан с слоеве от люспи и плодове / плодове. Затварям контейнера и го поставям в хладилник за една нощ. 200 г буркани са достатъчни за 2 порции. Аз също ям други продукти, с изключение на мазнините и пържените, но 70% от дневното меню е заета от овесена каша.
Катрин, на 34 години: отдавна използвам каша за козметични цели (слагам маски на лицето, косата, тялото), но наскоро реших да седна на 7-дневна херкулова диета. Не обичам да се ограничавам до храна, но тъй като спечелих няколко килограма, реших да разтоварвам тялото. Резултатът - минус 4 кг без спорт и промяна на деня. В допълнение към инфузия на овесена каша сутрин на празен стомах, яде овесена каша вместо вечеря, а останалите не променят диетата.
Анна, 42-годишна възраст: Нямам ясно изразен проблем с наднорменото тегло, следвах диетата на Херкулес, за да изчистя червата от шлаките. Това е моят доказан начин да се отърва от натрупаното замърсяване. За една седмица ядене на зърнени храни за закуска и вечеря успявам да загубя 1-2 кг тегло, нормализирам работата на стомашно-чревния тракт и отново усещам лекота в тялото. Освен това забелязах, че след такава диета главоболието се появява по-рядко, отколкото преди.