- Храните за отслабване
- Топ продукти за отслабване
- Продукти за отслабване за жени
- Продукти за отслабване за мъже
- Видео: какви продукти помагат да отслабнете
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
За да се сбогуваме с тези излишни килограми, беше по-лесно, трябва да се въоръжите с някои от тайните на природата. Има продукти, които помагат да отслабнете, някои храни могат да изгорят и разрушат излишните мазнини. Не е нужно да гладувате или строго да ограничавате диетата си, за да се отървете от 2-3 килограма. Яжте зеленчуци, плодове, месо, млечни продукти, друга вкусна храна, която ще ви помогне да постигнете перфектни форми без дискомфорт.
Храните за отслабване
Химически лекарства за отслабване, изтощителна диета, интензивен спорт - това не е единственият начин да се отървете от излишни килограми. Самата природа се грижи за красотата на вашето тяло, предлагайки продукти, които ви помагат да отслабнете. Някои от тях намаляват апетита, други са естествени мазнини, а други - ускоряват метаболизма. Какви храни помагат да отслабнете?
Хранителни диетични храни
Диетата винаги е свързана с чувство на глад, малки порции ястия, които не могат да се ядат. Трудно е да се яде листа от маруля и да не мечтае за голям, вкусен сандвич. За да се преодолее чувството на глад, но не е възможно да се злоупотребява с калории, ако имате подхранващи, нискокалорични храни, които ви помагат да отслабнете. Те включват:
- бяла риба;
- пуешки или пилешки гърди;
- ниско съдържание на мазнини извара;
- яйца;
- тофу;
- морски дарове;
- млечни продукти.
Продукти, които помагат за изгаряне на мазнините
В диетологията има концепция за "отрицателна калория". Определението е условно, защото всеки продукт има повече или по-малко енергийна стойност. Продуктите с отрицателно калорично съдържание имат една особеност: за да ги смила, тялото ще трябва да изразходва повече калории, отколкото получава от тях. Такива храни включват зеленчуци (домати, цвекло, зеле), плодове, билки, плодове. Ако жената използва продукти от горния списък в диетата си, изключва вредни сладкиши, хляб от дневното меню, тя със сигурност ще може да отслабне.
Някои напитки също имат отрицателно съдържание на калории и помагат да се каже сбогом на наднорменото тегло. Сред продуктите за изгаряне на мазнини, които заемат водещи позиции в списъка на храните и напитките, които спомагат за отслабване, са следните:
- богати на фибри зеленчуци;
- гъби;
- зехтин, маслини;
- зелен чай;
- подправки;
- цитрусови плодове;
- малина;
- стафиди.
Топ продукти за отслабване
Можете да поддържате теглото си под контрол и дори да се отървете от излишната мазнина в тялото си, ако направите някои лечебни чести гости на вашата маса. Учените казват, че продуктите за отслабване, изброени по-долу, допринасят за загуба на тегло:
- Грейпфрут. Използването на този вид цитрусови плодове преди хранене ще намали нивата на инсулин в кръвта, което има положителен ефект върху процесите на изгаряне на мазнините.
- Зелен чай. Експертите съветват да се пият по 4 чаши напитки на ден, за да се отървете от токсините, да подобрите метаболизма. Допълнителен плюс на чая е намаленият апетит.
- Овесена каша. Тази каша - източник на диетични фибри с минимална калория. Ястието ще насити, почисти червата, без да добавя нито един грам.
- Канела. Ароматните подправки помагат за превръщането на захарта в енергия и не се отлага върху стомаха, страни.
- Горчица, червен пипер. Горещи подправки - идеални храни за отслабване. Те спомагат за ускоряване на метаболизма, насърчават изгарянето на мазнините.
зеленчуци
За да се ускори метаболизмът, диетолозите препоръчват добавяне на зеленчуци към вашата диета. Изключение е нишестето, например картофите. Растителни ястия могат да бъдат варени, печени, задушени. Разнообразие от супи, салати, зеленчукови котлети няма да ви оставят гладни и ще накарат тялото да работи по-бързо. Зеленчуците са не само добър начин да се помогне на тялото да отслабне, но и да го насити с витамини, минерали, фибри и други екстри. Максималната полза ще доведе до следните жители на градински легла:
- краставица;
- домат;
- зелен фасул;
- моркови;
- чесън;
- бобови растения - боб, леща, грах;
- праз;
- тиквички;
- пипер;
- тиква;
- броколи.
плодове
Някои видове плодове също допринасят за загуба на тегло. Лидер сред помощниците за вашата хармония са крушите и ябълките. Във всеки плод, много полезни вещества, включително пектин. Нискокалоричните храни запълват стомаха и предизвикват чувство на ситост, докато не полагат страни и корем. Друг отличен представител на света на флората, помага да отслабнете - ананас. Способността му да ускорява метаболизма допринася за бърза загуба на тегло. Списъкът с плодовете, полезни за фигурата, включва следното:
- мандарини;
- гранати;
- грейпфрут;
- дюля;
- дати.
зърнени храни
Дългосрочен ефект на насищане дават овесена каша, в която има голям брой въглехидрати. В елда, малко ккал и много въглехидрати, тя помага да се запази тънък и не се чувства глад. Овесена каша - не по-малко полезен продукт за отслабване, въпреки че не е толкова много въглехидрати. Тази каша съдържа фибри, което ускорява почистването на организма от токсините в червата. Малък брой калории в овесена каша и отстраняването на вредни вещества осигуряват безценни ползи при отслабване. Просото е продукт, препоръчан за диети. Въз основа на изложеното по-горе, човек, който иска да отслабне, подхожда на три вида зърнени култури:
- елда;
- овесени ядки;
- Просото.
месо
Не натрупвайте излишно тегло, останете тънки и в същото време помогнете на месото да насити организма със здрави протеини. В диетата няма място за мазнини от свинско и агнешко месо. Изберете тези сортове месо, които лесно ще се усвояват и няма да останат мазнини в тялото ви. Най-добър за диетична храна за готвене на месни ястия за двойка. Препоръките на специалистите се свеждат до следните видове продукти:
- пиле (по-добре пилешки гърди);
- Турция;
- телешко с ниско съдържание на мазнини.
подправки
Какви продукти помагат да отслабнете, ако ги търсите сред подправки и подправки? Има много отговори на този въпрос. Ароматни билки, семена и корени ще станат вашите незаменими помощници в преследването на перфектната фигура. Добавете ги към плодове, салати, месо, риба и други продукти, се насладете на чудесната миризма, вкус и отслабнете. Следните подправки ще ви помогнат да се справите с мастните резерви:
- канела;
- индийско орехче;
- ванилия;
- черен бахар;
- дафинов лист;
- карамфил;
- корен от джинджифил;
- корен от целина;
- магданоз;
- градински чай.
мандра
Фенове на млечни продукти няма да отидат без вкусно, дори по време на диета. Малко количество калории и помощ при образуването на здрава микрофлора в червата ще даде отлични резултати в диетата. Какви продукти ще помогнат да отслабнете, ако вземем предвид млечните продукти? Основното нещо, което съдържанието на мазнини в продукта не е високо, е по-добре да изберете ниско съдържание на мазнини. Сред млечните продукти, подходящи за диета, са:
- извара;
- ryazhenka;
- кисело мляко;
- натурално кисело мляко.
Продукти за отслабване за жени
Всяка допълнителна гънка на тялото на жената е причина за скръб. За да се справите с излишни килограми, не е необходимо да гладувате и да се лишавате от удоволствието от вкусна храна. Има много продукти, които не само няма да се намесват по пътя към безупречно тяло, но и ще ви помогнат да отслабнете. За да отслабнете, трябва да знаете кои продукти допринасят за загуба на тегло. Идеален за жените са зелен чай, плодове, нискокалорични млечни продукти. Огромна полза фигура ще донесе част от овесена каша, яде за закуска. Полезен ананас, джинджифил, грейпфрут, пилешки гърди.
Продукти за отслабване за мъже
За мъжете е много по-лесно да се справят с наднорменото тегло у дома, отколкото при жените. Мускулната им маса е много по-голяма и физическата активност е по-интензивна, така че променете диетата леко, за да постигнете желания резултат. Диетолозите препоръчват използването на ястия от менюто със сложни въглехидрати. Тези продукти, които помагат да отслабнете, включват:
- супи от гъби, риба, месо, зеленчуци;
- житни растения;
- постно месо, риба;
- ферментирали млечни продукти;
- Хляб от трици или пълнозърнест хляб;
- плодове и зеленчуци.
Мъжете не трябва да забравят кои храни изгарят мазнините и да ги добавят към диетата си. Нека менюто ден ще бъде два или три продукта-мазнини горелка. Обърнете внимание на гъбите. Само 22 ккал на 100 г за дълго време се насищат и не дават чувство на глад. Желанието да се яде няма да се появи скоро след ядене на броколи, боб, овесена каша. Тези продукти са признати за един от най-ефективните за отслабване.