Сред различните начини за намаляване на теглото на специална сметка, различни енергийни системи, които наистина помагат да се отървете от излишни килограми за няколко дни. Една от тях е гладна диета, в която не можете да ядете нищо, а при някои методи дори не можете да изпиете чаша вода, сок или кефир. Ефектът от този метод за намаляване на теглото може да се постигне само при пълно спазване на правилата.
Какво е диета за глад
В основата си гладната диета буквално предполага отхвърляне на храната, в една или друга степен. Този метод за намаляване на теглото трябва да се разглежда като краен вариант и само за онези, които други методи не помагат. Поради правилното спазване на инструкциите, тази хранителна система помага да се отървете от наднорменото тегло - от 5 до 10 килограма на седмица, което печели положителна обратна връзка не само от пациенти, но и от диетолози.
Постенето за загуба на тегло у дома
Ако решите да отслабнете и искате да опитате този метод, тогава определено трябва да се консултирате с диетолог, който, след като изследва вашия начин на живот, вашето здраве, ще ви препоръча една от възможностите на диета за глад. Въпреки че повечето предпочитат да губят теглото си у дома, този вид премахване на излишни килограми е най-добре да се прави под строгия надзор на специалист. Тъй като през седмицата ще има отхвърляне на повечето продукти от обичайното меню, тялото получава много стрес, така че е важно да се спре навреме.
Сухо гладуване за отслабване
Един от вариантите за хранене е сухото гладуване. Използва се не само за загуба на тегло, но и за лечение на много заболявания. Същността на метода се състои в това, че човек изключва храна и вода, включително водни процедури, от консумацията за 2-3 дни. В такива тежки условия в организма започва активното разделяне на мастните натрупвания, което допълнително води до загуба на тегло. Сухото гладуване е много екстремен вид диета, тъй като тя силно влияе на психологическото състояние на човека, така че е опасно да го продължим повече от 3 дни.
терапевтичен
Ако разгледаме медицинското гладуване, то се различава от сухото само в това, че е възможно човек да го налее с гореща вода, за да може по-добре да „отвори” кожата. Така тялото бързо се изчиства от токсините и токсините, процесът на разделяне на мастните натрупвания е същият като при сухата диета. Тя се нарича лечебна, защото не само може да отслабне, но и да подобри здравето.
Мокър глад
Последният вариант е гладно мокро или мокро. Тя може да се проведе само ако човек е преминал сухо гладуване. Техниката предполага пълно отхвърляне на храната, но можете да пиете вода. Срокът на хранене не трябва да бъде повече от 3 дни, в идеалния случай 2 дни. Можете да пиете колкото искате вода. Важно правило: водата трябва да бъде висококачествена, пречистена, със съдържание на минерали и хранителни вещества, които ще влязат в тялото, насищайки я с всичко необходимо.
Характеристики на метаболитните процеси по време на гладно
Всяка диета има свои собствени характеристики, благодарение на които процесът на отслабване. По време на гладуването в организма започват метаболитни процеси, поради които се произвежда енергия. Когато водиш нормален живот, той се произвежда от храна, но по време на гладуването процесът на изгаряне на мазнини е производството на енергия.
Меню за глад
В допълнение към такива трудни начини да отслабнете, има доброкачествени такива, които включват хранене на всякакъв вид храна през деня. Специално разработеното меню помага да се отървете от 5 до 10 лири на седмица само ако напълно се придържате към инструкциите и не се отклонявате от правилата. В допълнение, диетата е проектирана с цел да навреди на тялото възможно най-малко, тъй като гладуването в една или друга степен е огромен стрес.
Интервален гладно за загуба на тегло
Интервалното гладуване е метод за пълен отказ от храна за период от 16 часа до един ден. Такива дни на гладуване могат да бъдат организирани веднъж седмично. Същността на техниката е в това, че по време на такова кратко гладуване се извършва подмладяване на клетките на целия организъм и се изгарят мастните резерви. В допълнение, човек дава на стомаха почивка, което подобрява по-нататъшната му работа. Интервално гладуване - идеален за тези, които посещават спортни зали, за да получат мускулна маса.
Диета за глад в продължение на 7 дни
Една седмична диета не е начин за слабите. Не всеки ще бъде в състояние да издържи толкова много дни с малко или никаква храна, но резултатите от такава диета вдъхновяват: тялото се почиства, благосъстоянието също се изчерпва. Моля, обърнете внимание, че за повече от 7 дни да седне на такава диета е строго забранено. Същото се отнася и за бременни жени, юноши и деца, хора с хронични заболявания. Ако тази диета ви подхожда, опитайте това приблизително меню за седмицата, в която не трябва да ядете твърде много за целия ден:
- 5 литра минерална вода на ден.
- Позволено е да се яде половин опаковка нискомаслено извара или кисело мляко, да се пие вода за закуска.
- 5-6 парчета варени картофи в униформа - това ще бъде вашият оскъден обяд.
- Неограничени ябълки и вода.
- Перлена ечемик без сол, сушени кайсии, можете да пиете зелен чай.
- Овесена каша на вода, малко парче сирене. За вечеря, чай.
- Сутрин яйца, чай. За обяд можете да вземете чаша обезмаслено мляко, банан за следобеден чай. На вечеря 80 грама печено говеждо месо, зеленчукова салата и чаша зелен или билков чай.
По време на диетата не трябва да се ядат кисели плодове: ананас, портокал, грейпфрут, лимон - всички те могат да причинят дискомфорт и тежко да повлияят на храносмилателния тракт. Следвайте съдържанието на мазнини продукти: ако кефир, а след това светлина, ако извара, а след това с ниско съдържание на мазнини (лоша диета на всички). Опитайте се не само да ядете според режима, но и да следите съня си - това ще помогне на тялото да се отпусне и натрупа енергия.
Диета за пиене
Друг начин за почистване на тялото и отслабване е чрез пиене на диета. Вече от името е ясно, че в рамките на 7 дни ще трябва само да пиете. Въпреки това, има положителна страна - можете да пиете не само вода, но също така бульони, сокове и напитки (моркови, праскови, мултифрукти, круши и др.), Ферментирали млечни продукти. Такъв метод за почистване премахва всички шлаки и токсини от тялото, дава почивка на храносмилателния тракт, обновява се на клетъчно ниво. Пиенето на диета е достъпно само за тези, които имат много добро здраве, в противен случай може да има сериозни последствия.
Излизане от гладна диета
Както при всяка друга строга диета, важно е не само правилно да следвате всички хранителни указания, но и да излезете от нея. Много е важно да не се натоварва повече тялото, особено след дълъг пост. На изхода от диетата, опитайте се да не се нахвърляте на любимата си храна, но постепенно се връщайте към обичайната диета. Ако сте на диета за 7 дни, тогава ще трябва да го оставите за същото. Започнете да ядете на малки порции, нищо мазнини и много калорични, изхвърлете твърдите зеленчуци.
Видео: за и против на гладно
Лекари прегледи
Джордж, 53 години
Често препоръчвам на пациентите си такива гладни дни в зависимост от тяхното здравословно състояние и психологическо състояние. Особено подходящ за онези, които имат воля, защото не трябва да бъдат дерайлирани - това все още трябва да се опита. Въпреки това, ако човек успее да продължи до 5 дни, тогава килограмите започват да изчезват точно пред очите ви.
Валентина, на 46 години
Последният ми пациент страдаше от кожни заболявания и й препоръчах да опита сух гладно. След седмица сърбежът й спря и тя постепенно се върна към обичайната си диета. Загубата на наднормено тегло в този случай идва като бонус, който не може да бъде огромно предимство особено за жените. За да почистите и отслабнете е същността на сухата диета.
Вячеслав, на 37 години
За не толкова дълъг период от моята практика мога с увереност да кажа, че гладуването е самият метод на загуба на тегло, който всеки трябва да опита. Всички тези диети с боядисано меню не са за всеки. Ако наистина искате да се отървете от недостига си, не забравяйте да опитате една от гладните диети. Само по този начин ще постигнете резултат.