Дълго работим за компютъра или гледаме телевизия, ние излагаме очите на огромни натоварвания. Зрението се разваля. Как да го подобрим без специални инструменти и операции у дома?
Визията е безценен дар на природата за човека. Благодарение на нашите очи получаваме до 90% от информацията за целия свят около нас. Често има нарушения в тялото, поради което губим способността да виждаме ясно. „Как да подобрим зрението у дома?” - много от нас се интересуват от този проблем, защото по различни причини, на практика всеки човек има зрителни увреждания.
Причини за замъглено виждане
- Неправилно хранене, на фона на което има недостиг на витамини и микроелементи, необходими за здрави очи.
- Натрупаните в организма токсини и шлаки пречат на нормалното усвояване на хранителните вещества, а също така оказват отрицателно въздействие върху здравето, включително окото.
- Алкохолът и пушенето нарушават функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, поради което необходимите количества кислород и хранителни вещества не се доставят на мускулите и ретината на очите.
- Проблеми с гръб . Остеохондрозата, притиснатите дискове и редица други заболявания увреждат способността да се вижда.
Възможно ли е да се подобри зрението у дома?
В случай на нарушение на очите, не трябва да се отчайвате, защото е възможно да се коригира ситуацията дори у дома. Но първата стъпка е да се установи причината за проблема и да се поправи. Когато този етап приключи, трябва да се предприемат някои мерки за възстановяване на зрението.
Начини за подобряване на зрението
- Настройте захранването.
- Ежедневно изпълнява упражнения за очите.
- Нанесете народни средства.
- Използвайте лекарства.
- Не забравяйте ползите от водните процедури.
- Корекция на зрението чрез използване на контактни лещи.
Най-ефективно е да се използва комплекс от тези мерки, след което резултатите няма да отнемат много време.
Как да се подобри зрението у дома
С късогледство
При късогледство човек вижда добре обектите в близост до него и не вижда добре какво е далеч. Причината за този дефект е образуването на образ пред ретината, а не върху него.
Какво да направите:
- Не се придържайте към компютъра или телевизора. Ако работата ви е свързана с постоянен престой на монитора, всеки час отнема 7-10 минути почивка за себе си. Станете от масата, погледнете настрани, примигнете и опитайте да се отпуснете.
- Добавете към вашата диета ястия от сурови моркови и боровинки. Използвайте магданоз като подправка за основни ястия или направете отвара от нея.
- Чудесно упражнение за късогледство - "точка върху стъклото". На прозореца, през който се открива красива гледка към улицата, начертайте точка с диаметър 1 см с черен филтър, разположете на разстояние 1-3 метра от прозореца и насочете очите си към тази точка за 5 секунди. След това вижте нещо отвън (дърво, къща, стълб), погледнете го и за 15 секунди. Повторете упражнението 5-7 пъти, това ще облекчи напрежението от очите.
С далекогледство
С далновидност човек ясно вижда предмети, разположени в далечината, и лошо разделя обекти на близко разстояние от него.
Какво да направите:
- Премахнете от диетата сладкиши, кафе, алкохол.
- Добавете богати на калий храни (банани, стафиди, картофи) и витамини А и С (зеле, боровинки, цариградско грозде, черен дроб, моркови) в менюто.
- Редовно изпълнявайте очна гимнастика: фокусирайте се върху обекта близо до вас, след което погледнете встрани. Изправете се, вдигнете едната си ръка точно пред очите си, издърпайте я навън. Използвайте пръстите си, за да се въртите по посока на часовниковата стрелка и с очите си да наблюдавате как пръстите ви се движат. След това смени ръката си.
- Навикът да ядете пет орехи всеки ден ще бъде от съществено значение за зрението ви.
Как да се подобри зрението на детето у дома
Ако възрастните не винаги обръщат дължимото внимание на здравето си, то повечето родители следят внимателно зрението на децата си. За да се предотвратят проблеми и увреждания на зрението, както и да се подобри, е необходимо основно да се коригира ежедневието на детето. Уверете се, че бебето не прекарва много време пред компютъра или телевизора. Когато извършва уроците, стойката на бюрото трябва да бъде правилна: разстоянието от тетрадката до очите е около 35-40 cm, но не по-малко от 30 cm.
Добър навик ще бъде ежедневното пиене на пресен сок от моркови. Увеличете физическата активност на потомството си, бъдете с него на чист въздух, научете ги да правят леки упражнения за очите. Помнете, че за децата нормализирането на храненето и приемът на витаминен комплекс са много по-ефективни, отколкото при възрастните.
Бързо подобряване на зрението за една седмица
Благодарение на метода на дланта, проблемите със зрението се елиминират бързо, почти след седмица. Техниката, разработена от американския офталмолог Бейтс, е огромен успех с хора от цял свят.
Инструкции за изпълнение:
- Вземете седнало положение, поставете ръцете си на масата с лактите, поставете под тях малка възглавница. Изправете гърба си.
- Палмите ги разтърсват няколко пъти. След това ги разтривайте за затопляне.
- Леко огънете топлите длани в шепите и ги донесете до очите. Малките пръсти се затварят на носа, поставят депресията в ръцете, разположени срещу очните кухини, основата на дланите трябва да е върху скулите.
- Натиснете ръцете си плътно, за да не проникне светлина през отворите. Уверете се, че под дланите на очите може свободно да мига без намеса. Ръцете са напълно отпуснати.
- В тази позиция се отпуснете и се концентрирайте върху зрението си.
Тази техника се счита за своеобразно психологическо предложение, но е ефективно и бързо премахва умората от очите, възстановява и подобрява зрението.
Какво да правите, когато се опитате да го направите
- Седнете в удобна позиция и поемете дълбоко дъх, за да се отпуснете.
- Затворете очите си плътно, опънете врата си, както и лицето си колкото е възможно повече.
- След вдишване задръжте дъха си за няколко секунди, отворете очите си и издишайте. Упражнението се повтаря 6-7 пъти.
- Извършвайте леки масажиращи движения с върховете на пръстите под долните клепачи и веждите към слепоочията. Очите затворени.
- С затворени очи, изпълнявайте последователно 10 завъртания с очите надясно, след това наляво.
- Завършете комплекса с длани от 7-10 минути.
Препарати за окото
Експлоатация на климатични и отоплителни системи, излъчване на компютърни монитори, цветен прашец на растения, прах, козметика, замърсен въздух, носещи контактни лещи, ярка слънчева светлина ежедневно засяга човешките очи. Тези фактори могат да причинят ССЗ, синдром на сухото око: сълзене, чувство на пясък в окото, сухота, болка. Този проблем тревожи до 18% от жителите на света.
За да се елиминира неудобството, причинено от сухота на роговицата на окото и да се избегне последващо влошаване на зрението, е необходима защита и дълготрайна хидратация. Хората, които периодично чувстват дискомфорт в очите, могат да бъдат предписани капки за очи от сложен ефект, например, Stillavit. Формулата на това решение включва комплекс от овлажняващи, противовъзпалителни и лечебни вещества, които могат да спасят човек от усещането за пясък в очите му и други неприятни усещания, свързани със суха роговица.
Корекция на зрението при използване на контактни лещи
Лещите се различават по време на носене. Например, популярни еднодневни лещи от Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru един ден). Изработени са от HyperGel (HyperGel), който е подобен на структурата на очите и сълзите, съдържа голямо количество влага - 78% и осигурява комфорт дори след 16 часа непрекъснато износване. Това е най-добрият вариант за сухота или дискомфорта от носенето на други лещи. Няма нужда да се грижите за тези лещи, всеки ден се слага нов чифт.
Също така, има планирани заместващи лещи - силикон-хидрогел Bausch + Lomb ULTRA, използвайки технологията MoistureSeal® (MoyceSil). Те съчетават високо съдържание на влага, добра кислородна пропускливост и мекота. Поради това лещите не се усещат при носене, не увреждат очите. Тези лещи се нуждаят от грижа със специални решения - например, ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), който овлажнява и почиства меки лещи, унищожава вируси, бактерии и гъбички, използва се за съхранение на лещи.
За чувствителни очи, оптималното решение на ReNu MPS (Renu MPS) с намалена концентрация на активни вещества. Въпреки мекотата на формулата, разтворът ефективно премахва дълбоките и повърхностни замърсители. За дълготрайно омокряне на лещи са разработени разтвори с хиалуронова киселина, естествен хидратиращ компонент. Например, универсалното решение Biotrue (Biotru), което в допълнение към премахването на мръсотия, бактерии и гъбички, осигурява 20-часово овлажняване на лещите поради наличието на хиалуронан в полимера.
Рецепти за подобряване на зрението у дома
продукти
- Богат на зеленчуци с витамин А, яйца. Кашичките и черният дроб също са полезни. Голямо количество витамин А се намира в спанака.
- Витамините от група В и С се намират в големи количества в черния дроб, бъбреците и млечните продукти.
- Попълнете недостига на витамин С чрез консумация на цитрусови плодове, различни плодове и горски плодове.
- Те съдържат много витамин Е: пшеничен зародиш, бобови растения.
витамини
Както вече споменахме, продуктите със съдържание на витамини А, В, С, Е са полезни за очите, а лутеинът е полезен за очите, който абсорбира вредните светлинни лъчи, неутрализира ефекта на свободните радикали. Дневният процент на лутеина е 35 mg, като такова количество от това вещество се съдържа в килограм чушка. За да се получи достатъчна доза лутеин само с хранене е нереалистично, затова изберете витаминни комплекси, в които е включен.
Рибеното масло (омега-3) запазва здравето на фибри, насърчава микроциркулацията на кръвта и предотвратява развитието на възпалителни процеси.
Селенът предпазва тъканната структура на очите от действието на кислородните радикали. Визуалният апарат се свива с възрастта поради липса на селен.
Цинкът подобрява абсорбцията на витамин А, осигурява нормално снабдяване с кислород на ретината.
препарати
Също така, за да се подобри зрението, в зависимост от индивидуалните характеристики и показания, се използват следните средства:
- Атропин сулфат
- aevit
- Калциев глюконат
- Аскорбинова киселина
- Никотинова киселина
- Trental
- Halidorum
- Екстракт от плацента
- Рутин
- Различни витаминни и минерални комплекси
упражнения
Окото гимнастика трябва да се извършва в спокойно, спокойно състояние. Ето някои упражнения:
- С очите си извършете кръгови движения, първо от дясната страна, след това наляво.
- Погледнете с поглед нагоре, главата ви остава неподвижна. След това преместете погледа надолу в същото положение на главата. След това прекарайте очите си наляво-надясно и диагонално. Упражненията се изпълняват 5-7 пъти.
- С очите си очертайте осемте във въздуха, водете с поглед, първо от върха до дъното, и след това „изтеглете“ осемте отдолу нагоре.
- Интензивното мигане с притискане спомага за бързо облекчаване на умората от очите.
- Концентрирайте зрението на една точка, след това преместете окото към върха на носа. Повторете упражнението до 10 пъти.
- Разгънете ръката си пред себе си и започнете да изпълнявате движенията наляво-надясно, нагоре-надолу. Потърсете тези движения с очите си, без да обръщате главата си.
Пречистване на вода
Поставете на масата два басейна с хладка и топла вода. Затворете очи. Наклони лицето си в басейн с топла вода, след това в басейн с хладка вода. Останете с потопени очи за 10-15 секунди. Завършете процедурата чрез потапяне в топла вода. Такава контрастна баня подобрява зрението и облекчава напрежението от очите.
Ако тази процедура с вода не ви подхожда, се препоръчва използването на контрастни компреси. Потопете две кърпички в студена вода и две в гореща. Сложете, поставете върху очите първите топли кърпи за 20 секунди, след това ги сменете със студен компрес за същото време. Затова променяйте стъпките няколко пъти.
Народни средства
Сок от боровинки. Ще ви трябват само 5 плода. Измийте ги, изстискайте сока. Добавете дестилирана вода към сока в размер на 1 капка сок за 2 капки вода. Полученият инструмент капе очи всеки ден 1-2 капки.
Сок от алое с мед. От възрастен растение, нарязани листата, те ще се нуждаят от 200 грама. Листата се нарязват на малки парченца, смесват се с три супени лъжици от очната ябълка и със същия брой сини цветя. Колекцията е пълна с 600 мл висококачествено червено сухо вино и 600 мл натурален мед.
Разбъркайте, покрийте и накиснете сместа на тъмно място в продължение на три дни, като понякога се разбърква. След три дни сварете масата на водна баня в продължение на 1 час, охладете се. Пийте средство от 1 чаена лъжичка. три пъти на ден на празен стомах.
Сок от моркови с мед. Всеки ден се препоръчва да се пие чаша прясно изцеден сок от моркови, смесен с 1 ч.л. мед.
Магданоз. Един пакет минава през месомелачка. Добавете една супена лъжица мед и една супена лъжица лимонов сок, разбъркайте. Вземете инструмента за 1 супена лъжица. л. на празен стомах веднъж дневно в продължение на месец.
Гледайте видеоклип за алтернативен начин да подобрите зрението си сега и да отпуснете мускулите на очите си.