В кръвта на мъжете и жените високият холестерол увеличава риска от патологии като инфаркт, заболяване на периферните артерии, инсулт. Силна половина от човечеството е особено изложена на риск, тъй като те живеят по-малко от тяхното освобождаване от природата поради склонността им към мазни, пържени храни и алкохол.
Храна с повишен холестерол в кръвта при мъжете
Известно е, че холестеролът е восъчно вещество, отлагано върху вътрешните органи и стените на кръвоносните съдове. Човешкото тяло се нуждае от него, за да произвежда витамин D, хормони и жлъчна киселина. За нуждите на тялото се нуждаете от много малко от това вещество, а когато стане много, тогава започват сериозни здравословни проблеми, понякога водещи до смърт. Мъжете са три пъти по-склонни към висок холестерол, отколкото жените, поради техните слабости.
За съжаление много хора разбират за този проблем едва след като влязат в болницата. За да се предотврати това, мъжете трябва да мислят за нормализиране на нивата на холестерола във всяка възраст. За да направите това, трябва напълно да преразгледа начина на живот: упражнения или спорт, включете в диетата "правилните" продукти и премахнете "погрешно". Какво е анти-холестерол диета, научете повече.
Какво може да ядете храни с висок холестерол
По време на диета с висок холестерол при мъжете, предимство трябва да се даде на зеленчуци и плодове. Ако не е възможно вегетарианска диета, включете в менюто зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо и риба. Диета без холестерол трябва да съдържа ядки (бадеми, орехи), растителни масла (ленено семе, маслина), а от сладки - малини или желе без захар.
Какви храни съдържат холестерол?
Повишеният холестерол при мъжете заплашва с инсулт, инфаркт, атеросклероза, високо кръвно налягане, запушване на кръвоносните съдове. Ето защо е много важно да се намали с времето до безопасно ниво (средно 2.93-6.86 mmol / l). Помага в тази антихолестеролна диета, при която е необходимо напълно да се елиминират "вредните" продукти. В таблицата са изброени най-популярните сред мъжете:
|
Продукт 100 g |
Съдържание на холестерол 100 g |
|
свинско филе |
380 |
|
телешко месо |
90 |
|
скумрия |
360 |
|
крем 30% |
110 |
|
твърдо сирене 60% |
115 |
|
свинска мазнина, овче |
100 |
|
пилешко сърце |
170 |
|
говежди черен дроб |
270-400 |
|
пилешки дроб |
492 |
|
пилешко яйце |
570 |
|
заквасена сметана 30% |
100 |
|
масло |
280 |
|
говежди лой |
110 |
Продукти, които носят холестерол
Има продукти за понижаване на холестерола. Те поддържат нивото нормално, без да го вдигат. С помощта на здравословна храна можете не само да намалите холестерола, но и да разнообразите диетата си. В този случай, не забравяйте, че трябва да се даде предимство на гасене, печене, варене. Диета с висок холестерол при мъжете трябва да включва следните храни:
|
Продукт 100 g |
Съдържание на холестерол 100 g |
|
растително масло |
0 |
|
кефир 1% |
3.2 |
|
сафрид |
40 |
|
рак |
45 |
|
пиле без кожа |
89 |
|
овче сирене 20% |
12 |
|
нискомаслено кисело мляко |
1 |
|
треска |
30 |
|
риба тон |
55 |
|
телешко с ниско съдържание на мазнини |
70 |
|
Турция |
40-60 |
Диета за холестерол
Диета за холестерол, като правило, не спестява, ако болестта се изпълнява. За да се преодолее коварната болест, е необходимо дълго време да се наблюдава от лекар, който предписва на човека, освен правилното хранене, използването на различни витаминни комплекси, био-добавки. За да не се понижава холестерола на човек в продължение на много години, по-добре е веднага да се знае какво може да се яде и какво не.
Меню за седмицата
Седмичната диетична диета се основава на вкусовите предпочитания на много мъже. Изберете от представените опции най-вкусното ястие, според вас:
- Закуска: каша от елда; кифла с домашно кисело мляко; парче черен хляб с чушки и варено пилешко филе.
- Обяд: извара и банан; плодово кисело мляко; салата от моркови с зехтин; плодова салата и портокалов сок.
- Обяд: картофи и пилешко бедро; ориз с шунка; заешка паста със спанак; печена пъстърва със смесени зеленчуци.
- Закуски: ниско съдържание на мазнини извара с ядки; моркови с портокалов сок; кефир с парче черен хляб; пълнозърнести сладкиши с ябълков сок.
- Вечери: картофи, изпечени със сирене и броколи; салата от леща със сладки пиперки; салата с фасул със сос от кисело мляко; пилешко филе с нови картофи; яхния от зеленчуци.
рецепти
Салата от леща с черен пипер:
съставки:
- 150 грама червена леща;
- една чушка;
- една свежа краставица;
- китка магданоз;
- подправки на вкус: сушен чесън, кимион, черен пипер, сол.
Получаване:
- Сварете лещата, обелете чушките, нарязани на кубчета.
- Обелете краставицата, нарязана на малки парченца.
- Смесете всички съставки, добавете нарязаните зеленчуци.
- Подправете салата със зехтин.
Просо каша с тиква:
съставки:
- 1 чаша просо;
- 500 g тиква;
- половин литър мляко;
- да вкуси захар, канела, сол.
Получаване:
- Обелете тиквата, нарязани на кубчета, покрийте с мляко, оставете да къкри 20 минути.
- Измийте грижливо добре, добавете към тиквата, варете още 40 минути, като разбърквате от време на време.
- В готовата чиния добавете подправки.