Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

В кръвта на мъжете и жените високият холестерол увеличава риска от патологии като инфаркт, заболяване на периферните артерии, инсулт. Силна половина от човечеството е особено изложена на риск, тъй като те живеят по-малко от тяхното освобождаване от природата поради склонността им към мазни, пържени храни и алкохол.

Храна с повишен холестерол в кръвта при мъжете

Известно е, че холестеролът е восъчно вещество, отлагано върху вътрешните органи и стените на кръвоносните съдове. Човешкото тяло се нуждае от него, за да произвежда витамин D, хормони и жлъчна киселина. За нуждите на тялото се нуждаете от много малко от това вещество, а когато стане много, тогава започват сериозни здравословни проблеми, понякога водещи до смърт. Мъжете са три пъти по-склонни към висок холестерол, отколкото жените, поради техните слабости.

За съжаление много хора разбират за този проблем едва след като влязат в болницата. За да се предотврати това, мъжете трябва да мислят за нормализиране на нивата на холестерола във всяка възраст. За да направите това, трябва напълно да преразгледа начина на живот: упражнения или спорт, включете в диетата "правилните" продукти и премахнете "погрешно". Какво е анти-холестерол диета, научете повече.

Какво може да ядете храни с висок холестерол

По време на диета с висок холестерол при мъжете, предимство трябва да се даде на зеленчуци и плодове. Ако не е възможно вегетарианска диета, включете в менюто зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо и риба. Диета без холестерол трябва да съдържа ядки (бадеми, орехи), растителни масла (ленено семе, маслина), а от сладки - малини или желе без захар.

Какви храни съдържат холестерол?

Повишеният холестерол при мъжете заплашва с инсулт, инфаркт, атеросклероза, високо кръвно налягане, запушване на кръвоносните съдове. Ето защо е много важно да се намали с времето до безопасно ниво (средно 2.93-6.86 mmol / l). Помага в тази антихолестеролна диета, при която е необходимо напълно да се елиминират "вредните" продукти. В таблицата са изброени най-популярните сред мъжете:

Продукт 100 g

Съдържание на холестерол 100 g

свинско филе

380

телешко месо

90

скумрия

360

крем 30%

110

твърдо сирене 60%

115

свинска мазнина, овче

100

пилешко сърце

170

говежди черен дроб

270-400

пилешки дроб

492

пилешко яйце

570

заквасена сметана 30%

100

масло

280

говежди лой

110

Продукти, които носят холестерол

Има продукти за понижаване на холестерола. Те поддържат нивото нормално, без да го вдигат. С помощта на здравословна храна можете не само да намалите холестерола, но и да разнообразите диетата си. В този случай, не забравяйте, че трябва да се даде предимство на гасене, печене, варене. Диета с висок холестерол при мъжете трябва да включва следните храни:

Продукт 100 g

Съдържание на холестерол 100 g

растително масло

0

кефир 1%

3.2

сафрид

40

рак

45

пиле без кожа

89

овче сирене 20%

12

нискомаслено кисело мляко

1

треска

30

риба тон

55

телешко с ниско съдържание на мазнини

70

Турция

40-60

Диета за холестерол

Диета за холестерол, като правило, не спестява, ако болестта се изпълнява. За да се преодолее коварната болест, е необходимо дълго време да се наблюдава от лекар, който предписва на човека, освен правилното хранене, използването на различни витаминни комплекси, био-добавки. За да не се понижава холестерола на човек в продължение на много години, по-добре е веднага да се знае какво може да се яде и какво не.

Меню за седмицата

Седмичната диетична диета се основава на вкусовите предпочитания на много мъже. Изберете от представените опции най-вкусното ястие, според вас:

  • Закуска: каша от елда; кифла с домашно кисело мляко; парче черен хляб с чушки и варено пилешко филе.
  • Обяд: извара и банан; плодово кисело мляко; салата от моркови с зехтин; плодова салата и портокалов сок.
  • Обяд: картофи и пилешко бедро; ориз с шунка; заешка паста със спанак; печена пъстърва със смесени зеленчуци.
  • Закуски: ниско съдържание на мазнини извара с ядки; моркови с портокалов сок; кефир с парче черен хляб; пълнозърнести сладкиши с ябълков сок.
  • Вечери: картофи, изпечени със сирене и броколи; салата от леща със сладки пиперки; салата с фасул със сос от кисело мляко; пилешко филе с нови картофи; яхния от зеленчуци.

рецепти

Салата от леща с черен пипер:

съставки:

  • 150 грама червена леща;
  • една чушка;
  • една свежа краставица;
  • китка магданоз;
  • подправки на вкус: сушен чесън, кимион, черен пипер, сол.

Получаване:

  1. Сварете лещата, обелете чушките, нарязани на кубчета.
  2. Обелете краставицата, нарязана на малки парченца.
  3. Смесете всички съставки, добавете нарязаните зеленчуци.
  4. Подправете салата със зехтин.

Просо каша с тиква:

съставки:

  • 1 чаша просо;
  • 500 g тиква;
  • половин литър мляко;
  • да вкуси захар, канела, сол.

Получаване:

  1. Обелете тиквата, нарязани на кубчета, покрийте с мляко, оставете да къкри 20 минути.
  2. Измийте грижливо добре, добавете към тиквата, варете още 40 минути, като разбърквате от време на време.
  3. В готовата чиния добавете подправки.

Видео за диета за понижаване на холестерола

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве