Синтезирано от тялото "витамин Bt" (ляв карнитин) се използва като добавка за ускоряване на метаболизма на спортистите. Неговата популярност също е висока сред онези, които искат да се отърват от килограмите, „натрупани от преумора”. Как да приемате L-карнитин за отслабване? С анаболен ефект, който стимулира отделянето на енергия поради разграждането на мазнините, това лекарство е идеално за момичета, които искат да отслабнат, съчетавайки диета и физически упражнения.
Как да използвате L-карнитин
Преди повече от 100 години руски учени откриха вещество в мускулната тъкан на всички бозайници, наречено L-карнитин, което може да се синтезира самостоятелно от организма. Той е отговорен за транспортирането на мазнини, протеини в митохондриите на клетката, спомагайки за генериране на енергия, насърчаване на окисляването и разграждането на органичните киселини. Най-голям брой се съдържат в органи, изискващи висока енергийна „сигурност“:
- мускули;
- бъбреците;
- черния дроб;
- сърдечен миокард;
- мозъка и гръбначния мозък.
Средната дневна нужда от възрастен за левия карнитин е 200-500 мг. При повишено физическо натоварване, тежка умствена работа, възстановителни процеси след сериозни наранявания или операция, органите изискват 5–20 пъти повече вещества. Ефективното производство на "естествена енергия" зависи от наличието на достатъчно количество витамини от група В, С, аминокиселини, желязо и други микроелементи. Липсата на отделни компоненти води до недостатъчен синтез на L-карнитин.
Диетолозите отбелязват, че с протеинова диета, активен начин на живот с постоянни физически натоварвания, резултатите от намаляването на теглото стават забележими след 7-10 дни, а „резервите“ на енергия и енергия ще надхвърлят вашите очаквания. Как да приемате L-карнитин за отслабване? Лекарството принадлежи към хранителните добавки и има гъвкавост при употреба:
- Възрастови групи: от раждането до старостта.
- Специфична цел:
- продължителен физически, емоционален, психологически стрес;
- изчерпване на тялото, анорексия;
- изоставане на теглото при деца;
- повишено физическо натоварване върху организма (спортно обучение, състезание);
- идеален за загуба на тегло.
отслабване
L-карнитин бързо разгражда мазнините и въглехидратите, осигурява загуба на тегло, подобрява имунитета, има минимален списък от противопоказания, странични ефекти. Как да се пие левокарнитин, за да се осигури трайна загуба на паунда? Според инструкциите, да вземе лекарството за отслабване трябва да бъде 2 пъти на ден за един месец. В някои случаи (при затлъстяване от 2, 3 градуса; проблеми с теглото, причинени от дисбаланс на хормони), дневната доза се увеличава до три пъти, а продължителността на курса се удължава до 60-80 дни.
Кога да приемате L-карнитин за отслабване? Диетолозите препоръчват поддържане на постоянно ниво през целия ден, пиене на лекарството преди закуска и вечеря. Ако имате проблеми със съня поради късна употреба, вземете добавката преди вечеря, след консултация с Вашия лекар. Максималната концентрация на веществото се достига 3 часа след поглъщането, а продължителността на чревната абсорбция е 9 часа.
Преди тренировка
L-карнитин за спортисти и хора, участващи в подобрена физическа подготовка и годност за отслабване:
- има анаболен ефект;
- увеличава издръжливостта;
- "Изсушава" мускулите, образувайки красиви мускули на тялото.
Като се има предвид периода на достигане на максималната концентрация на активното вещество, оптимално е да се вземе L-карнитин преди тренировка за няколко часа преди началото на тренировката. Силовите тренировки, професионалните спортове изискват увеличаване на дозата до 500-1500 mg / ден. Не забравяйте, че независимо увеличение на "част", за да се отървете бързо от мазнините или да получите мускулна маса, застрашава интоксикацията и други странични ефекти. Решението как да се приема елкарнитин и в каква доза трябва да се съгласува с диетолога и терапевта.
Как да се пие L-карнитин за отслабване
L-карнитинът се произвежда от местни и чуждестранни фирми в няколко форми и форми:
- Разтвор от 20% за орално приложение (сироп);
- Инжекционен разтвор (ампули);
- Таблетки и капсули.
течност
В течна форма L-карнитинът се произвежда под формата на сироп, предназначен за перорално приложение. За да се консолидира ефектът от загуба на тегло, неговото дългосрочно задържане, лекарството трябва да се приема от 30 до 60 дни с курсове на интервали от един месец. Режим на L-карнитин:
- За загуба на тегло. Половин час преди основното хранене, разредете 2 чаени лъжички (5 mg) с вода или сок (100 ml) и изпийте. Дневната доза е 15 mg.
- При тренировка се препоръчва течен L-карнитин да се приема един час преди упражнението. В този случай дозата е 15 mg / 1 доза.
В хапчета
Как да се пият L-карнитин таблетки за попълване на енергийния баланс, ускоряване на метаболитните функции на организма по време на загуба на тегло? Максималната доза не трябва да надвишава 500 mg на ден. Разпределен дневен процент за 2 или 3 дози. Вземете хапчетата трябва да бъдат цели, изцедена вода. Дългата употреба - повече от половин година - е изпълнена със странични ефекти:
- повишено кръвно налягане;
- диария;
- гадене.
В капсули
Вземете L-карнитин под формата на капсули, без да нарушавате целостта на желатиновото покритие, в дневна доза:
- С умерено физическо натоварване, диетична храна за отслабване: 250-500 mg, разделяйки „порцията” на 2 или 3 дози преди хранене за 30 минути.
- Когато професионален спорт, бодибилдинг, усилени упражнения сила: 1000-1500 мг, преди началото на физическата подготовка еднократна доза се измива с чаша вода.
Видео: L-карнитин за отслабване
Изследвания на медицински учени, спортни лекари показаха невероятно свойство на L-карнитин за загуба на тегло. Той помага за бързо изгаряне на мазнините, без да причинява загуба на мускулен тонус, здраве на тялото, активност. Витамин Bt "почиства" тялото от мастни киселини, превръщайки ги в чиста енергия. Тънко, тонизирано тяло, топене на килограми, без болка след тренировка, дължащо се на неутрализация на млечната киселина - непълен списък на положителните свойства. Как да приемате L-карнитин за ефективна загуба на тегло, ще научите, като гледате видеото по-долу.
Отзиви
Марина, на 29 години: Започва да приема L-карнитин преди повече от шест месеца. През първите седмици с три фитнес занятия, плувен басейн и протеиново хранене, резултатите от загуба на тегло бяха 8 кг! В същото време имах достатъчно сили и енергия за всичко. За три месеца отне повече от 20 кг, резултатът остава стабилен.
Анджела, 34 години: Имам затлъстяване от 2 градуса. За да възстанови здравето си нормално, диетологът препоръча фитнес, колоездене (обичано от цялото семейство), диета с преобладаване на протеинови храни, приемащи витамини и L-карнитин за отслабване. Бях изненадан, че ограничаването на диетата, проблемът с времето не се отрази на общото състояние на тялото. Благодаря L-карнитин за загубените 18 кг и енергийни резерви!
Елза, на 22 години: Прочетете за "невероятните" свойства на L-карнитин. Исках да изхвърля допълнителните 5 кг за почивката, но нямаше време за занятия във фитнеса. Реших да взема лекарството и да ограничавам приема на калории. В резултат - минус 2 кг за цял месец! Той не дава нищо, този елкарнитин. Не бих го препоръчал на приятелки.