- Колко полезно упражнение за мускулите на лицето
- Правила за подмладяване на гимнастика
- Ефективен набор от упражнения срещу бръчки по лицето
- Видеоуроци по въвеждане на гимнастика за лицето на бръчките
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
С цел да се бори със стареенето, всяка жена може да се справи сама. Важно е да се знае и умее компетентно да се използват наличните средства. Лицева гимнастика за бръчки се справя с тази задача не по-лошо от добрата хигиенна козметика, салонни процедури и домашни подмладяващи маски. Каква е ползата от обучението? Има ли правила и специални условия за гимнастика? Какви упражнения трябва да се извършат, за да се удължи младостта? Да разберем нюансите на гимнастиката от бръчки.
Колко полезно упражнение за мускулите на лицето
Най-голям ефект може да се постигне чрез стартиране на курса на обучение до 30-35 години. Това може да бъде, например, японска или тибетска лицева гимнастика за бръчки, техники за фейслифт, комплекс от лицева аеробика. Всеки курс на обучение ще бъде полезен, защото:
- да накарате мускулите да се движат, да ги укрепват;
- активира притока на кръв;
- подобряване на храненето на дермата;
- запазва еластичността на кожата;
- изглажда малките бръчки;
- намаляване на торбичките под очите;
- забавяне на стареенето.
Правила за подмладяване на гимнастика
Започвайки курса на упражненията с ефекта на нехирургично подмладяване, следвайте няколко прости правила:
- правете гимнастика за лице за бръчки всеки ден;
- изпълнява целия комплекс, който включва обучение на мускулите на челото, брадичката, бузите, шията;
- правя гимнастика сутрин и преди лягане;
- започнете да тренирате, напълно почиствате кожата от грим;
- преди гимнастика направете лек масаж на лицето;
- наблюдавайте дихателния ритъм;
- комбинирайки мускулна тренировка с масаж, нанесете овлажняващ крем върху кожата, използвайте масажно масло.
Ефективен набор от упражнения срещу бръчки по лицето
Ефектът от анти-стареещата гимнастика се основава на основните рефлекси на напрежението и мускулната релаксация, правилното и дълбоко дишане. Напрегнете мускулите на лицето трябва да се вдишат, отпуснете се, докато издишвате. В резултат на редуването на активните и пасивните фази на всяко упражнение, кръвта се обогатява с кислород и токът му се ускорява. Процесът на регенерация започва, ефектът от фото и физическо подмладяване се постига.
От бръчки около очите
Бихте ли искали да премахнете бръчките под очите, да забавите появата на "краката на врана"? След това изпълнете следните упражнения:
- Покрий очите си. Поставете средния си пръст по външните ъгли на клепачите, леко издърпайте кожата отстрани. Завъртете очите, описвайки кръговете. Десет вляво, после вдясно.
- Натиснете с пръсти кожата по границата на костите (джобовете на очите в черепа) във външните ъгли на клепачите. Леко го дръпнете назад. Без да отслабвате натиска, вдигнете очите си, затворете клепачите си. Изчакайте пет секунди, отворете очите си. Правете пет до седем повторения.
- Четири средни пръста на двете ръце притискат кожата под веждите. Повдигнете ги леко. Затворете очи, изчакайте пет секунди. Отворете клепачите, продължавайки да натискате кожата под веждите. Отпуснете мускулите си. Направете десет повторения.
Научете повече методи за премахване на бръчки под очите.
За укрепване на мускулите на устните
Тези упражнения за мускулите на лицето ще помогнат да се изгладят бръчките над горната устна, да се направят по-малки назолабиални гънки:
- Отворете устата си колкото е възможно по-широко. Притиснете устните си плътно към зъбите си, сякаш ги прегръщате. Дишайте през носа си, задържайки се в това положение за десет или седемнадесет петнадесет секунди. Отпуснете мускулите си, затворете челюстите си. Повторете упражнението няколко пъти.
- Издърпайте полуотворените устни, като че ли казвате "О". Бавно, с напрежение издърпайте устните напред, отворете широко устата си. Отпуснете мускулите си, затворете устата си. Направете десет до петнадесет повторения.
- Леко отворете устата си. Без да стискате зъбите, опитайте се да стиснете здраво устните си. Започнете да повдигате ъглите на устата си, сякаш се усмихвате. Направете десет до петнадесет стрии. Ако не, помогнете си с ръцете си, като дърпате ъглите на устните нагоре.
- Затегнете мускулите в слепоочията и в горната част на скулите. Протегнете кожата на челото с мускулно усилие, като я „избутате” в ушите. Ускорете темпото, правите пружиниращи движения, напрегнете и се отпуснете.
За затягане на бузите и контурите на лицето
Редовното измерване на натоварването на долната част на лицето помага за възстановяване на контура на лицето, за затягане на бузите, за изглаждане на бръчките. За желания ефект изпълнявайте гимнастика, състояща се от следните упражнения:
- Затворете плътно челюстите си. Отдолу надолу по долната устна така, излагайки зъбите, но запазвайки ъглите на устата в тишина. Чувствайте напрежението в брадичката, задържайте се в това състояние за пет секунди, отпуснете мускулите си. Правете пет до седем повторения.
- Напълнете устата си с въздух, надуйте бузите си. Избутайте въздуха с мускулна сила от една буза до друга. Уверете се, че долната челюст остава неподвижна. Направете упражнението, ускорявайки темпото, имитирайки изплакването на устата с вода.
- Поставете върховете на пръстите на скулите си, притиснете и фиксирайте кожата си. Затворете плътно устните си. Затегнете бузите си, опитайте се да разтегнете устните си в овал, без да отваряте устата си. Отпуснете се, повторете упражнението още девет пъти.
- Притиснете си дланите плътно към бузите. Опитайте се да разтегнете устата си в усмивка, като предлагате съпротива с ръцете си. Отпуснете се, повторете упражнението още няколко пъти.
За мускулите на брадичката
Проблемът с двойната брадичка е от значение за мъжете и жените. Отърви се от него, затегни увисналата кожа, помогни на специални прости упражнения. Този комплекс "кръг" и лекота ъглова брадичка, ще омекоти овалната форма на лицето:
- Наведете главата си, като се опитвате да дръпнете брадичката до гърдите си. Поправете тази позиция. Пребройте до десет. Вдигнете главата си. Изпълнете упражнението още четири пъти.
- Погледни пред себе си. Дръпнете брадичката напред, издърпайте долната устна в устата и я ухапете. С усилие преместете челюстта си наляво и надясно. Направи пет до шест повторения.
- Отвори устата си, върни се назад. Разгънете долната челюст, опънете брадичката си, затворете устните си. Изправете главата си. Направи пет до шест повторения.
Челото против бръчки
Много е трудно да се тренират мускулите на челото. Изгладете бръчките, които се появяват от активните изражения на лицето, ако се използват мускулите на веждите и слепоочията. Упражненията за бръчки по лицето изглеждат така:
- Поставете дланите сгънати надлъжно върху челото (с пръсти към слепоочията). Дръжте ръцете си близо до лицето си колкото е възможно повече. Затворете клепачите и завъртете очните ябълки наляво в кръг, след това надясно. Отпуснете мускулите си, свалете ръцете си. Повторете упражнението пет или шест пъти.
- Вдигнете веждите си възможно най-високо. Отвори широко очите си и остани в това състояние от две до четири секунди, отпусни се. Повторете упражнението още пет пъти, ускорявайки темпото.
- Поставете дланите си на челото по дължина, поставяйки палците си върху слепоочията. Натиснете кожата върху челото. Мускулите рязко повдигат веждите, създавайки препятствия пред това движение с ръце. Правете пет до седем повторения.
- Поставете десния си показалец върху носа, поставете левия над него. Натискайки ръцете си върху кожата, следвайте движението от носа до слепоочията, като повтаряте модела на веждите. Променете пръстите си и повторете. Извършете следния подход, като увеличите диаметъра на полукръглата структура. Направете упражнението, докато не масажирате цялото си чело.
Запознайте се с други методи за отстраняване на бръчки по челото.
За шията
Набор от упражнения за шията се основава на стречинг. Нежното разтягане на мускулите ще ги доведе до тонус, затегнете кожата, облекчите от втората брадичка. Преди зареждане, трябва да масажирате врата си, да я гали с гърба на ръката си от ключицата нагоре. Масажът трябва да завърши гимнастика, състояща се от следните упражнения:
- Поставете дланите си един върху друг, прегърнете вратовете им, леко смачквайте кожата. Обърнете внимателно главата си встрани, след това напред-назад. Докато създавате с ръцете си малко съпротивление, направете пет подхода за завъртане и огъване на главата.
- Стиснете зъбите си. Наклонете главата си назад, като си представите, че ще докоснете лопатките с корона. Почувствайте напрежението на мускулите и кожата. Задръжте тази позиция за десет секунди. Направете още четири подхода.
- Седнете на пода с притиснати колене към корема. Дръпнете шията нагоре. Като се опитвате да не движите раменете си, натиснете колкото е възможно повече главата си напред, след това бавно преместете задната част на главата си. Не хвърляй главата си назад, погледни пред себе си. Вземете пет подхода.
- Наклонете главата си нагоре. Издърпайте устните със сламка, като си представяте, че държите молив с тях. Започнете последователно да пишете всички букви от азбуката, като движите главата си. Повторете упражнението два или три пъти.
Видеоуроци по въвеждане на гимнастика за лицето на бръчките
Искате ли да видите как правилно да изпълнявате лицевата гимнастика за бръчки? Гледайте видео колекцията, която представя анти-стареещи ориенталски практики и оригинални техники, разработени от съвременните козметолози. Ще научите как да премахнете бръчките под очите с помощта на аеробика, каква е японската лицева гимнастика и китайския масаж, какво е лицето (лицево зареждане с ефекта на скулптурата). Изберете упражнения, които ви подхождат, слушайте ревюта на различни практики, майсторска гимнастика с помощта на онлайн уроци.