- Използвайте морков
- Диетични ястия от моркови
- Сортове диета от моркови
- Противопоказания
- От диетата
- Видео: диета от моркови
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Сред растителните моно-диети, използването на моркови за отслабване е особено популярно, тъй като полезните свойства на тази коренова култура помагат да се загубят няколко килограма и да се постигне желания резултат само за няколко дни. Диетолозите приписват морковите на продукти с отрицателно съдържание на калории, което означава, че храносмилането ще изисква повече енергия, отколкото количеството калории и хранителни вещества, които ще влязат в тялото след консумацията му.
Използвайте морков
Незаменим зеленчук - моркови при диета. Състои се от повече от дузина витамини от различни групи, бета-каротин - вещество, което след поглъщане става витамин А. Коренът не съдържа мазнини, което води до ниско калорично съдържание. Има високо съдържание на глюкоза и фруктоза, фибри, богати на антиоксиданти. Яденето на моркови спомага за подобряване на зрението, подрежда кожата, спомага за нормализирането на храносмилателните процеси и предотвратява развитието на диабет и рак.
Възможно ли е да се яде моркови, докато губи тегло? Този зеленчук помага за намаляване на теглото, защото:
- Растителните влакна осигуряват усещане за ситост.
- Напълно заменете захарта, съдържащите въглехидрати храни.
- Увеличаване на хемоглобина в кръвните клетки, подобряване на състава му.
- Ускоряване на метаболитните процеси.
Диетични ястия от моркови
Смята се, че морковите са по-скоро свързани с допълнителни съставки при приготвянето на повечето ястия. Това е заблуда, защото на базата на моркови можете да готвите не само салати, но и първите ястия, зърнени храни, гарнитури, дори сладкиши и десерти. Диетичните ястия от моркови включват салати от пресни зеленчуци, супи и пресни сокове.
Възможно ли е да се яде моркови през нощта, докато губи тегло? Диетолозите не са съгласни по този въпрос. Имайте предвид, че при кипене на този зеленчук неговият гликемичен индекс се увеличава поради високото съдържание на съответните вещества. Вечерта е по-добре да се ограничите до чаша сок от моркови или салата от настъргани моркови с добавянето на лимонов сок и растително масло, което ще ви позволи да задоволите глада си до следващата сутрин.
Салата от моркови за диета
Сред диетичните салати, салата от моркови и ябълки са особено обичани за отслабване. За да се подготвите, трябва:
- зелена ябълка - 1 бр.
- сурови моркови - 2 бр.
- лимонов сок - 1 супена лъжица. л.
- маслиново или слънчогледово масло - 1 супена лъжица. л.
- Слънчогледово семе, обелено - 1 супена лъжица. л.
- ябълков оцет - 1 ч. л.
Метод на приготвяне:
- Измийте и пригответе зеленчуците - кори.
- Нарежете ядрото на ябълката, нарежете я на средни резени.
- Настържете моркови на груби ренде.
- Добавете масло, лимонов сок, поръсете с натурален ябълков оцет, разбъркайте добре.
- Поръсете с слънчоглед (корейска версия) преди сервиране.
Супа от изгаряне на мазнини
Тайната за приготвянето на супа за изгаряне на мазнини е, че съставките не са предварително изпечени. Моркова супа за отслабване може да се приготви по различни начини, опитайте тази кулинарна опция. съставки:
- вода - 1.5 л;
- моркови - 400 г;
- лук - 2 бр.
- стъбло от целина - 3 броя;
- чери домати - 250 г;
- червена леща - 250 г;
- пресен джинджифил - 50 г;
- люта чушка - 1 бр.
- Кориандър - на вкус.
Метод на приготвяне:
- Изплакнете лещата.
- Измийте зеленчуците.
- Нарежете моркови, лук и целина на малки кубчета със същия размер.
- Нарежете доматите на половинки.
- За готвене използвайте казан или гърне с дебело дъно. Сложете зеленчуци и леща в нея, покрийте с вода и сварете лещата на слаб огън, докато се варят.
- Добавете нарязания джинджифил, черен пипер и подправки, като използвате смесител, смелете сместа до състояние на картофено пюре.
- Преди сервиране добавете пресен магданоз.
Научете повече за лещата - ползите и вредите от бобовите растения, рецепти.
Постни розови зеле с моркови
При готвене на постни зелечета с моркови, те използват различни набори от продукти за пълнене - зърнени храни (ориз или просо), доматено пюре и пшенично брашно. Вземете главата на зелето, разделете го на отделни листа и изпуснете във водна баня до състояние на прозрачност. Пригответе пълнежа от моркови, пържени в растително масло с лук, с добавка на доматено пюре и варени зърнени храни. Увийте пълнежа в зелеви листа, печете във фурната за 20-25 минути (вижте снимката по-долу).
Сортове диета от моркови
Един популярен и лесен начин да загубите от един до половин килограм за един ден е диета на морков. В същото време графикът е възможно най-кратък. Има три основни диети, които използват морков за загуба на тегло. Те се различават по продължителността на курса - за три, седем и десет дни. Краткосрочната тридневна експресна диета за бърза загуба на тегло прилича повече на три дни на разтоварване на моркови. Диетите за 7 и 10 дни предполагат пълно и разнообразно хранене. В сърцето на всички ястия се използват моркови за отслабване.
monodiet
Популярният вид монодиета е диета от моркови за 3 дни. Строго противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт, проблеми с бъбреците. Необходима е консултация с диетолог, преди да се вземе решение за използване на тази диета. Долната линия е, че ядете само салата от моркови, която ядете шест пъти на ден, на всеки три часа. И два литра вода на ден. С тази диета ще загубите 3-4 кг.
Рецепта за салата - настъргани моркови, подправена с лимонов сок и зехтин. Броят на морковите - 200-220 грама наведнъж. В салата можете да въведете друга съставка, която е различна за всеки ден. Например, една ябълка - в първата, киви - във втория, портокал или грейпфрут - в третата. На третия ден, можете да добавите една чаена лъжичка мед или чаена лъжичка стафиди за всяка порция.
Диета за 7 дни
Друг популярен начин да отслабнете - диета от моркови 11 кг за 7 дни. Какво трябва да бъде менюто за постигане на този резултат? Основата е същата настъргана салата от моркови с добавянето на друга основна съставка - ябълка, киви или портокал. Можете да пиете кефир, яжте 150-200 грама ниско съдържание на мазнини извара веднъж дневно. Диета - 4-5 пъти на ден, с почивка от не повече от 4 часа.
Примерно меню:
|
Първо хранене |
Безмаслено извара със заквасена сметана 15%, 150-200 g |
|
Второ хранене |
Салата от моркови с лъжица мед, дресинг - растително масло |
|
Трето ястие |
Ябълка и салата от моркови, дресинг - заквасена сметана |
|
Четвърто хранене |
Салата от моркови с лъжица мед, дресинг - растително масло |
|
Пето хранене |
Чаша кефир 1-2, 5% мазнини |
Морковна диета за 10 дни
Десетдневната диета от моркови се отнася до моно диети. Има вече позната салата от моркови, облечена с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Диета - 5 пъти на ден, след три часа. Една рецепция може да бъде заменена със салата от варени моркови, за да задоволи стомаха с топла храна. Пийте 2 литра вода на ден и внимателно наблюдавайте състоянието на тялото - при първите признаци на неразположение диетата трябва да бъде спряна.
Морков за загуба на тегло помага за премахване на токсините от тялото, предотвратява развитието на диабет, помага да се отървете от кожни проблеми. Въпреки това, използването на морков диета трябва да се подхожда с повишено внимание. Консултирайте се с диетолог, особено ако имате проблеми със стомаха и черния дроб. В никакъв случай не е необходимо да се прави диета повече от веднъж на всеки два до три месеца.
Противопоказания
Положителната обратна връзка не променя факта, че монодиетата е сериозен стрес за организма като цяло, не е за всеки. Ако нямате отлично здраве, тогава такава диета може да нанесе сериозен удар върху сърдечно-съдовата и храносмилателната система. Противопоказания диета от моркови - чернодробно заболяване и стомашно-чревен тракт, пептична язва, чревни или бъбречни заболявания. Консултирайте се с Вашия лекар и незабавно спрете диетата, ако смятате, че здравето Ви се е влошило.
От диетата
За да намалите стреса, който тялото ви е получил по време на диетата, и за да консолидирате резултатите, получени по време на диетата, се нуждаете от правилния изход от диетата от моркови. Постепенно въведе нискомаслени леки храни - извара или кефир за закуска, постно месо, ръжен хляб. За да не се мазните отново, оставете лека салата от моркови като меню за вечеря.
Видео: диета от моркови
Отзиви
Светлана, на 36 години
Обичам морковите, винаги е в менюто ми, добавям почти към всички ястия, печете страхотния торта от моркови. За отслабване реши да опита тридневен моркови моно-диета, но не може да устои - спря в средата на втория ден. Но аз винаги готвя диетични ястия от моркови - салати, гювечи с извара. Здравословна и здравословна храна.
Джулия, 31
Често опитвам всички видове диети, седя на един морков в продължение на седем дни. Чух добри отзиви за резултатите, но тя беше доста разочарована. От минусите - спадна само четири килограма, менюто е монотонно, бързо уморени. От ползите - тя се прехвърля лесно, не изпитва постоянен глад, както се случва с мен на други диети. Мисля, че трябва да опитаме три дни за бърза загуба на тегло.
Катрин, на 28 години
Редовното седене на тридневна диета от моркови, за да отслабнете и да поддържате тялото в добра форма е това, от което имате нужда. В самото начало е трудно, искаш да ядеш от навика, а освен салата от моркови, нищо не може да се яде. Въпреки това, тялото постепенно свиква с него и накрая се чувствам чудесно. Дъмпинг два или три килограма - този резултат ми подхожда.