Перлен ечемик - диетичен продукт, който е основната съставка на диетата с перлен ечемик: тя помага на жените да намалят значително теглото си, като в същото време все още облагодетелстват организма. Ограничаване на консумацията на храни, богати на въглехидрати и мазнини, ще ви помогне да отслабнете и дори да очистите организма, нормализира обмяната на веществата. Прочетете основните принципи на диетата на ечемик, научете за полезните свойства на зърнените култури.
Полезни свойства
Не мислете, че докато сте на диета, тялото губи необходимите минерали и не получава витамини. Важно е да се отбележи, че използването на ечемик ще бъде по-голямо, ако вземете суровия продукт. Използването на перлен ечемик има положителен ефект върху човешкото тяло, защото:
- съдържа калций, манган, витамин Е, желязо, фосфор, витамини от група В, магнезий, мед и други полезни вещества;
- богата на фибри, която изчиства стомаха, червата, подобрява храносмилането, решава проблема със стола;
- съдържа много протеини, поради което човек не чувства слабост, причинена от бърза загуба на тегло;
- съдържа аминокиселина като лизин, която е необходима за пълно насищане;
- насърчава производството на колаген - елемент, отговорен за подмладяване на човешката кожа.
Ечемик диета за отслабване
Много жени се опитват да разберат дали ечемикът е полезен при отслабване. Съдейки по компонентите, които се съдържат в състава на зърнените култури, можем да кажем, че да, овесена каша има положителен ефект върху човешкото здраве. Ечемичната диета е да се уверите, че по време на курса (5-10 дни) ще напълните храната си колкото е възможно повече с ечемик. Овесена каша може да се яде сварена или печена, докато е желателно да се готви без масло и сол.
Ечемичната каша има средно калорично съдържание - 106 ккал на 100 грама. Можете да отслабнете на перлен ечемик, но ефективна диета ще бъде, ако се откажете от хлебни изделия, тлъсто месо, алкохол, сладкиши и пушени продукти от този период. По време на диетата е необходимо да се пие негазирана минерална вода, билкови настойки и неподсладени чайове. Обемът на течността трябва да бъде около 1, 5-2, 5 л / ден. През първата половина на деня е разрешено не-сладкото кафе.
Не се придържате към диета за една седмица или 10 дни, можете да направите ден на гладно на перлен ечемик: за 24 часа ще има нужда само от овесена каша. Също така, експертите препоръчват добавяне към основното ястие в менюто повече отвара от ечемик - така "разтоварване" ще бъде много по-ефективно. Готвене бульон възможно най-просто: чаша зърнени храни, предварително напълнена със студена вода, се вари в 1, 5 литра вода в продължение на 20-25 минути, след това се отцеди течността и се пие 200 мл 3 пъти / ден.
Що се отнася до отрицателния ефект на ечемичната каша върху тялото, заслужава да се отбележи, че крупата съдържа глутен - компонент, който с честа употреба допринася за извличането на калций, и като резултат - води до остеопороза - повишена чупливост на костите. В допълнение, хората, които страдат от запек или гастрит не се интересуват от ястия с ечемик, в противен случай неприятните симптоми на заболяването могат да се влошат. Зърната са трудно смилаеми и храносмилането може да бъде нарушено поради това, така че е противопоказано във всякаква форма за бременни жени и деца до 3 години.
За 7 дни
Тези, които са решили да отслабнат, подходяща диета ечемик за 7 дни - тук, в допълнение към зърнените култури, се допускат и други продукти. Не забравяйте, че по време на преминаването на всяка диета трябва да пиете 2 литра на ден чиста вода. Диетичното меню изглежда така:
- закуска - перлен ечемик с 4 парчета сини сливи или настъргана зелена ябълка, неподсладен чай;
- вечеря - овесена каша с парче телешко или пилешко филе, салата от зеле и краставица;
- Вечеря - порция от ниско съдържание на мазнини извара или чаша кефир с 0% мазнини.
10 кг на седмица
За тези, които са с наднормено тегло, ечемичната диета пасва перфектно. С прекалено голямо тегло е възможно да се изхвърлят 10 кг на седмица върху ечемика, но тук всичко ще зависи от тялото. Например, мнозина казват около минус 5 кг, което също е добър резултат. За да научите как да контролирате апетита си и да регулирате диетата, специалистите по хранене препоръчват да не бъдете ревностни, а да прекарате няколко курса на 7-дневната диета, като вземете паузи между тях.
Как да готвя
За да видите максималния резултат от диетата на тялото си, е необходимо да приготвите правилно каша. Преди да сте готови да направите ечемични ястия за отслабване, сложете зърното в тенджера с вода и го оставете да престои 10 часа. Вие не можете да направите това, но след това ечемикът за овесена каша или супа ще се готви най-малко един час. Спазвайте основното изискване на диетата - ечемичната каша за отслабване трябва да се приготвя без сол, захар или масло. Наблюдавайки рецептата за перлена ечемик, получавате вкусно ястие, което ефективно помага да отслабнете:
- Изсипете чаша зърна, пълни с 3 чаши вода.
- Сварете кашата в продължение на 30 минути, като направите нисък огън.
- Нека ечемикът се влива за около 20 минути.
- Можете да започнете да ядете готовия продукт.
видео
Отзиви
Вероника, на 28 години
Ечемик диета трябва да се приготвя само в чист вид - без масло или сол, в противен случай ще доведе само до вреда на фигурата. Първо, солената перла ечемик, но теглото отиде в плюс, така че аз трябваше незабавно да прегледа менюто. За момичета, които като мен се страхуват да се оправят, ще кажа, че с правилно приготвената каша никога няма да се наситите!
Мария, на 30 години
Диетата ми с ечемик е доста задоволителна - тялото се почиства, поради което се губят повече излишни килограми. Само тук е висококалорична овесена каша, така че по време на диетата през нощта ядох салата от зеленчуци - пипер, краставица и моркови. Като се има предвид факта, че тялото е получаване на повече витамини, аз седнах на ечемик със зеленчуци за 2 месеца, аз съм изумен с резултата - минус 16 кг!
Елвира, на 22 години
Първоначално не попихвам ечемик, в резултат супата ми достигна почти 1, 5 часа готовност. Поправих този дефект - започнах да накисвам зърнените култури за нощта, така че ястията се приготвят много по-бързо. Хареса ми монодиетата на перлена ечемик, защото през цялото време няма чувство на глад - дори и без овесена каша можете да ядете добре.