- Мога ли да отслабвам за една седмица без диети?
- Начини за бързо отслабване за 1 седмица
- Ефективни диети за бърза загуба на тегло седмично
- Как да отслабнете без вреда за здравето?
- Видео: Как да отслабнете възможно най-бързо след 1 седмица
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Загуба на тегло - вечен проблем на почти всяка жена, особено в зряла възраст. Saggy стомаха, "целулита" страни и бедрата не дават на фигурата повече красота. Как да отслабнете за една седмица без диети? Екстремна, спешна загуба на тегло, понякога е много необходима. В подготовката за дългоочакваното парти, пътуването до морето или важно събитие, собствениците на великолепни форми се опитват бързо да подредят тялото си по всякакъв възможен начин.
Мога ли да отслабвам за една седмица без диети?
Често жените се интересуват от въпроса как да отслабнете за една седмица без диети, ако няма време, и поставянето на любимо облекло на важно събитие е голямо изкушение? Ако се обърнете към проблема за намаляване на теглото на тялото в комплекс, т.е. прегледайте диетата си, намалете приема на калории на храната, ядете 5 пъти на ден фракционирано, изгаряйте мазнини във фитнес тренировките или с нормално въже, резултатът от загубата на тегло ще бъде постигнат бързо.
Начини за бързо отслабване за 1 седмица
Как да отслабнете за една седмица без диети? Не е необходимо да изчерпвате тялото си с глад, твърда храна и прекомерни упражнения. Прегледайте диетичното меню и резултатът от загуба на тегло не отнема много време, за да чакате. Само правилното хранене допринася за загуба на тегло, изгаряне на излишната мазнина и предотвратява развитието на свързани с възрастта заболявания на тялото, които възникват от натрупването на вреден холестерол.
Правилното хранене се разпределя по 5 пъти на ден в рамките на 2-3 часа на малки порции (по 200 g всяка). От менюто на диетата трябва да се изключат:
- захар, прием на сол е ограничен;
- мазни и пържени храни;
- брашно и сладкиши, бял хляб;
- кафе, силен чай;
- майонеза, кетчуп и други вредни продукти с консерванти.
Включете в диетичното меню за тялото следните продукти за отслабване:
- Яжте повече в менюто на зеленчуци и плодове. Плодовете съдържат много въглехидрати, така че ги ядат сутрин и губят тегло.
- Съсредоточете се върху храненето на растителни храни, подправете салатите с растително масло.
- Използвайте постно месо в менюто по време на диетата - по-добре вкусни готвени заешки или пилешки гърди, варени или печени във фурната.
- Изберете постно риба, за да отслабнете.
- Пийте на ден много обикновена или минерална вода (от 1, 5 литра).
Диета и диета
Защо много почивка, седнал на бърза диета за отслабване? Тялото не беше свикнало да отрича храна за себе си, и тук навиците на хранене навън, формирани през годините, и приятели дойдоха и донесоха лечение. Всички работи по средата на успеха са напразни, наднорменото тегло се възстановява, размерът на талията се променя в голяма степен и резултатът отсъства. За да не се чувстват дискомфорт, чувство на глад и стрес от невъзможността да се яде обичайното ястие по време на диетата, използвайте най-добрия вариант. Елда, овесена каша, вода - резултатът зависи от скоростта на затвора и предпочитанията в менюто.
Примерно меню за седмицата
Спешна диета минус 7 кг за 7 дни в комбинация с фитнес упражнения ще даде добър резултат, бързо доведете фигурата си обратно към нормалното. Нейното разнообразно меню отговаря на всички правила за отделно хранене, а физическата активност допринася за бързото изгаряне на калориите.
Първият ден от менюто на седмицата е зеленчук.
- Яжте само зеленчуци сурови, варени и печени. Забранен хляб, месо, сирене, сладкиши, мляко, само зеленчуци.
- Пийте чай от джинджифил, вода.
Вторият ден от менюто - месо.
- Яжте постно месо - пилешко филе или варено заек - три пъти по 250 гр. Напитки - вода, билков чай.
Менюто на третия ден от седмицата е въглехидратната храна.
- "Натиснете" цял ден на плода, яжте кисело мляко.
- Напитки: кафе със захар или чай, вода - неограничен.
Четвъртият ден от менюто е супа.
През целия ден яж първия:
- за закуска - ечемик супа;
- за обяд - борш;
- за вечеря - зеленчукова супа;
- напитки: чай или кафе, минерална вода, вода.
Петият ден от седмицата е рибен.
- Менюто на този ден предлага риба и някои зеленчуци. От напитки в диетата само кефир.
Шестият ден от диетата.
- Бъдете доволни от пайове и кифлички, но не трябва да ги злоупотребявате.
- За "сгона" калориите на тялото, фитнес упражненията са задължителни: бърз сутрешен старт, клякам - 20, упражнения за люлеене на пресата - 50, усукване на обръча 15 минути.
Седми ден от седмицата.
- В менюто: варени картофи, зеленчуци, джинджифил (подправки).
- Фитнес упражнения: бърз ход сутрин, обръч - 20 минути, преса - 70 пъти.
Изпълнение на упражнения за изгаряне на мазнини (снимка)
Хиподинамията води до отлагане на мазнини, оказва отрицателно въздействие върху общото състояние на тялото. Важно е не само да се избере диета за отслабване, но и да се положат максимални усилия, изгаряне на калории директно чрез физическо натоварване. Специална селекция от фитнес упражнения за отслабване бързо ще премахне грозните мастни гънки по тялото, коригирайте фигурата, намалете обема на проблемните зони.
Упражнения за намаляване на теглото и краката
- Извършвайки фитнес упражнение "Plié", бедрата ще получат желаното количество.
- Вземете в ръцете на гири.
- Краката трябва да са по-широки от раменете, гърбът да е равен.
- Седнете, докато коленете и пода са под прав ъгъл.
- В това положение направете завой на тялото наляво, облегнат на левия крак.
- Начална позиция
- Същото упражнение, но с завой надясно.
- Вземете 12 завой наляво и надясно.
- Друга ефективна фитнес упражнение за отслабване "Комбо атаки"
- С гири стоят изправени, погледнете напред.
- Удари върху левия крак. Гърбът е равен, с ръце, които достигат до крака.
- Начална позиция
- Същото упражнение, но на десния крак.
- Направете 3 комплекта, всеки с по 10 повторения.
В бедрата и дъното
Как да отслабнете за една седмица в бедрата и бедрата? Тези проблемни области са трудни за коригиране. Имаме нужда от фитнес упражнения за отслабване, които активират специфични мускули, подобряват кръвообращението на тялото. Редовни почиствания с краката ви ще ви помогнат да се отървете от мастните натрупвания в бедрата и целулитната “портокалова” кора без никакви проблеми. Резултатът от намаляването на теглото не отнема много време за усилена работа в продължение на една седмица.
- Начална позиция: „Легнало“, ръцете и краката изправени, краката заедно. Дръжте гърба си изправен и не повдигайте таза.
- Завъртайте краката си с краката си: колкото по-високо, толкова по-добре.
- Завъртете с един крак - 10–16 пъти, сменете крака. Подходите в упражнението не са по-малко от 3.
В стомаха и отстрани
Загуба на тегло на талията, корема и страни ще помогне на следните фитнес тренировка, физически упражнения, които са насочени към развитието на ректуса и наклонени мускули на корема, за подобряване на местната циркулация на проблемните области на тялото. В резултат на редовните фитнес тренировки (не по-малко от 7 дни), размерът на талията намалява, грозните странични гънки изчезват.
- кърлинг
- Вземете изходна позиция: лягайте по гръб, дръпнете краката си нагоре, ръцете зад главата си и леко натегнете ребрата.
- Откъснете бавно раменете от пода, коремните мускули са напрегнати, задържайте се за 3 секунди. Върни се.
- Правейки такива издърпвания, не дръпнете лактите напред, не спускайте брадичката си, следете дишането си.
- Повтаряйте фитнес упражненията 10 пъти, след - прекъсване в позицията на склона, изправете краката си, след това направете друго упражнение 10 пъти, за да отслабнете.
- Повдигане на краката, за да се изработят мускулите на долната преса
- Начална позиция: повдигнете краката си, легнали по гръб: глезените ви са успоредни на пода, дръжте коленете си на нивото на таза, преместете ръцете си встрани.
- Докато прецеждате пресата, плавно откъсвайте бедрата от хоризонталната повърхност с 3 cm, задръжте за „два“ броя и бавно се върнете в изходната позиция.
- Фитнес упражнението прави 10 пъти, гледайки ритъма на дишане.
- Отпуснете се, опънете краката си, опънете.
- Направете още 10 повторения и се върнете в изходната позиция.
Ефективни диети за бърза загуба на тегло седмично
Фитнес натоварване за оформяне на тялото и изгаряне на мазнини е частичен метод за постигане на целта. Експрес диетите ще помогнат за кратко време да отслабнат до 10 кг. Крайният резултат от намаляването на теглото зависи от избраната диета, търпението и волята на предложеното меню за необходимото време, както и от разумен изход от диетата. Ние Ви предлагаме ефективни диети за отслабване, след което ще бъдете доволни от резултата.
Диета с елда - минус 7 кг
Елда е нискокалоричен продукт, но сърдечен, което ще ви позволи да не се чувствате гладни на диета от елда. Минус 7 килограма ви очакват до края на седмицата. Диетата на деня се състои от елда зърнени култури, без сол, захар, масло. Препоръчително е да разнообразите менюто с кефир (1 л). Не забравяйте да пиете вода най-малко 1, 5 литра на ден. До края на седмицата се поглезете с няколко трикове. На третия ден резултатът от намаляването на теглото ще бъде забележим. Диетата на елдата е ефективна и няма противопоказания. Бременни и кърмещи жени бърза диета за отслабване е забранено.
На кефир - минус 10 кг
Кефирната монодиета е особено популярна сред тези, които искат да отслабнат. През деня трябва да пиете до 50 мл обезмаслен кефир. За разнообразяване на диетата е препоръчително в първия ден да се пуснат 4 бр. картофи "в униформи" без сол, във втората - 400 г извара, третата - 500 г от всички плодове, четвъртата - варено пилешки гърди, петата - 400 г зеленчуци. Шестият ден за пълно разтоварване на тялото: само минерална вода. На седмия ден - 500 мл кефир плюс 600 г плодове. Не забравяйте да пиете вода до 2 литра на ден. Трябва да излезете от диетата, като постепенно въвеждате висококалорични храни в диетата на тялото.
На водата - минус 5 кг
Това е трудна диета за тези, които имат силата на волята и търпението да завършат работата. Мърша диета - популярна европейска система за бърза загуба на тегло на тялото, която се основава на нискокалорична дневна диета. В рамките на една седмица е възможно да се нулират до 7 кг. Ако дневното меню калории през седмицата няма да "се преобърне", то скоро резултатът от бързата загуба на тегло ще бъде забележим. Важно е също така постепенно да излезете от диетата, добавяйки към диетата висококалорични храни.
Облеглото меню за седмицата предлага:
- На първия ден, диетата се състои от 1 л прясно мляко, минерална вода, билков чай.
- Вторият - ниско съдържание на мазнини извара 200 г, неподсладен сок.
- На третия ден от диетата - само минерална вода.
- Четвърти - 4 картофени клубена, приготвени "в униформи" и 800 мл неподсладен сок.
- Пето - 5 ябълки и обикновена вода.
- Шестият е парче варено пиле без сол, 800 мл сок без захар.
- Седмият ден е кефир, чиято диета се състои от един литър кефир и вода.
На овесена каша - минус 3 кг
Както всяка друга диета, монодиет върху овесена каша е забранен от специалистите по хранене за повече от 1 седмица: неизправностите ще започнат. Овесена каша или валцувани овес на вода - склад на минерали и основни витамини, фибри за хармоничната работа на храносмилателния тракт. В допълнение, овесена каша диета помага да отслабнете за 7 дни на 3-4 кг, тя помага за почистване на тялото на свободните радикали, вреден холестерол.
Диетата от овесена каша или „рецептата на френската красота“ изисква за по-голям ефект предварително почистване на тялото с варен ориз от токсини и токсини. За целта пригответе желе с 4 супени лъжици. л. ориз и един литър вода. Не пийте питие, а след като го вземете, не приемайте храна и напитки, с изключение на вода, строго за 5 часа. Сесии за почистване на тялото се извършват веднъж на ден в продължение на 10 дни. Менюто се състои от овесена каша на вода (4 пъти на ден), в закуски - плодове, с изключение на банани, грозде, чай с джинджифил, вода. Диета за отслабване се повтаря след 6 месеца.
Научете повече начини за бързо отслабване без диети.
Как да отслабнете без вреда за здравето?
Проблемът с допълнителните инча в талията е особено остър от юношите. Тайно от родителите, момичетата използват чудодейни хапчета за отслабване, седят на твърда диета, гладуват. Лекарите са сигурни: 98% от децата са затлъстели поради недохранване от родителите си. Бързите храни, пушените меса, пържените храни и сладкишите са основните врагове на диетата на зрелия организъм. Ето защо, за да отслабнете, детето се нуждае от рационално хранене, упражнения, фитнес упражнения, здравословен сън за поне 8 часа, както и родителски контрол.
Научете как да правите упражнения за отслабване у дома.
Видео: Как да отслабнете възможно най-бързо след 1 седмица
Готови ли сте да отслабнете, но искате да постигнете бърз и осезаем резултат? Да се отхвърли рязко до 10 кг на седмица съвсем не означава, че теглото няма да се върне отново, а резултатът от намаляването на теглото ще ви задоволи. В допълнение, ще причини големи щети на здравето си, допринесе за дехидратация, кожата ще стане отпусната и увиснала. Научете се как да губят тегло правилно и бързо, така че резултатът да ви удовлетворява и състоянието на здравето на тялото ви не се влошава. Гледайте видеоклипа.
Научете как да направите сода баня за отслабване у дома.