- Как да направите себе си губят тегло у дома
- Как да развием воля за отслабване
- Мотивация за отслабване
- Видео: ще мощност за загуба на тегло
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Разберете как да отслабнете, ако няма сила на волята, развийте чувство за цел и научете как да направите загубата на тегло приятна, помогнете на психолозите. Те са разработили редица прости трикове, благодарение на които красивото тяло ще престане да бъде просто сън. Системата е разработена въз основа на превръщането на ежедневието в вълнуващи спортове.
Как да направите себе си губят тегло у дома
Уверете се, че губите тегло без много усилия - възможно ли е? Ставайки красива не винаги означава да се изложиш на изтощителна диета, злоупотреба със себе си и забрани. Изградете живот според принципа - да не изоставяте старото, а да приемате новото. Завършете деня си с добри навици.
- Винаги избирайте стълба, а не асансьор.
- Започнете да танцувате у дома по всяко време.
- Спете повече.
- Разработете ежедневна рутина.
- Вземете всичките си свободно време за свободното време или необходимите неща.
- Ходете с приятели по-често.
- Опитайте се да овладеете нов спорт.
- Вземете куче и започнете да го обучавате.
Всичко ще се появи, когато признаете проблема и се съгласите да започнете да сменяте себе си. Преди да отслабнете, ако няма сила на волята, не забравяйте да бъдете търпеливи. Понякога промяната става болезнен удар в ежедневието. Положителното отношение към тях ще допринесе за най-бърза загуба на тегло. Започнете с тези мерки:
- Променете обичайната си диета на нискокалорична фракционна храна.
- Предпочитайте алкохол без алкохол.
- Купете сушени плодове, а не мазни сладкиши.
- Често правят пренареждане или общо почистване в къщата.
- Освежете желанието си за закуска с чаша чиста вода.
- Не вземайте храна веднага, а дъвчете добре.
Не забравяйте да се обичате и да се хвалите, тогава тялото вече няма да устои на промяната. За да постигнете добри резултати, вземете истинска цел - загубите 1-2 килограма. Когато всичко започне да се оказва - желанието да отслабнете ще се увеличи. Постепенно повдигнете лентата. Не забравяйте, че една задача трябва винаги да бъде изпълнима. Заточването на силуета отнема време, така че не се претоварвайте.
Как да развием воля за отслабване
Издърпайте се заедно, лесно е да започнете да тренирате само в телевизионни предавания. В живота, за да стане тънък и годен, човек трябва да бъде търпелив. Когато няма сила да губите тегло, трябва да започнете с малко:
- Направете правилото да спрете да се отдадете само на това - всичко, което искате, трябва да печелите.
- Опитайте се да постигнете резултати не само в преследването на красиво тяло. Например, по време на почистването постигнете идеалния блясък на огледалата.
- Мечтата е голяма: завладяването на планинските върхове, разходка по лазурните плажове на Гърция, спечелване на конкурса за красота, нещо, което отдавна е възпрепятствано от наднорменото тегло. Сънят ще бъде допълнителен стимул.
- В борбата срещу мързел, увеличаване на товара. Принуждавайки се да ставате сутрин, първо да отделите 15 минути за упражнения, следващата седмица добавете още 15 минути за закуска и т.н.
- За да се постигне желания ефект ще помогне рискът. Направете това, което не сте решили преди.
- Намерете партньора си за отслабване и добавете елемент на конкуренция. Заедно ще бъде по-бързо.
Развиването на воля за отслабване съвсем не е трудно. Когато желанието е там, тогава се появява енергия. Не забравяйте, че всички ограничения са изключително в главата ви. Повторете думите сутрин, за предпочитане на глас: “Знам, че мога да постигна това, което искам. Няма да отстъпвам и ще свърша работата. " Изберете себе си - поражение и наднормено тегло.
Мотивация за отслабване
Едно желание да отслабнете не е достатъчно. Вместо да се опитвате да култивирате характер, създайте полезна мотивация за себе си. Първо, отговорете на въпроса: „Какъв резултат трябва да постигна?”. Отговорът - това е мотивацията да отслабнете, остава да го направите визуален. Начертайте таблица "Искам, имам". Първата колона ще съдържа вашите идеали и желания, а втората - реалностите на живота. Например в „Искам“ ще напишете здраве и в „Аз съм“ поставете резултатите от теста и т.н. Веднага щом съвпадат “Искам” и “Имам”, линията може да бъде премахната.
За жени
Благодарение на психологическото отношение е първата стъпка към тонизирана фигура. Мотивацията за намаляване на теглото на жените има за цел да провокира чувство на недоволство със себе си в нежния пол. Стъпки за преодоляване:
- Купете дрехи, за които отдавна сте мечтали, но по-малки по размер. Нека желаното нещо винаги да се вижда. Опитайте всяка седмица, докато не можете да я носите.
- Направете снимка на тялото си в бански костюм и я сложете на екранната защита на телефона. Не улавяйте печелившите ъгли, а снимайте места, в които не сте доволни. Дублирайте действието всеки месец, докато изображението ви задоволи 100%.
- Слушайте мотивираща музика и гледайте вдъхновяващи филми. Отлична комедия "Училище за дебели момичета" или "200 килограма красота" доказват какво може да се постигне с истински стимул.
- Посетете плажа или басейна в открит бански костюм. Постигайте възхитени погледи от противоположния пол.
За мъжете
За да не се съборят и започват ефективно да губят нежеланите килограми, променете отношението си към себе си. Преди да намерите сили да отслабнете, спрете да съжалявате и да оправдаете човек в огледалото. Мотивацията за отслабване на мъжете се основава на чувството за дълг.
- Спорим със значим човек за вас, който се сбогува с наднорменото тегло.
- Превърнете ежедневните тренировки в наградна игра. Спечели - даде си нови обувки, изгуби - предаде нещо на някого.
- Нека невъзможното стане възможно. Задайте си цел - да си намериш работа като фитнес треньор. Опитайте се да си намерите работа поне веднъж седмично, докато не бъдете допуснати в залата.
- По-често срещайте момичета. Попитайте ги какво мислят за вашето тяло.