- Калории на лешник
- Ползите от ядки лешници
- Щети от лешник
- Как са лешниците за здраве?
- Видео за полезните свойства и противопоказанията на лешниците
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Известно е, че лешниците, наричани още лешници, са културен вид дива леска. Нашите предци го използваха за храна, както и за лечение и профилактика на много заболявания. Нищо чудно, защото вкусно плод съдържа много полезни компоненти.
Калории на лешник
Много хора се интересуват от това как е полезно лешника, какво може да му даде тялото? Първо, лешникът е много висококалоричен продукт, който е много по-хранителен в сравнение с рибата или месото. Поради тази причина не бива да се впускате прекалено в такъв деликатес. Съставът на култивираната леска е следната: мазнини - 60-70%, протеини - 20-25%. Колко калории в лешниците? Енергийната стойност на гайката - 678 ккал / 100 грама. Ако човек е на диета, това не е причина да се отказват от вкусни, здрави плодове, защото лешниците не съдържат почти никакви въглехидрати.
Ползите от ядки лешници
За дълго време, лешник е успех: под формата на храна, за терапевтични мерки. Това се дължи на факта, че плодът на леска има много предимства. Хранителните вещества в лешниците са широки. Съставът на гайката включва следните хранителни компоненти:
- витамин В, благодарение на който се нормализира работата на мускулите и сърдечно-съдовата система;
- вещество, наречено паклетаксел - инхибира развитието на патологии и ракови тумори;
- Витамин Е се счита за естествен антиоксидант, който има благоприятен ефект върху функцията на репродукцията;
- мастни киселини - повишаване на еластичността на съдовите стени, забавяне на стареенето им, предотвратяване натрупването на холестерол;
- микро- и макроелементи (фосфор, калий, калций, желязо, магнезий, цинк) укрепват костите.
По-долу е дадена таблица с информация за основните предимства на лешника и неговите "производни". Разберете защо трябва да ядете леска, отколкото полезни люспи от лешник, масло.
|
продукт |
свойства |
|
Сурови и печени лешници (И двата вида са полезни, но се препоръчва по-често да се консумират сурови лешници, тъй като печените губят част от хранителните вещества поради топлинна обработка и съдържат значително повече калории). |
|
|
Орехови люспи и люспи |
В традиционната медицина често се използват земни черупки, люспи и орехови листа. Бульон, инфузии помагат при повишено налягане, хемороиди, диария, замаяност. |
|
Орехово масло |
|
Щети от лешник
Ореховите лешници не само могат да облагодетелстват тялото. Понякога може да навреди на здравето. Това се случва, ако продуктът се абсорбира в големи количества, вместо да се спазва нормален, безопасен дневен процент. В един ден е позволено да се яде максимум 50-60 грама лешници. В противен случай, можете силно да засадите черния дроб, да получите стомашни проблеми или „да печелите” силно главоболие (вещества, които са в лешник, могат да причинят съдови спазми). Необходимо е да бъдете много внимателни при употребата на горски ядки при наличие на диабет, алергии.
Как са лешниците за здраве?
Лешниците са еднакво полезни за деца и възрастни. Всички хранителни вещества, които са в състава на продукта, имат положителен ефект върху организма. Лешникът се препоръчва да се използва както за мъже, така и за жени. В периода на носене на дете този продукт носи изключителни ползи за бъдещата майка и бебето.
По време на бременността
Полезните свойства на ядките по време на бременност не е първата година, в която има голям брой бъдещи майки. Основните предимства на лешниците за жени в позицията са:
- Хейзел, включен в дневното меню, дава възможност за по-лесно регулиране на диетата и теглото.
- Лешниците не са по-малко полезни за плода: благоприятно влияе върху образуването на скелета и нервната система на детето.
- Освен това лешникът прави почти невъзможно да се спре употребата на лекарства по време на бременност. Фунбърта ефективно укрепва имунната система на жените, успешно се бори с умората.
За мъжете
Хейзъл съдържа в своята структура много "полезност", от която се нуждае организмът на всеки представител на по-силния пол. Всеки експерт ще потвърди, че лешниците трябва да присъстват в диетата на всеки човек. Лешникът предоставя на мъжете здраве с такива „услуги“:
- Съдържа фитостерол - компонент, който ефективно намалява нивото на холестерола в кръвта, е идеален начин за предотвратяване на заболявания на простатата.
- Друг лешник допринася за развитието на мъжките полови хормони, добре укрепва организма след физическо усилие.
- Лешниците са добри за действие. Те имат положителен ефект върху продължителността на полов акт, повишават функцията на репродукцията.
- Протеин, който е в състава на леска, помага за изграждане, подобряване на мускулите.
За жени
Как е полезен лешник за жените? На тялото на всеки от нежния пол, този продукт има само благотворен ефект. Положителни свойства на леска:
- Стимулиране на производството на мляко по време на кърмене. Тя става по-удовлетворяваща, питателна, полезна за бебето. Основното е да се придържаме към разумна дневна норма на употреба на продукта.
- Обогатяване на косата с важни витамини и минерали за здравословен блясък, плътност и пухкавост (маски, изработени от орехово масло и яйчен жълтък).
- Почистване на кожата от различни възпалителни процеси (акне, абсцеси, циреи, акне и т.н.).
- С гайка често безплодието може да бъде излекувано.