Как да се пие ленени семена за загуба на тегло, не боли да се знае всяко момиче, което иска да отслабнете, защото те имат благоприятен ефект върху тялото, почистват добре червата. Има много начини за използване на този продукт в диетата. Струва си да разберете как лененото семе засяга тялото, защо допринася за загуба на тегло.
Полезни свойства и противопоказания
Необходимо е да се справим със състава на продукта, за да разберем как то влияе на тялото. Лененото семе съдържа гликозид линамарин, слуз, масло. Тези вещества обгръщат стомаха и го удрят. Има много полиненаситени мастни киселини, витамини, минерали и растителни фибри в бяло ленено масло. Последното вещество почиства тялото много добре, нормализира чревната микрофлора.
Положителни аспекти на употреба:
- Семената насищат организма с киселини и вещества, които не се произвеждат самостоятелно.
- Според лекарите, човекът, който ги приема, подобрява състоянието на съдовете, намалява риска от инфаркт и нормализира кръвното налягане.
- Продуктът е богат на лигнани, които убиват инфекции с бактериална, вирусна и гъбична природа, предотвратяват развитието на тумори.
- Благоприятно въздействие върху репродуктивната функция както за мъже, така и за жени.
- Постоянната употреба на семената намалява количеството на холестерола, нормализира обмяната на веществата.
- Ефективното и леко почистване на червата ще помогне за присъствието в състава на растителните влакна.
- Поради наличието на селен, продуктът допринася за подмладяване на тялото на жените и мъжете, повишава имунитета, нормализира работата на черния дроб, премахва токсините.
Ленните семена са строго забранени, когато:
- чревна обструкция;
- индивидуална нетърпимост;
- появата на диспептични явления;
- обостряне на холецистит;
- цироза на черния дроб;
- панкреатит;
- хепатит;
- жлъчнокаменна болест;
- кератит;
- язва и всякакви други патологии на хранопровода и червата.
Използвайте продукта с повишено внимание трябва да бъде:
- бременност, кърмене;
- дефицит на йод;
- диабет;
- миома на матката;
- поликистоза;
- ендометрит;
- патологии на простатната жлеза;
- лошо съсирване на кръвта.
Препоръчва се да спрете приема на такива странични ефекти:
- гадене;
- разхлабени изпражнения;
- менструални нарушения;
- назална конгестия;
- повръщане;
- бързо дишане;
- стомашни болки;
- задух;
- слабост;
- припадъци;
- уртикария;
- сълзене.
Как загуба на тегло
Списъкът с положителни свойства, насочени към борба с наднорменото тегло, продуктът е просто огромен. Как работи:
- Благодарение на влакното, съдържащо се в семената, човек бързо се насища и вече не се чувства гладен. Веществото набъбва в стомаха и след това премахва токсините и шлаките от него и от червата.
- Подобрява обмяната на веществата, провокира почистването на организма.
- Лененото семе стимулира функционирането на панкреаса. Поради това, човек значително намалява жаждата за сладкиши.
- В семената има много витамин А. Той предотвратява влошаването на косата и загубата на еластичност на кожата, която често се среща по време на диетата.
Как да използвате ленени семена за отслабване
Има няколко възможности за използване. Като правило те използват слънчогледови семки цели, покълнали, пържени или смлени в брашно. В допълнение, има рецепти за домашно приготвени отвари и тинктури от тях, желе, коктейли у дома. Всеки метод на приготвяне и използване има свои характеристики, но всички те са много ефективни. За да направите своя избор, да се ръководите от вкуса и хранителните си навици.
сух
Тази опция е най-лесната. Всеки ден, яжте ленени семена за загуба на тегло в суха форма в размер на една супена лъжица за закуска, пиене на много чиста вода. Не пропускайте триковете. Ако има твърди семена, можете да ги добавите към някои диетични ястия, например, в овесена каша или лека салата. Ако вземете семената по този начин, след един месец можете да загубите до два килограма. За да се постигне най-добър резултат, се препоръчва да се консумират нискокалорични храни, да се занимават със спорт.
Някои съвети за правилното използване на продукт:
- Не забравяйте да посетите лекар, преди да опитате тази диета. Трябва да се уверите, че тя не ви навреди.
- Яжте само пресни семена. Колкото по-дълго се съхраняват, толкова по-малко ще имат полза.
- Измийте с лен с много чиста вода, така че да е силно подута в стомаха. Така че бързо да получите достатъчно, за дълго време не се чувстват желанието да се яде.
брашно
Смленият продукт не е по-малко полезен от цялото. Брашното може да се използва по два начина:
- С напитки. Определено количество прах се разрежда с вода или кефир.
- В ястията. Пшенично брашно при всяко печене може да бъде напълно или частично заменено с лен. Тя също участва в панировка. Малко количество брашно няма да повлияе на вкуса на супа, сос или каша, така че може да се добави към тези ястия.
На ден трябва да ядете не повече от няколко супени лъжици смлян продукт. За предпочитане е сутрин да се използва брашно, но ако имате нужда от бърза загуба на тегло, по-добре е дневната доза да се раздели на две дози. Използвайте първата порция сутрин, а втората преди лягане. Можете да си направите фини палачинки, сметанови супи и да изпечете хляб от ленено брашно.
Как да варя
От естествения продукт може да се приготви тинктура или отвара. Вкусът на двете напитки е специфичен, но е доста поносимо да се пие. Използвайте само чиста вода. Семената трябва да се сортират преди готвене, тъй като те могат да попаднат в повредени зърна или дребни отпадъци.
вливане
За да направите тази напитка е много лесно:
- Минете през зърната, измерете две супени лъжици.
- Поставете семената в термос, веднага изсипете 0.5 кипяща вода. Завъртете силно и настоявайте цяла нощ.
- Готови напитки пият по половин чаша четири пъти на ден, без да се напряга, половин час преди хранене.
- Всеки ден приготвяйте нова порция, не оставяйте инфузията в резерв.
отвара
Има няколко рецепти за готвене:
- 30 грама семена, налейте половин литър вода. Изчакайте да заври над минимума огън и оставете да къкри за един час, без да спирате разбъркването. Пийте преди всяко хранене 100 мл (5 пъти на ден) в продължение на 10 дни подред.
- Преди да приготвите отвара от ленено семе за загуба на тегло, подредете семената. Налейте вряща вода (три литра) 1 супена лъжица. л. Дръжте на водна баня за няколко часа, щам. Пийте по половин чаша четири пъти на ден в продължение на половин час преди хранене.
- Две чаши вряща вода, се налива 2 супени лъжици семена. Сварете и варете в продължение на половин час на най-ниската топлина. Половин чаша този бульон пие 4 пъти на ден. Не преливайте.
Как да приемате
Необходимо е да се яде продукт по определена схема, в противен случай няма да даде резултат. Инструкциите за използване на ленени семена включват системно използване на специален график. Трябва да се разбере, че продуктът не е основна диета, а добавка. Не само трябва да знаете как да пиете ленени семена за отслабване, но и да ядете правилно. Въведете нискокалорични диетични храни. Яжте малки порции 5-6 пъти на ден. Не забравяйте да пиете много вода.
На празен стомах сутрин
Този метод на администриране ще ви помогне да се отървете от теглото, но също така добре да почистите тялото. Лененото семе на празен стомах сутрин за отслабване се взема преди закуска, около половин час. Има няколко възможности за използване:
- Бавно дъвчете една супена лъжица сушени слънчогледови семена. Измийте обилно с вода.
- Смила 25 g семена с кафемелачка. Разбърква се с 2 супени лъжици. л. топла вода. Оставете за 10 минути, след това яжте и пийте.
- 1 супена лъжица. л. семена се смесват със 150 мл натурално кисело мляко или кефир. Изпийте едно питие и закусийте след половин час.
За нощта
Много ефективен начин за вземане. Лененото семе през нощта е най-добре да се използва с кефир. Една супена лъжица зърнено брашно трябва да се налива с чаша ферментирал млечен продукт, да се разбърква и пие преди лягане. Препоръчително е да замените този коктейл с вечеря, но ако решите да ядете нещо, изберете леки ястия. Най-вероятно няма да се нуждаете от допълнителна храна, тъй като лененото брашно с кисело мляко перфектно и бързо се насища.
Колко да пия
Продължителността на приемането зависи от целите, които преследвате. Дори колко да пиете ленено семе се влияе от избрания от вас метод на консумация. Например, смес от семена с кефир се взема два или три месеца подред всеки ден. Така че може да отслабнете с 4-6 паунда. Семената в суха форма са за предпочитане да се пият по време на курсове, като се редуват 10 дни на приложение с прекъсване със същата продължителност. Важно е в периода на отслабване да следвате диетата, да спортувате.
Как да готвя
Има много рецепти, различни по сложност на изпълнение. В повечето случаи се използват кисели и коктейли, защото те са най-лесни за изработка. Всяка рецепта за загуба на тегло е добра по свой начин. За да изберете най-добрия, вземете под внимание Вашите вкусови предпочитания, калорично съдържание на допълнителни продукти, които ще бъдат включени в състава. Не забравяйте някои от най-простите и общи рецепти.
С кефир
Начини на използване:
- Чаена лъжичка ленено брашно се разтваря в чаша кефир. Изпийте този коктейл вместо вечеря. Лененото семе с кефир за отслабване се пие ежедневно в продължение на три месеца подред, след което се прекъсва за 30 дни.
- 1 супена лъжица. л. смесете брашното с 300 мл кефир. Пийте 0, 1 литра три пъти на ден.
- Седмица изпийте чаша кисело мляко от 1, 5 ч. Л. брашно лен всеки ден. Препоръчително е да се вземе коктейл сутрин. Втора седмица - 1 супена лъжица. л. продукт на 250 мл кефир. Трето - 3 ч. Л. лен на 300 ml ферментирал млечен продукт.
С вода
Няма ясни препоръки за готвене. Ленените семена с вода за загуба на тегло, като правило, се бульон или тинктури, рецептите на които са описани по-горе. Можете да ядете сурови свежи семена, просто да ги пиете. Водата трябва да бъде пречистена и колкото повече, толкова по-добре. Ако измиете семето с недостатъчно количество течност, може да настъпи чревна обструкция. Голяма лъжица трябва да бъде поне половин чаша вода.
С чесън
рецепта:
- Смелете в блендер половин чаша ленени семена. Обелете чесъна и един лук.
- Забийте яйце в купа. Добавете лененото семе и отслабващия чесън, малко вода, нарязания лук.
- Форма котлети и пекат на 180 градуса във фурната.
Кисел
рецепти:
- Първото желе се прави много лесно. Преди зърно трябва да се смила. 3 супени лъжици. л. смесете брашното с 1 литър топла вода, подпалете. Разбърквайте през цялото време, изчакайте сместа да заври. За да подобрите вкуса, можете да добавите малко мед.
- Налейте 2 супени лъжици. л. посадете чаша гореща вода, оставете топли през нощта под капака. На сутринта, щам, добавете 25-30 ленено брашно. Половин час преди ядене да се пие.
- 50 г семена, се налива вряща вода за една нощ. На сутринта, обелете една ябълка и я нарежете на четвъртинки. В блендер, размахване лен, 2 супени лъжици. л. червена боровинка. Добави ябълка, лимонов сок, 1 чаена лъжичка. мед, щипка канела. Отново бийте и пийте.
видео
Отзиви
Аделин, на 27 години
Как да пием ленени семена за отслабване, каза ми приятел, тя загуби 6, 2 кг за три месеца. Бях окуражен от тази версия на диетата. Купих семена, започнах да ги взема с вода и с кефир. Резултатът е разочароващ, за да бъдем по-точни, липсва, на снимката изглеждам същото като преди да се опитвам да отслабна. Напразно прекарваше време.
Маргарита, на 31 години
След втората бременност е трудно да се върнем във форма. Прочетете онлайн как да използвате ленени семена за отслабване. Не можех да повярвам, че такъв метод ще помогне да се коригира фигурата, но реши да опита. Подготовка на тинктури и отвари. Когато нямаше време, изядох семената сухи. За два месеца отне 4 кг. По пътя отидоха във фитнеса, не ядоха след седем вечерта.
Виолета, на 29 години
Периодично ям ленено семе, за да очистя организма от токсини. Започнах да забелязвам, че по време на употребата им ставам по-тънка. Отнема малко, само няколко килограма, но това ми е достатъчно. От семената правя различни вкусни коктейли и шейкове с плодове, зеленчуци, млечни продукти. Резултатът е много доволен.