Повечето от нас знаят, че една баня помага да се загубят тези излишни килограми, но не всеки знае как да го направи правилно. В продължение на много векове в Русия хората са използвали баня за отслабване, за подмладяване на тялото и лечение на различни заболявания, използвайки за тази цел маски от мед и масло, отвари от билки, ароматни уиски. Нека се опитаме да разберем как да изпарим, да премахнем излишното тегло, да подмладим и подобрим тялото.
Как да отслабнете в банята
Като се чувствате добре, човек губи много тегло, което намалява поради освобождаването на течност чрез пот. В парната стая се издига до половин литър пот, с които излизат токсините. Това почистване има чудесен лечебен ефект. В допълнение, банята помага да се отпуснете, да релаксирате и да облекчите стреса.
Ако зададете въпроса: дали банята наистина ви помага да отслабнете, тогава определено можете да отговорите - това помага. Вярно е, че за това трябва редовно да посетите парна баня, предварително затоплена с помощта на упражнение. Благодарение на спорта, тялото или ще започне да се изпотява, или да се подготви за изпотяване. Само такъв процес на пречистване се счита за пълноправен, което води до максимален ефект.
Как да се къпе в банята, за да отслабнете
При избора на сауна е необходимо да се вземе предвид здравословното състояние. Руската баня дава отличен лечебен ефект, помага да отслабнете, но се счита за стресиращо за тялото. Турската баня има специален климат, тя не претоварва тялото, затова се препоръчва за възрастни хора. Финландската парна баня осигурява релаксиращ и подмладяващ ефект на всичко при температура 45-55 С.
Финландската баня за отслабване е сходна по метода на излагане на руската парна баня, базирана на редуването на нагряването на тялото с пара и охлаждането й със студена вода. Финландските и руските парни стаи се различават един от друг по вид на парата (на едно сухо, а в другата - мокра). Всеки от горните видове баня помага за подобряване на тялото и отстраняване на излишната течност, но трябва да разберете как да го направите правилно.
Процедури в банята
За да може тялото да се затопли равномерно и пот, позите трябва да се сменят: от страната, на гърба, от другата страна. В същото време трябва да диша през носа. Пет минути по-късно седнете бавно, за да не се чувствате замаяни и да излезете от парната баня. Това са основните процедури в банята за загуба на тегло. След парна баня трябва да се излива студена вода, почивка за 10 минути. За да продължите да се потите, можете да поставите краката си в купа с топла вода. За тези, които просто откриват вана, се препоръчва да влезете в долния рафт за 5 минути, без да използвате метла.
При втория и следващите посещения ще се изисква пара. Гореща вода с етерично масло изпръсква по камъните. Парата ще затопли тялото, а етеричните масла ще създадат инхалационен ефект, ще почистят назофаринкса, което ще подобри дишането и ще увеличи консумацията на кислород. След подаването на пара трябва да легнете - това ще намали натоварването на сърцето и ще извади максимално количество течност. Времето за почивка между посещенията на парната баня се увеличава всеки път.
Как да отида в банята за отслабване? Можете да използвате метла от бреза, дъб или хвойна, както и между комплекти, за да вземете контрастен душ. Целият процес продължава не повече от 3, 5 часа, от които около час се прекарва в парната баня. Човек трябва да се покачи толкова много време, колкото е удобно. Ако се измъчвате от жажда, можете да пиете горещ билков чай.
обвиване
Тази процедура включва опаковане на проблемните зони на тялото с филм, за да се създаде парников ефект. Особено продуктивни обвивки в банята, за които се използват филм и маски. Съставките са плодове, зеленчуци, плодове и други храни, които се приготвят непосредствено преди посещение в банята и носят със себе си.
Трябва да се пара с метла, избършете на сухо, нанесете почистващ скраб към тялото и го втрийте, след това изплакнете с топла вода. След това нанесете съставките на маската върху проблемните зони на тялото. От горе се налага филм, кърпа, за най-добър ефект да се постави топъл халат и да седне за 15 минути. След отстраняване на филма, масажирайте проблемните зони, измийте състава, нанесете подхранваща маска върху тялото. По време на процедурата, не можете да пиете алкохол, силен чай, яжте мазнини, пушени, пържени.
маски
След изпаряване кожата става особено чувствителна към компонентите, които образуват маската. Един добър резултат помага да се постигне пилинг със сол, която трябва да разтрива цялото тяло преди втория цикъл. Можете да смекчите ефекта на солта, като го смесите с мед. Необходимо е да се втрие тялото с този състав, да се превърне в лист и пот за 5 минути. Излизайки от парната баня, можете да легнете за 15 минути, след което да измиете солта с топла вода. След това вземете още 15-минутна почивка и нанесете подхранващ крем. Можете да приложите следните маски в банята за отслабване:
| Име на маската | Съставът на рецептата |
|---|---|
| мед | Основата е 0, 5 чаши мед, 3 капки етерично масло от канела, лимон, портокал. |
| Кафе с шоколад | Плочка от тъмен шоколад (стопена), 1 супена лъжица. л. смляно кафе, 1/2 чаена лъжичка смлян червен пипер. |
| масло | 5 супени лъжици. л. бадемово масло, 2 капки етерично масло от лимон, 1 капка масло от лавандула, грейпфрут, канела. |
Продукти за отслабване
За да бъде възможно най-продуктивната загуба на тегло в банята, е необходимо да се използват различни маски. Това могат да бъдат промишлени продукти или препарати, приготвени в собствената им кухня. В допълнение към маски и тайна, можете да използвате сауна продукти за отслабване под формата на ексфолианти. Това е продуктивен начин за почистване на кожата и подготовка за опаковане. Като естествен скраб, кафето често се използва за сън, дебелината на който се комбинира с мед, сметана и няколко капки етерично масло.
Медена баня
Въздухът и медът с горещ пара ще помогнат за по-добро отваряне на порите на кожата, увеличаване на изпотяването. Вана с мед ще направи възможно да се потят колкото е възможно повече, да губят колкото е възможно повече течност, а с нея да отстраняват токсините от тялото. В допълнение, мед баня по време на загуба на тегло лекува: компоненти на меда проникват дълбоко в клетките, кръв, лимфа, насища кожата с маса от полезни витамини и микроелементи, стимулира кръвообращението, метаболитни процеси, клетъчен растеж. Медът освежава, подмладява кожата, овлажнява го и включва защитни процеси.
сода
За загуба на тегло в парна баня, можете да приложите смилане, което се приготвя от смес от сол и сода. Разтрийте тялото преди първия подход. Сода в банята за отслабване е отличен инструмент, който ви позволява да се потите след напускане на парната баня. За да удължите изпотяването, трябва да се превърнете в лист и да изсъхне 20 минути, употребата на течности трябва да бъде ограничена. След това можете да измиете солта със сода.
Антицелулитен масаж във ваната
Ваната за отслабване трябва да включва масаж. Може да се извършва по време на изпотяване при ниска температура и висока влажност. Антицелулитен масаж в банята, за да отслабнете, е особено добър с мед. Стискането и притискането, вибрациите, навиването на кожените гънки, месене са ефективни на най-проблематичните места. Бързите движения трябва да се редуват с бавни, релаксиращи удари. Продължителността на процедурата е индивидуална, но в края на масажа трябва да се излее първо с гореща, после студена вода.
Консумация на калории в банята
За да се отървете от излишните калории в руската баня, е необходимо да се поддържа температура на въздуха от 60 градуса с влажност 70-90%. Преди изпотяване трябва: да измиете грим, да вземете душ (не можете да намокрите главата си), да го избършете, за да влезете в парната баня със сухо тяло (по-лошо е потното тяло). Когато за пръв път влезете, не седнете на горния рафт. Кожата, дихателната система, сърцето трябва постепенно да се подготвят за високи температури. По време на следващите посещения се прилага пара. На минута разход на калории в банята има следните показатели:
- 5 min - 18 kcal;
- 10 min - 35 kcal;
- 20 мин - 70 ккал;
- 30 min - 105 kcal;
- 45 min - 158 kcal;
- 60 min - 210 kcal.
Видео: как да се изкъпе във ваната
Отзиви
Анжелика на 28 години
Сънувам с баня, за да премахна корема. Преди парната баня обичам да се намазвам с мед, използвам шоколад, канела и глина, и всеки път, когато обгръщам краката си. След един месец прекарвам до 10 процедури, благодарение на които тялото ми се почиства и кожата свети и стяга. Изглеждам добре и стомахът ми е по-малък. Препоръчвам на всички толкова полезно занимание.
Олга на 25 години
Аз посещавам банята няколко пъти месечно, но не и с цел да отслабвам. В баня, човек не губи мазнини, а течност, която бързо се възстановява. Обичам банята за това, че дава добър козметичен ефект. Процедурите (дебели маски, ексфолианти, обвивки) действат по-ефективно върху задушената кожа, попадайки в дълбоките й слоеве.
Вадим 42 години
През целия ми възрастен обичам банята и никога не съм била пълна. Само една парна баня ще стане малка. Трябва да изберете за себе си правилното меню и да направите някакъв енергичен спорт. Парата елиминира излишната течност. Ако е правилно да се къпете, можете да загубите до 1, 5 кг тегло при едно посещение в банята.