По-малко от месец до най-близкия празник или пътуване? Не бързайте да се разстроите, все още има шанс да изхвърлите тези излишни килограми. Погледнете пътя за поддържане на грациозната фигура на звездите. Лариса Долина представя своя метод на света и го нарича кефирова диета за 7 дни. Разберете какъв вид експресна система за отслабване с кефир и защо е толкова популярен със звездите.
Характеристики и правила за съответствие
За какво е полезен кефирът? Ферментирал млечен продукт е наситен с живи микроорганизми. В присъствието на префикса "био" можем спокойно да предположим, че има допълнителни бактерии, въведени изкуствено: бифидобактерии и ацидофилни представители. Микроорганизмите имат особена жизненост. Те са способни, заобикаляйки агресивната среда на стомаха, да доставят хранителни вещества в червата и да засегнат нейната микрофлора.
Основната диета за кефир е липсата на монокомпонентна композиция. Това означава, че през седмицата нискокалоричните храни могат да се добавят към кефира, но теглото им не е голямо. Така че на ден е допустимо да се използват един и половина литра кефир, като се добавят максимум 400 грама краставици, зеленчуци или зърнени храни. Придържайки се към такива строги правила, за определения период можете да загубите до 7 кг ненужно тегло. Основни правила:
- малко съдържание на мазнини в продукта;
- ограничено количество кефир на ден;
- консумация на партиди;
- прекомерен прием на течности;
- плавен изход.
Изборът на ферментирал млечен продукт за загуба на тегло не е лесен. Струва си да се обърне внимание не само на съдържанието на полезните бактерии в него, но и на срока на годност. Дългият период на съхранение на кефира показва наличието на специални добавки в него. Веществата временно спират растежа и развитието на микроорганизми, като ги принуждават да анабиоза. При отварянето на опаковката се осъществява достъп на кислород и се активират жизнените процеси на бактериите. Този продукт се съхранява сравнително малко - дори в хладилника.
Кефирната диета за 7 дни се основава на използването на ферментирал млечен продукт по всяко време. Често приложението е под формата на моно-диета. Обемът на консумираното кефир достига до два литра на ден. В този случай акцентът е върху малка масленост на хранителното вещество. За да се съобразят с правилата, предписани в диетата, перфектен 1% продукт. По свойствата си той е подобен на 2, 5%, но се различава по консистенция, количество мазнини и калории.
По време на намаляване на теглото си струва да откажете от сладки, брашно, негативни навици и алкохол, но без никакви ограничения да вземете чиста вода или билкови настойки. Водата е необходима на човека, а липсата му засяга работата на вътрешните органи и хемопоетичната система. За тялото диета - стрес, подход този процес разумно. Пригответе се, настройте се на работа. Тогава резултатът няма да отнеме много време.
Сортове и менюта 7 дневна диета за кефир
Има няколко разновидности на този метод за бърза загуба на тегло, като седмична диета кефир. Всички тези видове ефективни. Те се различават по състав. Те имат свои собствени характеристики:
- класическа монодиета;
- елда, кисело мляко;
- извара и кефир;
- плодове и кефир.
Класическа моно диета
Този метод за намаляване на теглото е известен като един от най-трудните. Седмица трябва да се яде кефир, размерът на който е 1, 5 литра на ден и чиста вода. Класическата монодиета е предназначена за 3-4 дни и има няколко разновидности на базата на желаните резултати. С тази диета можете да загубите не повече от 3-4 кг, което за много жени е голям напредък. Основни правила:
- 1, 5 литра пресен кефир на ден;
- спазване на принципа на консумация на партидата на продукта
- липса на добавки;
- наблюдение на състоянието на организма;
- ако усетите дискомфорт в стомаха, веднага трябва да изключите кефира от диетата.
Диета на Лариса Долина
Diet Valley е подходящ за жени, които нямат заболявания на стомашно-чревния тракт, проблеми със сърцето. Заслужава да се отбележи, че такава система за отслабване е противопоказана за бременни жени и хора, водещи активен начин на живот. Характеристика на диетата се нарича липса на сол, минимален прием на вода (0, 5 литра на ден), и преди всяко хранене да се пие чаша билкови чай, на базата на лайка или жълт кантарион. Меню за 7 дни:
- 1 ден - 0, 5 л от основния продукт + 400 г варени картофи;
- 2 ден - 0, 5 л кефир + 400 г извара;
- 3 ден - 0, 5 кефир + 400 г плодове (с изключение на висококалорични - банани);
- 4 ден - 0.5 кефир + 400 грама пилешки гърди (варено месо без подправки);
- 5 ден - напомня на третия;
- Ден 6 - 0, 5 литра минерална вода (предварително отстраняване на газове);
- 7 ден - подобен е на третия и петия;
Правила за прилагане:
- На осми и следващи дни менюто става разнообразно, но без мазна и пушена храна.
- Не забравяйте, че ако усетите дискомфорт и болка в корема, трябва да спрете да намалявате теглото си.
- Диетата на Лариса Долина се характеризира с малко разнообразие от диети, малки порции ястия.
Кефир от елда
Елда - хранителни зърнени храни, съдържащи голямо количество витамини. Този вид диета е подходяща за хора с наднормено тегло. Яжте голяма сума няма да успее поради способността си да набъбне. Към зърнените и млечни продукти за кратко време - до 7 дни. Елда-кефир разнообразие от начини да отслабнете има няколко медицински противопоказания:
- бременност;
- период на лактация;
- заболявания на стомашно-чревния тракт.
Варено сирене и кефир
Този начин на отслабване е от полза за тялото, защото извара има диуретично действие, укрепва костите и осигурява много хранителни вещества на тялото. Този метод ще помогне не само да отслабнете, но и да подобрите организма. Сито изхранване, предписано за хора с диабет. Основното правило: течността се консумира 20-30 минути преди обяд, за да се избегне процесът на ферментация в организма.
Кефир цвекло
Активният продукт на такава диета се нарича кефир-коктейл от цвекло, който се приема преди закуска, обяд и вместо вечеря. Зеленчукови супи, каши, приготвени във вода, се добавят към седмичната диета. Такава диета се основава на нискокалорични храни и не се различава по действието си от предишните сортове. Наблюдавайте благополучието си: ако изпитвате болка, спрете да губите тегло.
На плодове и кефир
Диетата е предназначена за 5 дни и е в състояние да почисти организма от токсини. Отличителна черта се нарича употребата на мазнини в кефир. Плодовете трябва да се избират на базата на калории. Забранени банани и грозде. Опитайте се да отслабнете веднъж: като използвате този метод, често ще се върнете към проста, ефективна експресна диета.
Диета на изхода на диетата
След 7 дни спазване на стриктното меню не може да се наруши. В стресова ситуация тялото се опитва да запази хранителни вещества. В крайна сметка, можете да печелите проблеми със стомашно-чревния тракт и да набирате тегло. За да избегнете това, оставете тялото да се възстанови. Спазването на тези прости правила ще помогне за плавно излизане от диетата, удължаване на ефекта от намаляване на теглото:
- храната трябва да се приема на малки порции;
- избягвайте сладко, брашно, мазнина;
- вземат витаминни комплекси.
видео
Отзиви за резултатите след загуба на тегло
Алена, на 28 години
Аз съм млада майка. Синът ми е само на една година. По време на бременността натрупах 20 кг и това се оказа много. Стана ми трудно да се движа и дишам. След раждането исках да си възвърна предишното си тегло, диетите бяха забранени. Когато периодът на кърмене завърши, избрах кефирната монодиета, благодарение на която можех да се отърва от 8 кг. Отново почувствах светлина.
Марина, на 32 години
Имах интересен случай. Работя като учител в училище: сядаш цял ден, вечерта също. В крайна сметка, аз зачитах прилично. Вечерта на срещата на възпитаниците на годината ми се приближи, не исках да отида там в такава държава. Взема решение за диета, избра за кефир. Резултатите ме удариха - 8, 5 кг на седмица. Съучениците просто държаха очите си на моята фигура.
Валерия, на 41 години
Целият ми живот беше завършен. Колко начина да отслабвам, опитах се! Кефирният кефир монодиета за 7 дни беше моето спасение. Започнах да отслабвам. В началото беше много трудно, особено първите три дни. За да изхвърлите 9 кг за седмица за мен рекорд. Плюсът е, че повече храна за мен не е смисълът на живота. По-лесно намалява обема на порциите.
Снимките се изтъняват преди и след това
Все още ли се съмнявате в ефективността на кефирната диета, предназначена за 7 дни? Вижте снимки на жени, които са успели да се отърват от излишни килограми, като прилагат строга, но полезна и ефективна диета. Резултатите предизвикват чувство на радост за тях и завист. Те успяха - и вие ще успеете. Човек трябва само да се коригира правилно и да издържи първите няколко дни - най-трудното за отслабване.