Ускореното темпо на съвременния живот подтиква хората към постоянна бързина. Много хора ядат в движение. Нерационалното хранене води до появата на наднормено тегло, лошо настроение, други проблеми. Всички видове диети дават гаранция за нормализиране на теглото. Диета за 10 дни минус 10 кг също обещава добър резултат и е напълно оправдана. Но бързият темп на загуба на тегло влияе на човешкото здраве. Дългосрочна програма за отслабване във връзка с разтоварването диети помага за постигане на загуба на тегло без стрес за тялото.
Как да отслабнете с 10 кг за 10 дни
Спешните нискокалорични диети са много тежки. Само един наистина силен човек може да издържи всички трудности на такива ограничения. Как да отслабнете бързо? За диети за 10 дни минус 10 кг казва много. Тяхното значение е да изключат от диетата въглехидрати. Брашно, зърнени храни, млечни продукти, сладкиши, пушена храна не може да се яде. Билковите чайове имат добри антиоксидантни, антисептични свойства. Препоръчва се те да се използват като „питейна” презареждаща за организма.
Всички продукти, които съставляват менюто на десетдневна диета, трябва да се използват в сварена форма, забранено е да се подправят със сол, пипер и други подправки. Минерална вода без газ, плодов чай е позволено да се пие в големи количества. Трябва да се помни, че използването на такива ограничителни мерки - минус 10 kg за 10 дни - е разрешено само веднъж годишно. Ежедневното диетично меню изглежда така:
- 1 ден: 5 твърдо сварени яйца;
- 2 дни: риба;
- 3 ден: пилешки гърди;
- 4 ден: картофи - 5 броя;
- 5 дни: 500 г говеждо месо;
- 6 ден: всеки плод, в допълнение към бананите;
- 7 ден: зеленчукова салата;
- 8 ден: 500 г извара;
- 9 ден: литър кефир;
- 10 ден: бульон от шипка.
Най-ефективните диети за 10 дни минус 10 кг
Има безброй краткосрочни диети. Изключването на протеини, мазнини, въглехидрати провокира развитието на много заболявания (стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система и др.). Отговаряйки на въпроса: "Как да отслабнете бързо?" - експерти се съревновават помежду си, за да предупреждават за опасностите от експресна загуба на тегло. За да се прибегне до такива методи на трансформация е позволено само след пълен медицински преглед. И така, как да се хвърлят 10 кг за 10 дни? Примери за менюта на различни енергийни системи, които обещават бързо да загубят тези излишни килограми:
- Минус 10 кг за седем дни:
- 1 ден: 5-6 литра минерална вода;
- 2 ден: 800 г нискокалорично мляко в 5 приема;
- 3 ден: минерална вода, само 2 литра;
- 4 ден: зеленчукова салата;
- 5 дни: 800 г мляко;
- 6 ден: зеленчукова салата, зелен чай, литър минерална вода;
- Ден 7: излизане.
- Диета лучена супа. Рецептата за това ястие е много проста. Нарежете на малки кубчета:
- лук - 6 броя;
- целина - 1 китка;
- зеле - половин люлка;
- домати - 2 броя;
- Български пипер - 2 броя.
- Хвърли всички съставки в студена вода, донесе супата на кипене.
- След това гответе на умерена топлина в продължение на 10 минути, след това намалете топлината и я приведете в готовност.
- Не можете да добавяте подправки.
- За да ядете лучена супа е позволено колкото искате.
протеин
Програмата за хранене в съответствие с тази диета включва хранене само на протеинови храни. Това изключва въглехидрати и мазнини. Протеините са активни участници в "изграждането" на нови клетки в тялото. Процесът на разделяне консумира голямо количество енергия, която се взема от натрупаните резерви от мазнини. Поради тази причина тези излишни килограми лесно могат да изчезнат при спазването на прости правила. Ежедневното меню на тази диета се състои от месо, риба, яйца, млечни продукти.
кефир
Система за разтоварване, която ви позволява да променяте менюто си с други продукти. Кефир - основната батерия, трябва да пие 1, 5 литра на ден. Тази ферментирала млечна напитка нормализира храносмилателната система, обогатява чревната флора поради наличието на "полезни" бактерии в неговия състав. Всяко ново хранене трябва да се прави не повече от 3 часа. Един ден от диетата отговаря на един продукт:
- 1 ден: варени картофи - 5 броя;
- 2 ден: варени пилешки гърди - 100-150 г;
- 3 ден: варено говеждо месо - 100-150 г;
- 4 ден: варена морска риба - 100-150 г;
- 5 ден: зеленчуци, плодове;
- 6 ден: кефир;
- 7 дни: вода.
елда
Основният продукт в тази хранителна система е елда. Трябва да се свари, като се налива вряща вода през нощта в съотношение 1: 2 или 1: 3. Елда е много полезна, обогатена с разнообразие от витамини и минерали, така че нейното използване в храната, заедно с нискомаслено месо, риба, ще повлияе положително на всеки организъм. За постигане на максимални резултати е по-добре да се използва елда като основна съставка на моно-диети. Придържайки се към такава схема, човек трябва да пие много вода. Най-добрата напитка е чиста вода в големи количества.
зеле
Нискокалоричното зеле помага бързо да се постигнат желаните резултати. Тази диета ви позволява да "разреждате" основната съставка с други продукти - месо, пиле, риба. Количеството консумирано зеле е абсолютно неограничено. Грубото влакно на това растение отлично регулира работата на червата, допринася за отстраняването на токсините от тялото.
Научете други начини да отслабнете с 10 кг.
Видео съвети диетолог за правилното отслабване
Балансираното хранене играе важна роля в човешкия живот. Благодарение на протеини, мазнини, въглехидрати, много процеси се случват в човешкото тяло. Нормалното съществуване на живите същества е нереализирано без тези елементи. Диетите поставят човешкото здраве на голям риск поради драстичното ограничаване на жизненоважните хранителни вещества. Как да се хвърлят 5-10 кг за 10 дни правилно, ще ви помогне да знаете това видео.
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Ален, на 27 години: След бременност и раждане не можех да се отърва от натрупаните 5-7 кг. С помощта на диетата от зеле можеше да се постигнат желаните резултати. Първоначално изглеждаше, че всичко е пропиляно, но за 3-4 дни периодът на интоксикация на тялото е изтекъл и дойде дългоочакваното облекчение. Гладът на тази диета с времето се притъпява и идва усещането за пълно насищане.
Мария, 36-годишна възраст: Преди да отида в чужбина за лятна почивка, исках да построя малко, за да не почувствам ограниченията на плажа. От милиона диети изборът падна върху елда. Тази енергийна система е лесна за използване. Дразнещите 6 кг се изпаряват за 8-9 дни. Изходът от диетата беше по-труден - трябваше да призова цялата сила на моята воля, така че загубеният килограм да не се върне с увеличение.
Елена, 40 години: За дълго време не беше възможно да се хвърлят няколко килограма. Нямаше достатъчно време за избор на подходяща енергийна система. Кефирната диета е изпълнила всички изисквания - нищо не трябва да се приготвя, кефирът е винаги под ръка. Седмица по-късно диетата приключи. 6-7 кг спаднаха, но скоро спечелиха повече. По-късно се появиха нарушения в стомашно-чревния тракт.