- Какво е висцерална мазнина
- Нормална висцерална мазнина
- Висцерално затлъстяване
- Как да премахнете висцералните мазнини
- Видео: как да се отървете от висцералните мазнини
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Много хора искат да намерят тонизиран, тънък корпус и се опитват да се отърват от ненужното тегло по всякакъв начин. Не всеки е наясно, че затлъстяването е проблем не на външния вид, а на здравословното функциониране на тялото, а вътрешната мазнина е много по-вредна от видимата подкожна. Научете как да изгаряте вътрешните мазнини в тялото.
Какво е висцерална мазнина
Човешкото тяло се нуждае от подкожен мастен слой - това е резервен резерв от жизнена енергия и защита от студено време. Ежедневното хранене попълва мастните резерви, но когато техният брой надвишава нормата, мазнините започват да се отлагат не под кожата, а около органите. Вътрешната мастна тъкан на човек е в коремната кухина близо до жизнените органи (белите дробове, черния дроб, сърцето, стомаха, бъбреците). Нарича се висцерално.
Превишение на коремната мазнина може да се дължи на консумацията на висококалорични храни, липса на физическа активност, наличие на вредни навици. За да се определи свръхконцентрацията на вътрешните мазнини е проста - външният знак е визуално изпъкнал корем. Увеличаването на обиколката на талията е особено забележимо на фона на други части на тялото, които са запазили същите пропорции.
Какво е опасно висцералната мазнина
Ако количеството на вътрешните мазнини не надвишава допустимото ниво, те служат за защита на органите от външни повреди, „изолация“ и резервен енергиен източник. Излишната мазнина в корема е опасна за здравето и може да предизвика развитие на редица заболявания:
- повишаване на холестерола, което е причина за разстройството на сърдечно-съдовата система;
- Болест на Алцхаймер;
- повишени нива на инсулин в кръвта могат да причинят рак (рак на гърдата, рак на дебелото черво);
- усложнения на хормоналния фон, водещи до метаболитни нарушения;
- развитието на атеросклероза;
- мастна хепатоза (чернодробно заболяване);
- разширени вени.
Нормална висцерална мазнина
Здравото съотношение на мастни отлагания на подкожно към вътрешно се сравнява с около 90% до 10%. Скоростта на висцералната мазнина е 10% от общата маса на цялата телесна мазнина. Нормалните нива на мазнини в корема са малко по-различни при мъжете и момичетата. Диагностицирайте процента на вътрешно затлъстяване по няколко начина:
- техники за ядрено магнитен резонанс или компютърна томография;
- дебеломер - устройство, което измерва дебелината на мастните гънки;
- определяне на обема на талията в сантиметри с мерителна лента;
- изчисляване на съотношението на съотношението на обиколката на талията към кръста;
- Обърнете се към Вашия лекар за задълбочена диагноза.
Скоростта на висцералната мазнина в тялото на жената
Жените са по-малко склонни към образуване на телесни мазнини в коремната кухина, отколкото при мъжете. Особено късметлиен собственик на круша, с тънка талия и буйни бедра - те почти не са склонни към образуване на вътрешни мастни натрупвания. При измерване на талията, 88 cm се счита за критичен показател за момичетата, стойността под тази цифра е степента на вътрешна мазнина в тялото на жената, а над нея е излишък.
Скоростта на висцералните мазнини при мъжете
Въпреки че мъжете са по-малко податливи на образуването на целулит, отколкото на момичетата, те са по-склонни към натрупване на вътрешен мастен слой. Мъжките хормони престават да се борят с мазнините, а коремните органи - с него. Нормата на висцералните мазнини при мъжете е обиколка на талията не по-голяма от 94 см. Показателите, които надвишават този процент, показват затлъстяване и сериозни здравословни проблеми.
Висцерално затлъстяване
При висцерално затлъстяване вътрешните органи не могат да функционират нормално, тъй като мастната мембрана в близост до тях се увеличава значително. Човек постоянно се чувства уморен, дишането става твърдо, има повишено изпотяване, чести промени в настроението. При вътрешно затлъстяване рискът от диабет и рак се увеличава значително. Основните причини за висцералното затлъстяване са:
- Небалансираната диета - броят на въглехидратите в храната значително увеличава броя на протеините.
- Заседнал начин на живот - липсата на подходящо натоварване под формата на дейности на открито, сложни физически упражнения, ходене, ходене.
- Генетична предразположеност - ако родителите страдат от наднормено тегло, рискът от вътрешно затлъстяване при децата се увеличава.
Затлъстяване от мъжко висцерално
Мастните натрупвания при мъжете се натрупват около вътрешните органи, а не под кожата. Често мъжете, които обичат бирата, силно излизат на стомаха - това е оправдано, защото бирата е враг на мъжкия хормон. Тестостеронът, в резултат на висцералното затлъстяване при мъжете, се заменя с женски хормони, което може да доведе до сексуална импотентност и безплодие.
Висцерално затлъстяване при жените
След четиридесет години производството на женски хормони намалява, метаболитните процеси се забавят, а вероятността от висцерално затлъстяване при жените се увеличава значително. Вътрешното затлъстяване при млади момичета е една от причините за безплодие. Когато гениталиите в корема са покрити с мазнини, е почти невъзможно да забременеете. Жените с подобна на ябълка фигура трябва незабавно да се справят с първите признаци на поява на излишно тегло, защото те са склонни към вътрешно затлъстяване повече от момичетата с други видове тяло.
Как да премахнете висцералните мазнини
Задавайки въпрос за това как да премахнете вътрешните мазнини, хората забравят за добре познатите правила за отслабване. Ако искате да премахнете висцералната мазнина от корема, да намерите красиво здраво тяло и да изглеждате привлекателно, следвайте следните основни принципи:
- Необходимо е да се хранят правилно, да се откажат от висококалорични храни и „бързи“ диети, за да може излишното тегло да изчезне. Диетата трябва да бъде балансирана - протеините преобладават, сложните въглехидрати трябва да се консумират сутрин.
- Не забравяйте да тренирате редовно, ходете, бягайте, активно се отпускайте. Физическа активност - основното оръжие в отслабването.
- Необходимо е да се борите с лошите навици - пушенето и алкохолът няма да ви позволят да отслабнете, а само да го увеличите.
- Необходимо е да се нормализира съня и да се регулира режимът на деня. Препоръчително е да спите поне седем часа на ден, да спите и да ставате всеки ден по едно и също време.
- За да се ускори метаболизмът, е необходимо да се пие много вода - 2 литра на ден.
- Препоръчително е да избягвате стреса, да намалявате нервното напрежение, да се отпускате по-често.