Съвременният свят диктува изискванията към нашия външен вид и стана модерно да бъдем спортни. Въпреки това, много млади мъже и жени вече не са доволни да се държат в отлична физическа форма във фитнеса, но са склонни да натрупват мускулна маса. Високо протеиновият ген може да помогне в това.
Какво е печалба
Не мислете, че само атлети преди олимпиадите използват лекарства за увеличаване на мускулната маса. Обикновените посетители, които искат да увеличат теглото си, прибягват до тяхната помощ. Повишаването на теглото е специален коктейл от протеини (протеини) и прости въглехидрати, като съотношението трябва да се поддържа в съотношение 3: 1. При тези условия, тялото преди тренировка ще получи енергия, която бързо може да се използва за увеличаване на мускулите.
Какво е част от гейнер
Класическият тегловник се състои само от протеини и прости въглехидрати. Понякога мазнините се добавят към тази смес, но те нямат практически ползи за тялото, особено ако проблемът ви е наличието на мазнини, които трябва да се превърнат в мускули. Въпреки това, трябва да изберете продукт, който също съдържа витамини, минерали и аминокиселини (креатинът е особено полезен в този комплекс).
Как да изберем печалба
Ако решите, че за ефективни тренировки е необходима хранителна смес, тогава поемете отговорно отношение към избора. Трудно е да се определи бързо кой гейнер е по-добър, защото всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото:
- Ако сте тънък човек, на чието тяло няма запаси от мазнини, обърнете внимание на хранителните добавки с високо съдържание на въглехидрати и наситените мазнини - те ще ви помогнат бързо да получите желаната мускулна маса.
- Ако имате наднормено тегло, трябва да изберете гейнер за бърз набор от мускулна маса с високо ниво на протеини (или предпочитате чист протеинов шейк).
Как да се вземе тегло печалба
Начинаещите спортисти не разбират как да използват правилно печалбата и могат да навредят на себе си. Въпреки това, експертите вече обясниха кога да пият печалба за най-добри резултати. Първият прием на коктейл за спортна храна трябва да бъде два до три часа преди тренировка, за да се осигури на тялото необходимата доза енергия и протеинов материал за мускулите. Пийте гинер втори път половин час след занятието: тялото ви ще продължи да работи за изграждане на мускули.
Смесете сухата смес с вода трябва да бъде в съотношението, посочено на опаковката. В допълнение, някои опитни спортисти и треньори могат да предложат как да използвате гейнер, смесвайки го с мляко или плодов сок. В първия случай стойността на протеина на коктейла се увеличава, а във втория - калоричното му съдържание и енергийната стойност. Въпреки това, на първо място е по-добре да се подготви коктейл според инструкциите, за да се избегнат неприятни изненади.
Странични ефекти и противопоказания
За разлика от други хранителни добавки за спортисти, спечелилите тегло могат да причинят сериозни здравословни проблеми при злоупотреба. Най-внимателно трябва да бъдат хора с предразположеност към наднормено тегло, тъй като шейкове с въглехидратно съдържание могат да предизвикат затлъстяване. Въпреки това, когато се използва правилно, броят на проблемите се намалява до минимум, особено ако първо се консултирате с Вашия лекар.
Хората с лошо здраве рядко преследват мускулна маса, т.е. такива проблеми за тях са просто без значение. Въпреки това, съществуват категории пациенти, които могат да спортуват за собственото си удоволствие, но трябва напълно да се откажат от всякакви стимулиращи добавки. Това се отнася за следните групи:
- хора с хронично бъбречно заболяване;
- със забавен метаболизъм;
- с повишени нива на кръвната захар;
- алергични към отделните компоненти.
Ако следвате всички препоръки за това как да пиете печалба за натрупване на мускулна маса, спортистът ще получи само положителни резултати, красив релеф на тонизирано тяло и увеличение на теглото с 4-6 кг месечно. Въпреки това, трябва да сте нащрек, ако забележите някой от следните странични ефекти:
- диария, нарушено храносмилане;
- обрив на тялото, сърбеж;
- отравяне: гадене, повръщане;
- рязко увеличаване на телесните мазнини.
Класиране на най-добрите печалби през 2022-2023 година
Изборът на хранителни добавки трябва да се третира много отговорно. Въпреки че съвременните възможности позволяват опция, в която всеки може да закупи в онлайн магазина всеки печалба за всяка цена, но такъв риск може да доведе до здравословни проблеми. Специалистите са съставили списък с най-добрите лекарства, на които спортистите сега се доверяват:
- CytoGainer. Лекарството съдържа 80 г въглехидрати и 65 г протеини, т.е. позволява на организма да получава енергия колкото е необходимо за тренировка.
- Истинска маса. По-мощна добавка, съдържаща много витамини, аминокиселини и мастни киселини (съотношение: 50 г протеини и 70 г въглехидрати).
- Сериозна маса. Тази смес е подходяща за ектоморфи, тъй като е с високо съдържание на калории. Използва се за еднократни процедури за увеличаване на теглото.
- Aftershock Critical Mass. Сместа съдържа скорбяла, която отива направо към мускулите.
- Нагоре вашата маса. Идеално балансирано лекарство, което съдържа 58 г въглехидрати, 54 г протеини и 17 г мазнини, в допълнение, необходимото количество полезни масла и витамини.
Цени за печалби за наддаване на тегло
Ако искате да закупите спортен коктейл за първи път, потърсете съвет от експерти. Не трябва да се изкушавате от ниските цени в съмнителни обекти. Средната цена на една кутия от тази суха смес варира от 1500 до 4000 рубли. Ако поръчате лекарството от каталога в интернет на специализиран уебсайт, можете да спестите пари чрез склад или безплатна доставка в Москва, но е почти невъзможно да се купи висококачествен печалба.
Видео: как да направите печалба у дома
Бавната мускулна маса често кара младите спортисти да мислят за употребата на стимуланти. Въпреки това, експертите препоръчват да се прибягва до тях не по-рано от шест месеца след началото на редовното обучение. Всеки организъм е индивидуален, а на тялото ви може да се наложи повече време за преструктуриране. Опитайте се да добавите храни с високо съдържание на протеини към вашата диета: пилешко филе, извара, бобови растения, пие мляко през нощта. След като гледате видеото по-долу, показвайки процесите на приготвяне на хранителни смеси, няма да имате въпроси.