Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

В преследването на перфектната фигура, не забравяйте, че изварата за отслабване е най-добрият продукт, просто трябва да добавите не заквасена сметана, а мед, изберете ниско съдържание на мазнини и вашият таен убиец от тези излишни килограми е готов! Яжте я сутрин, следобед и вечер, добавете плодове и зеленчуци, кефир и яйца, изберете оптималната диета, за да се насладите на гледане на люспите и отражението си в огледалото.

Използването на извара е полезно?

Дори малките деца знаят за полезните качества на млечните и млечните продукти, но не всички са наясно с факта, че някои от тях са способни да помогнат да загубят излишни килограми. Млечният протеин, калций, който се съдържа в значителни количества в извара, са основата, поради която продуктът е ценен за организма. Ползите от извара за загуба на тегло в способността за ускоряване на процеса на метаболизма, подобряване на храносмилането, подпомагане на правилното разпределение на мазнините, загуба на тегло.

Какъв вид сирене трябва да се яде, когато губи тегло

Когато става въпрос за извара, мнозина смятат, че изборът на извара трябва да спре с ниско съдържание на мазнини. Има някаква истина в изявлението, защото мазнините съдържат минимум калории. Но пълната липса на мазнини може да навреди на тялото. Коя е най-добрата извара за отслабване? Диетолозите казват, че със съдържание на мазнини от 1 до 5%. Това количество мазнини ви позволява да усвоявате максималния брой хранителни вещества. Безмаслените млечни продукти напускат магазина, те няма да са от полза дори за тези, които не искат да отслабнат.

Колко извара може да се яде на ден, докато губи тегло

Ако решите да отслабнете и изберете сирене продукти в борбата си с наднормено тегло, тогава не забравяйте, че чувството за пропорция е важно във всичко. Ако една кофа с извара, пълна с конфитюр, заквасена сметана и захар присъства във вашата диета всеки ден, тогава резултатът си струва да се чака обратното. Излишни килограми няма да ви задържат и ще проявят гънки на тялото. Изварата за загуба на тегло трябва да се консумира в количество, определено от съдържанието на мазнини в продукта. Дневното допустимо натоварване на мазнини на ден е 25-50 г. 0, 5 кг 5% извара съдържа 25 г мазнини.

Какво можете да ядете извара

Богатата, вкусна и здравословна извара бързо може да се отегчи, ако ядете без добавки. Направете нова бележка за лечение на загуба на тегло ще бъде лесно, ако го смесват с нещо друго. Ако искате бонбони, тогава не бързайте към захарната купа, вземете малко мед, стафиди или сливи. Различни ядки са перфектно съчетани с продукт: орехи, бадеми, лешници, всякакви други. Сърдечни и вкусни десерти - извара с банан, малини, ягоди. Можете да смесите извара с нарязани ябълки, круши, ананаси. Сиренето, използвано за отслабване, може да се консумира със зеленчуци, зеленчуци.

Сирена за отслабване

Днес, диета на извара - често явление, разработени повече от една система, която допринася за да се отървем от излишни килограми. Енергийните схеми са проектирани за различен брой дни, има леки версии и тези, които няма да бъдат лесни за поддържане без силна воля. Сирене диета има редица противопоказания, които трябва да се четат, за да не се навреди на тялото: \ t

  • непоносимост, алергични към млечни продукти;
  • бременност, кърмене;
  • заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб, панкреаса.

Сурова диета за 3 дни

За тези, които искат да намалят телесното си тегло за кратък период от време, се разработи диета за 3 дни. През този период трябва да се ядат 300-800 грама ферментирал млечен продукт на ден. Количеството му се определя индивидуално в зависимост от желания резултат, начални данни и начин на живот, което води до намаляване на теглото. Ако комбинирате диета с активно упражнение, тогава увеличавайте дневните порции. Максималното количество на извара е 1 кг. Разделете целия обем по равно между всички ястия.

Как да ядем извара на диета, как да комбинираме ферментирал млечен продукт? Можете да разнообразите диетата с кефир от 400 мл до 1 л. Количеството течност, което пиете, трябва да бъде ограничено. С излишък на вода ще има прекомерно натоварване на бъбреците. Откажете за 3 дни от употребата на сол и захар. От напитки се допуска вода с лимон, кафе и зелен чай. Ако храната е трудно да се движи, добавете няколко плода веднъж дневно.

Сирена за 7 дни

Въпреки, че този пример на диета отнема цяла седмица, според прегледите е много по-лесно да се поддържа от неговата тридневна версия. Протеиновият продукт ще се насити, така че няма да бъдеш преследван от чувството на глад. Сирена за 7 дни включва използването не само на кисело мляко, но и на други ястия. Всяка сутрин започва със закуска от грейпфрут и 100 г извара, зелен чай или органично кафе. На обяд, не забравяйте да ядете още 100 г от основния компонент на диетата и да добавите едно от ястията:

  • чифт варени яйца;
  • 100 г пилешки гърди, печени или варени;
  • парче печена риба;
  • варени калмари.

Не е необходима извара за вечеря при загуба на тегло по този метод. За последното хранене изберете зеленчукови салати в комбинация с месо или риба. Може да бъде задушено говеждо месо, пилешко филе на скара, карфиол, моркови, домати, чушки. Като напитка можете да изберете инфузия на шипка, зелен чай, неподсладен плодов сок.

Диета с кефир

Само за една седмица, диетата на извара-кефир може да спаси тялото ви от допълнителни 6 килограма, което се потвърждава от прегледите в интернет. Диета е една от сложните и монотонни. Лекарите не препоръчват комбинирането му с интензивно физическо натоварване. Като тренировки подхождат йога, пилатес, ходене. Всеки ден можете да ядете следния брой храни:

  • извара - 400 г;
  • кефир - 1 л;
  • плодове (ябълки, грейпфрути, портокали) - 2 броя.

Сирене и плодова диета

Искате да отслабнете е вкусно и здравословно? Тогава диета от плодове и извара е вашата опция! Основното ястие е извара, а допълнителното е любимият ви плод. Можете да го използвате като ден за гладуване или да го наблюдавате дълго време за по-съществени резултати. Най-добре е да приемате къпини, боровинки, малини, ягоди. Поради високото калорично съдържание на гроздето, то трябва да се избягва в диетата. Бананите също трябва да се консумират в малки количества. Към всяка част от ферментиралия млечен продукт за отслабване се добавят същите плодове или плодове.

Диета с яйца и извара

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеинова извара и яйца е предназначена за онези, чието тегло е над нормата с 15-20 килограма. Диетолозите не го препоръчват с лек излишък от нормални стойности. Допуска се съвместимост на основните два продукта с месо, зеленчуци и плодове. За отслабване на храна на ден, прекарват поне 5, диетата се състои от следните продукти:

  • извара - до 300 г;
  • яйца - до 5 бр.
  • зеленчуци - цвекло, зеленчуци, тиквички, зеле, лук;
  • плодове - ябълки, сливи, плодове, дини;
  • напитки - билкови чайове, пресни плодови и зеленчукови сокове, компоти без захар.

Изварете се с канела за отслабване

Тандем канела и извара за отслабване - идеалното решение за тези, които решат да отслабнат. Добавете щипка ароматизирана подправка към млечния продукт и най-вкусната закуска е готова. Подправка активира метаболизма. Яжте ябълка или портокал за обяд, обяд от кафяв ориз, варено постно месо и зеленчукова салата. За закуска е подходяща ябълка, печена с канела. Вечерта - малко задушени зеленчуци и извара с мед, канела.

Постен ден върху извара

Експертите препоръчват да се прекара един ден на гладно на извара веднъж седмично. За хора, чието тегло е много по-високо от нормата, за отслабване можете да уредите разтоварването два пъти в 7 дни. За такъв ден има няколко опции в менюто, но принципът на дробното хранене винаги се спазва. За да подготвите организма за загуба на тегло, не яжте тежки и мазни храни предишния ден. Можете да посочите следните опции за гладно дни:

  • 1 кг извара и 2 литра вода или билков чай;
  • извара - 500 г, постно месо - 200 г, вода - 2 л;
  • извара - 600 г, плодове - 1 чаша, вода - 2 л;
  • извара - 500 г, кефир (мляко) - 0, 5 л.

Диетични ястия от извара, докато губят тегло

Сиренето е лесен начин да отслабнете, без да се чувствате гладни. Измислени са много рецепти, които ще направят менюто загуба на тегло разнообразно и вкусно. Комбинацията от този продукт с плодове и зеленчуци му придава нови вкусове всеки път, така че можете да отслабнете, докато се наслаждавате на вкусни храни. Ястия от извара за отслабване са предимство за фигура и организъм. Един от най-популярните нискокалорични десерти - готвене от зрънце. Вземете следните продукти:

  • извара - 400 г;
  • яйце - 2 бр.
  • мед - 30 г;
  • всички плодове - 200 г;
  • Канела, кардамон, карамфил - на вкус.

Основната съставка трябва да се смила до гладка маса с мед, подправки и яйца. Изплакнете плодовете. Можете да готвите запечено извара във фурната или бавното готвене. Смажете купа или форма с масло, положете половината от масата на извара. Разстелете плодовете отгоре и добавете останалото тесто. Температура на печене - 180 градуса. Във фурната оставете съда за половин час, а бавното готвене - 40 минути.

От здравословен ферментирал млечен продукт се приготвят вкусни салати, например салата с репички. Зеленчуци и извара през нощта със загуба на тегло няма да имат вредно въздействие върху фигурата, но те ще наситят и ще доставят много удоволствие. За да приготвите ястието, ще ви трябват няколко шепи от извара, букет от репички, зеленчуци и малко обезмаслено кисело мляко за дресинг. Счупете репичките и зелените, съчетайте всички съставки и се насладете на нискокалорична вечеря.

Bright, красива и такива полезни извара тиква кифли - първоначалното решение за пиене на чай. Две здравословни продукти за вашето здраве в една рецепта се обработват така, че съдържанието на калории в съда да е минимално. За готвене ще са ви необходими следните продукти:

  • извара - 200 г;
  • тиквена пулпа - 300 г;
  • захар или мед - 4 супени лъжици. л.
  • мляко - 125 мл;
  • малка овесена каша - 150 г;
  • яйце - 1 бр.
  • бакпулвер - 3 g;
  • Канела, сол - на вкус.

Напълнете люспите с топло мляко и ги оставете за няколко минути. Нарязвайте пулпата с блендер, избършете ферментиралия млечен продукт през сито. Комбинирайте всички съставки в един и същ съд. Ако желаете, можете да замените захарта с мед или сушени кайсии, стафиди. Консистенцията на тестото за кифла трябва да бъде подобна на гъстата заквасена сметана. Трябва да се излее в силиконови кутии и да се изпрати в предварително загрята до 180 градуса фурна. Време за печене - около половин час.

Видео: отслабване извара

Отзиви

Наталия, на 34 години

Никога не съм бил в състояние да се придържам към диета дълго време, през цялото време чувството на глад е печелившо и съм възпрепятстван. Последния път реших да опитам диета с бананово сирене. Не изпитвах глад, обичам извара, банани, така че продължих една седмица и свалих 3 кг. Резултатът беше много доволен, определено ще го повторя в близко бъдеще.

Галина, на 26 години

Сиренето-кефирова диета е моето спасение! Веднага щом се появят още няколко килограма, преминавам към тези продукти. 3 дни - и всичко е на място. Обичам кисело мляко, така че нямам проблеми. Мога да ям плодове: малини или ягоди, ябълки. В резултат на загуба на тегло те не засягат, но за мен е по-лесно.

Лилия, на 46 години

Запознат съм с проблема с наднорменото тегло, така че вече съм опитвал много диети. Една монотонна диета не ми подхожда, тялото изисква нещо друго, не ям достатъчно с едно извара. Намалявам теглото си на 7-дневна диета, в която освен основния продукт можете да консумирате и зеленчуци, плодове, месо, риба. Менюто не е гладно, но след седмица излизат 2-3 килограма.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота