- Какво представлява вътрешната мастна тъкан?
- Нормална висцерална мазнина
- Какво е опасно висцералната мазнина
- Как да се отървете от висцералната мазнина
- Как да се отървете от висцералната мазнина упражнение
- Хранене за отстраняване на висцералните мазнини
- Видео: Как да се отървем от вътрешните мазнини
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Най-опасно за фигурата и здравето е висцералният слой мазнини, който показва прогресивното затлъстяване и е силно попитан как да се отърве от вътрешните мазнини в тялото, разтвори неприятните отлагания. Всъщност това е продукт (резултат) на висока концентрация на леки въглехидрати, които проникват с храната. Вътрешната мазнина в човек обгръща вътрешните органи и системи, усложнява работата им. В резултат на това, развитието на екстензивни патологии на органите на храносмилателния тракт, които са предразположени към хроничен ход.
Какво представлява вътрешната мастна тъкан?
Преди да се справите с излишни килограми, трябва да бъдете диагностицирани за хронични заболявания. Вътрешни мазнини в тялото - това е скрита заплаха за здравето. Всъщност той ще свърши работата на ендокринната жлеза. Локализирани проблемни области в корема, червата, черния дроб и бъбреците. Оказва се, че тези органи на коремната кухина постепенно плуват във вътрешните мазнини, не работят в пълна сила.
Така че има заболяване, свързано със затлъстяване и склонни към сериозни усложнения. Бързо няма да бъде възможно да се отървете от тях и да се стабилизира теглото, необходим е интегриран подход към проблема, който включва нормализиране на нарушения метаболизъм и регулиране на хормоналния фон чрез консервативни методи, медикаментозно. Тогава вътрешната мазнина започва да се разтваря пред очите ви.
Нормална висцерална мазнина
Външните прояви на затлъстяването са очевидни, а вътре във висцералната мастна тъкан са дебели депозити, които разтягат кожата, което води до загуба на еластичност. Ако не се лекува своевременно, проблемът само ще се увеличи, стомаха изпъкнало и се сви. Нормата на висцералната мастна тъкан при измерване на талията при жените не трябва да надвишава 88 см, при мъжете - не повече от 94 см. Това са критични показатели, отклонението от което в по-голяма степен кара пациента да зададе основния въпрос как да се премахне висцералната мазнина по корема. За да върнете желаните кубчета, трябва да се свържете с Вашия лекар.
Какво е опасно висцералната мазнина
Най-често срещаните проблемни области са коремът, талията, бедрата и бедрата, които стават увиснали и непредставляващи се. Прекомерното тегло провокира нарушен метаболизъм и неуспех на производството на хормони, а това е заболяване. Спешно е да се отървем от него. Висцералната мазнина е опасна за здравето, защото може да превърне някога здравия човек в инвалид. Потенциалната заплаха е както следва:
- диагностицирано безплодие при момичета в репродуктивна възраст;
- нарушаване на естествената вентилация на белите дробове;
- прогресивно кислородно гладуване;
- сънна апнея;
- умора, загуба на енергия;
- артериална хипертония;
- сърдечно-съдови заболявания;
- диабет тип 2;
- онкологични заболявания;
- цироза на черния дроб;
- ендокринни нарушения;
- обширна патология на храносмилателната система.
Как да се отървете от висцералната мазнина
За да се гарантира продуктивна загуба на тегло, първото нещо е да откриете основната причина за прогресивното затлъстяване, да се отървете от него. Подробната диагностика е в основата на външните прераждания, които подлежат на спазване на определени правила от страна на пациента. Идеалната фигура в присъствието на вътрешни телесни мазнини е реалност. Препоръки на съвременните лекари и специалисти по хранене, как да се отървете от вътрешния слой мазнини, следното:
- Терапевтична диета. Необходими са пълно отхвърляне на прости въглехидрати, адекватна консумация на протеини, сложни въглехидрати и антиоксиданти, съгласно предписания план за хранене.
- Активен начин на живот. Ежедневните разходки на чист въздух и сутрешните упражнения ще станат норма на жизнения цикъл. Можете да избирате колоездене, ролери или да танцувате повече. В допълнение, не забравяйте да се отървете от лошите навици.
- Почистване на червата от токсини, шлакиране. За продуктивно да се отървете от висцералните мазнини, трябва редовно да организирате дни на гладно, почистване на червата с народни средства.
- Уроци във фитнеса, дома. Упражнения за избор, според физическата подготовка, здраве, равномерно разпределят натоварването върху мускулите. В противен случай можете само да навредите на собственото си здраве.
- Воден баланс Този източник на сила и енергия трябва да надделее в достатъчно количество в живота на човека. С излишък на подкожна мастна тъкан е необходимо да се пие поне 3 литра чиста вода на ден.
Как да се отървете от висцералната мазнина упражнение
Много пациенти със затлъстяване с наднормено тегло се борят с физическа активност и спорт. Това е особено вярно за мъже и млади момичета, които не мечтаят за слаба, а за спортна фигура, за да се отърват от проблемните области. Напълно е възможно да се изградят мускули и да се премахнат мастните натрупвания, най-важното е да се избере ефективен комплекс за обучение по медицински причини. По-долу са прости начини за премахване на висцералните мазнини завинаги:
- Планк. Упражнението ще помогне да се изработят всички мускулни групи, има ефект на изгаряне на мазнините. първо трябва да стоите в това положение за 1 минута, но постепенно увеличавайте интервала от време.
- Тичане на място с високи колене. Първоначално ще бъде също толкова трудно за жените, мъжете, но с течение на времето 2-3 минути бягане вече няма да изглежда като цял час. Основното е да се контролира дишането, темпото, техниката на изпълнение на подходите в обучението.
- Работа на мястото на лентата. За по-голямо облекчение на тялото, като се разчита на ръката, вдигнете краката до гърдите, като симулирате бягане с малко разстояние. Постепенно увеличавайте скоростта, направете упражнението за 1 минута.
Хранене за отстраняване на висцералните мазнини
Строга диета - тя винаги е стресираща за тялото, така че за надеждно и бързо изхвърляне на мастни натрупвания е доказано, че се придържа към основните принципи на правилното хранене. Преди да премахнете вътрешните мазнини от органите, е необходимо да се обърнете към диетолог - проблемът има вътрешен характер. Целта е да се нормализира обмяната на веществата, да се контролират хормоните. Ето някои основни хранителни указания за премахване на висцералната мазнина:
- Премахване от дневното меню на вредни храни, съдържащи мазнини, леки въглехидрати, холестерол.
- Осигурете снабдяване с протеини и протеини като "строители" на мускулна маса, за да елиминирате образуването на мазнини в подкожния слой.
- Използвайте витамини и антиоксиданти за укрепване на имунната система, свободните радикали, предпазване от външни фактори.
- От продуктите, разрешени в коремната мазнина, се различават варени птици и постно риба, млечни продукти и зеленчуци. Подходящи пикантни плодове, зелен чай.
- Когато решавате как да се отървете от вътрешните мазнини в тялото, премахнете брашното, сладките, мазнините, алкохола, газираните напитки от менюто.