За да се възстанови остротата на погледа, е необходимо специално упражнение за очите, за да се подобри зрението, което предлага комплекс от ефективни упражнения за всеки ден. Можете да ги изпълнявате у дома, като по този начин излекувате или предотвратявате редица очни заболявания. Преди да тренирате зрението си, трябва да се свържете с професионален офталмолог, да претърпите пълна диагноза и точно да определите преобладаващата диагноза.
Какво е гимнастика за очите
Окото обучение за подобряване на зрението е набор от дейности, насочени към подобряване на остротата на погледа. Такава систематично изпълнена такса помага да се виждат по-добре, своевременно предотвратява развитието на късогледство, астигматизъм или хиперопия. Ако пациентът изпълнява 4 прости упражнения, визуалната гимнастика може да се нарече спасение за ясна визия за заобикалящия ни свят.
Цел на. \ T
Основната задача на простите движения на очните мускули и ябълки е незабавното облекчаване на напрежението в очите, повишаване на тонуса на очните мускули, възстановяване на предишната острота и яснота на зрението. Такова обучение осигурява следните промени в областта на офталмологията, освобождава пациента от необходимостта от извършване на сложни операции, скъпоструващо хардуерно лечение:
- стимулиране на очните центрове;
- профилактика на заболявания на ретината;
- ефективна борба с късогледство, далекогледство, астигматизъм;
- предотвратяване на остротата на зрението при кацане при работа на компютъра;
- способността да се върне ясна визия в далечината, близо.
Как да правим упражнения за очите
Пациентите с астигматизъм се нуждаят от бързо възстановяване на зрението. Показано е, че упражненията изпълняват неограничен брой пъти на ден и в няколко подхода. Например, препоръчва се първо да се фокусира окото върху отдалечен обект, след което да се прехвърли в близкото и да се концентрира. Такива ефективни упражнения за възстановяване на зрението изискват редовност, а по време на възстановяването им се показват допълнително - с цел надеждна профилактика.
Как да тренирате очите си за подобряване на зрението
Първо затворете очи и след това широко отворете. Този съвет се дава от почти всички офталмолози с оплаквания от пациента относно визията за кацане. Такава дейност трябва да стане навик, особено за програмистите. Зареждането за подобряване на зрението трябва да се извършва сутрин, винаги през целия ден, до 5-7 комплекта. Например, можете да разтегнете ръцете си и да фокусирате очите си върху пръстите си. Гледайте без прекъсване за няколко секунди - една минута, след това, за да подобрите зрението, стиснете очите си здраво и психически се отпуснете.
Упражнения за подобряване на зрението
Очите са първите, които страдат от засилени зрителни натоварвания, а остротата на зрението се намалява патологично. Проблемите като такива все още не съществуват, но нуждата от превантивни мерки вече е налице. Нещо трябва да се направи и професионалистите настоятелно препоръчват гимнастиката на очите да подобри зрението. Избирайки ефективен метод за възстановяване на погледа, се препоръчва да се обърне внимание на няколко популярни практики, които са били признати в медицинския свят.
Според Бейтс
Американският офталмолог Уилям Бейтс сериозно озадачен от проблема с лошото зрение, така че той разработи специална техника, която помага за възможно най-кратко време за увеличаване на остротата на погледа му. Преди да извършите специални упражнения, е необходимо да смените чашите с по-слаби, така че очите да останат в някакво напрежение. Неусложнени движения допринасят за възстановяването на яснотата, позволяват увеличаване на индекса за бдителност без хардуерно третиране. Упражненията се изпълняват в спокойна обстановка и спокойна атмосфера, движенията са както следва:
- Вдигнете очите си нагоре-надолу, дясно-наляво.
- Погледни наляво-надясно, а след това нагоре-надолу.
- Фокусирайте дясно-надолу, наляво-нагоре.
- Начертайте правоъгълник с очите си по посока на часовниковата стрелка и след това срещу.
- Възпроизведете очите на змия, първо в едно, а след това в другата посока.
- Завъртете главата доколкото е възможно наляво, после надясно.
- Има нужда да се извърши длан, кога да се затворят клепачите и да се представи черен цвят без отблясъци.
Упражнения за очите за подобряване на гледката Жданов
Препоръчва се терапевтични мерки да се извършват само с очите, не е необходимо да извършвате кръгови движения с главата си, трябва да сваляте очилата си преди зареждане. Визуалните манипулации трябва да са бавни и не бързат, препоръчва се първо да ги съгласувате с Вашия лекар. Можете да повторите упражнението неограничен брой пъти, тук е ефективен комплекс за обучение, който Жданов препоръчва:
- Насочете погледа си възможно най-наляво, след това надясно и затворете очи.
- За да подобрите кръвообращението, отворете очите си колкото е възможно повече, след това затворете клепачите си.
- Упражнете диагонално за корекция на погледа, научете се да гледате с странична визия.
- Движението на циферблата препоръчва извършването на кръгови завъртания на очите.
- Лекарят съветва, нарисувайте правоъгълник с очи три пъти до един ред.
видео
От Норбеков
Продължавайки да изучава методите на корекция, практиката на очните мускули осигурява практика на Норбекова. Такъв тренировъчен комплекс е подходящ за здрави хора с нормално зрение, които се интересуват от превенция на късогледство, далекогледство, астигматизъм и късогледство, но хората с намалена острота също могат да се възползват от такива ценни професионални препоръки. При редовно обучение се наблюдава положителна тенденция след 2-3 седмици. Ето особеностите на такова физическо възпитание, което ще помогне за премахването на лещите, напълно ще изостави специалните очила:
- "Butterfly". Започнете да рисувате картината с очите от долния ляв ъгъл, след това прехвърлете в горния десен ъгъл. След долния десен край на диагоналния горен ляв ъгъл.
- "Осем". Мислено нарисувайте знак на безкрайност на големи разстояния, след всеки подход, затворете лицето с дланите, отпуснете мускулите колкото е възможно повече.
- "Голям кръг". Упражнение за подобряване на зрението се счита за полезно, когато човек умствено нарисува циферблат и рисува кръг за всеки час от времето.
Гимнастика за очи с късогледство
Когато работите на компютър, се препоръчва да отнеме повече време за почивка, да вземете визуални прекъсвания. За да се отпуснат очните мускули и процедурата, преди всичко е необходимо да се покрият очите за няколко минути и след това да се отворят широко. Гимнастиката за очи с късогледство включва елементи на лек масаж на очите, прости манипулации у дома. Ето какво да направите с видимото увреждане на очите:
- Протегнете правите ръце на гърдите. Визуално се докоснете до показалеца, преместете погледа вдясно за минута, след това починете.
- Можете да се борите с манипулация с махало с умора, когато погледът е намален на върха на носа и след това се отклонява в противоположни посоки.
- Визуално нарисувайте дъга като с компас, за да нарисувате половината кръг. Такива действия помагат за подобряване на кръвообращението, тренират зрителните мускули.
- Издърпайте показалеца си и след това съсредоточете очите си върху него. Карайте го в различни посоки, като същевременно запазвате фокуса си, не движете главата си.
- Направете всяка снимка и я окачете на отдалечено разстояние на нивото на очите. Гимнастиката на очите за подобряване на зрението ни кара да внимателно разгледаме всички нейни елементи, като максимално напрегнем съответните мускули.
видео
Гимнастика за очите на децата
Социалните фактори (гледане на телевизия, честото използване на приспособления) и генетичната предразположеност допринасят за намаляване на остротата на погледа на детето. Здравословният проблем е съпроводен със сухота на лигавицата, видимо дразнене. При редовната гимнастика е възможно не само да се запази остротата, но и да се подобри индексът на погледа. По-долу са представени т.нар. "Фитнес за лошо зрение" и неговите особености в детството:
- Гимнастиката започва с пълна релаксация на очните мускули, така че е препоръчително да затворите очи за няколко секунди, да помислите за доброто.
- Горните клепачи издърпват очите и ги държат в това състояние до 20 сметки. Показани с подход за една тренировка. В други случаи гимнастиката трябва да се извършва няколко пъти на ден.
- За една минута детето трябва да мига интензивно и след няколко секунди стиснете очите си и отпуснете мускулите си.
- Бавно преместете очите, описвайки кръг на 360 градуса, след това затворете очи и повторете движението още 2 пъти с почивка за почивка.
- За да се подобри зрението, гимнастиката завършва с класическите упражнения “Пеперуда”, “Осем”, “Диагонал”, “Голям кръг”, задължително 3 подхода.