Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Диетолозите наричат цитрусовите продукти полезни за обмяната на веществата и изгарянето на мазнини, и се препоръчва ежедневно да ядат лимон или грейпфрут. Има дори схеми за отслабване на портокали, но дали е възможно да се яде мандарина, когато диета е въпрос. Този сладък сочен плод, съдейки по вкус, има много захар. Нанася ли вреда на фигурата?
Предимства на мандарините за тялото
Всички растителни храни са полезни за здравето, ако разбирате принципите на неговата употреба, защото дори можете да се нараните с вода. Използването на мандарини за тялото също не се оспорва - този сладък плод има много ценни свойства:
- Тя ще спомогне за укрепване на имунната система поради високата пропорция на аскорбинова киселина.
- Целият набор от витамини и микроелементи подпомага засилването на кръвоносните съдове, зрението, костите и мускулната тъкан.
- Превенцията на натрупването на мазнини на вътрешните органи е предимството на nobiletin.
- С цялата си сладост този вкусен плод понижава кръвната захар, така че е необходим в менюто с диабетици (не прекалено много; дневната сума е до 3 броя).
Калориите на мандарините са?
Енергийната стойност на този цитрус се определя от броя на образуваните в него дизахариди, докато зрее на дървото. Ако разберете дали калориите са мандарини по отношение на другите плодове, отговорът ще бъде отрицателен - те са в равенство с ябълките, признати като най-хранителната зеленчукова сладост. Мандарина с тегло 100 г има само 53 ккал и сортове с намалено количество захари и още по-малко - 32-40 ккал. От гледна точка на калоричното съдържание, мандарините не причиняват вреда, докато губят тегло.
Възможно ли е да се възстанови от мандарини
Можете да натрупате тегло от всеки продукт, до маруля, ако не знаете мерките, въпреки че зелените, както и останалата растителна храна, дават минимална заплаха за фигурата. Основната причина, поради която жените се чудят дали могат да се възстановят от мандарини, е захарта:
- 2, 4 g фруктоза на 100 g продукт;
- 6 g захароза;
- по-малко от глюкозата в портокали - 2, 1 g за същото тегло.
Дневната норма на последния елемент ще бъде покрита, ако ядете малко по-малко от 500 грама мандарини, и следователно има съмнения, че този плод само вреди на диетата. Всъщност в него няма по-голяма опасност, отколкото в гореспоменатия портокал, въпреки че последният е по-нискокалоричен, но и двамата няма да дадат тегло, ако не се консумират от килограмите си. Няколко парчета за десерт - отличен заместител на бонбони, който не боли загуба на тегло.
Мандарини за отслабване
Общите ползи за здравето от консумацията на цитруси са доказани, на въпроса "Дали се мазнини от мандарините?" Даден е отрицателен отговор, но какво да кажем за възможността да намалим теглото си с тях? Експерти твърдят, че редица вещества, присъстващи в химическия състав на този плод, имат благоприятен ефект върху метаболизма, така че мандарините за отслабване са изключително полезни. На тяхна основа са монодиети и по-меки схеми за отслабване, предназначени за седмица и половина. Изключение прави сокът от мандарина, който е лишен от фибри, така че само провокира апетит и освобождаване на инсулин.
Мандаринова диета за отслабване
Плодови закуски, обеди или вечери - често ядене на хора, които почиват в горещи страни. Мастните на такава храна все още не са започнали, ако не са придружени от други фактори, провокиращи наддаване на тегло. Диетата на мандарините е отличен избор за лятото, когато апетитът е естествено убит от топлината. Ако в дневния Ви режим няма голямо физическо натоварване, можете да опитате тази загуба на тегло, като изберете от тези схеми:
- На сутринта яжте мандарина и пийте зелен чай, следобед - варени пилешки гърди (150 г) и 2 мандарина, а вечер - риба на пара (200 г), 2 мандарини и зеленчуков бульон. Кефирът е позволен през нощта. Отслабването продължава 10 дни. Пилето може да бъде заменено от всяко нежно месо.
- Диета с яйца от мандарина, в която през седмицата ядат 6 белтъка от пилешки яйца и една и съща сума - мандарини дневно. Възможна загуба от 6 кг.
- Мандарини на диета (всяка) вместо на закуска (3 бр.) Може да се яде всеки ден в продължение на 2 седмици.
Постенето на мандарините
Бързо губят 1-1, 5 кг, като изритат течността от тялото, можете, ако прекарате един гладен ден на мандарините. Има противопоказания за този метод: той е забранен за хора с лезии на стомашно-чревния тракт и повишена киселинност на стомаха. С тенденция към алергии, употребата на този продукт в големи количества е неприемлива. Невъзможно е да се повтори такава диета, тя трябва да продължи само един ден.
Има 2 схеми за освобождаване от мандарина за бърза загуба на тегло:
- През деня яжте 500 г от този плод и изпийте 1, 5 литра вода. В този случай, първо трябва да се пие, и след половин час - яде.
- С интервал от 3 часа изпийте чаша мандаринов сок, разреден наполовина с вода, а между тези “хранения” можете да пиете минерална вода.
Мандарин през нощта
Ако сте на етап активна загуба на тегло, когато цялата диета е строго изградена и всеки грам се взема под внимание, не трябва да ядете мандарини преди лягане, защото те съдържат предимно въглехидрати. Такава храна трябва да се поглъща сутрин, за да не се отлага по страните, и те предизвикват апетит поради захари. Но тези, които просто поддържат форма или следват здравословна диета, дори не трябва да се чудят дали могат да ядат мандарини през нощта - ако преодолеят глада след вечеря и те са далеч от сън, теглото няма да се повиши от няколко неща.
Мандаринова кожа за отслабване
Цитрусовите кожи често се изхвърлят, което не предполага колко полза може да даде на здравето и особено по време на загуба на тегло. Той има много повече калий от мандариновата пулпа, която помага на захарта, получена от храната, да се превърне в гликоген. Няколко по-важни елемента, съдържащи се в аромата, засягат холестерола и предотвратяват затлъстяването. Употребата му в алтернативната медицина при диабетиците отдавна е популярна, но малцина са чували за използването на мандаринова кора за загуба на тегло.
Опции, които се препоръчват от специалистите по хранене:
- Инфузия на жар (чаша вряща вода и 1 супена лъжица. Настъргана кора) пият преди хранене в продължение на половин час и 1 супена лъжица. л.
- Суха кора - подправка, която работи за загуба на тегло като канела.
- Захаросани плодове от мандарина - не допринасят толкова много, колкото да намалите теглото си като самия плод тук се добавя захар, но те също са по-полезни от бонбони.