Всеки ученик знае, че 80% от човешкото тяло е вода и колко важно е ежедневно да се консумира достатъчно количество течност. Животворната влага е необходима на всяка клетка в човешкото тяло, но понякога водата, пияна в неподходящо време и на грешното място, може не само да развали вида, но и да бъде причина за сериозни здравословни проблеми.
Количеството консумирана вода надвишава дневните нужди на тялото
Невъзможно е да се каже точно колко вода се нуждае човек на ден, но лекарите препоръчват да се придържат към правилото за осем чаши течности на ден. Липсата на влага в тялото е изпълнена с различни неприятни симптоми, но изобилието му може да доведе до сериозни последици за здравето. С прекомерната употреба на течности, бъбреците започват да работят интензивно, заедно с продуктите на обмяната на веществата, това се случва чрез измиване на натрий. Този процес неизбежно води до развитие на хипонатриемия, характеризираща се със следните симптоми:
- виене на свят;
- конвулсии;
- объркване;
- депресивни условия.
За да се предотврати такова неприятно заболяване, е важно да се спазва правилния режим на пиене . Не можете драстично да сведете до минимум количеството консумирани напитки, така че да не създавате стресиращи условия за тялото - просто трябва да слушате тялото си и да пиете колкото искате, и колко имате нужда за нормален живот.
По време и след хранене
Много дами, които стриктно следват фигурата си и са постоянно в борбата с наднорменото тегло, знаят, че чаша чиста вода, пияна преди ядене, помага да се задоволи глада за известно време и да се намали броят на консумираните калории. Ако пиете питие по време на хранене или след хранене, това не е най-доброто въздействие върху работата на храносмилателната система. Вода, която влиза в устата, а след това и в стомаха, намалява слюнката и киселинността на стомашния сок, нарушава работата на храносмилателните ензими.
В резултат на това храносмилателният процес е силно нарушен: храната не се усвоява нормално, хранителните остатъци се превръщат в токсини, отровяват тялото и част от храната преминава през стомашно-чревния тракт заедно с течността. Поради тази причина диетолозите препоръчват да се пие нещо след поне половин час след хранене. Ако сте претоварени от силно чувство на жажда по време на хранене, можете да вземете няколко малки глътки, за да намокрите лигавицата и да премахнете неприятното усещане за сухота.
Избягвайте напитките преди лягане
Първата причина, поради която е невъзможно да се пие течност през нощта, е защото преливащият мехур просто няма да ви позволи да спите правилно, а многобройните пътувания до тоалетната могат да съсипет дори най-дълбокия сън. Втората причина е натоварването на бъбреците, защото през нощта те, както всички други органи и системи на тялото, функционират много по-бавно.
Това води до факта, че отделителната система не премахва цялата течност от тялото, така че по-голямата част от нея се задържа в клетките на тялото. В резултат на това често има подуване на меките тъкани и крайници, по-голяма вероятност за събуждане с грозни торбички под очите или подути крака. Ако не ви харесва тази алтернатива, спрете да пиете преди лягане. Ако късно вечер, жажда мъчения, тя може да бъде угасена от няколко глътки от някаква калорична напитка, която няма да повлияе значително на външния ви вид.
Не пийте вода след ядене на пикантна храна.
Повечето горещи подправки, особено люти чушки, причиняват усещане за парене в устата, което веднага искате да отстраните. Започвате да пиете храна, но ситуацията само се влошава - неприятно усещане се разпространява по устата, боли на хранопровода. Причината за това явление е в острата подправка на веществото капсаицин, което може да предизвика подобно явление.
Факт е, че капсаицинът принадлежи към неполярни молекули, следователно неговото действие може да бъде изравнено за сметка на други подобни неполярни молекули, например мляко. Водата обаче се състои от полярни молекули, така че само помага на изгарящото вещество да се разпространява по-бързо в устната кухина.
По време на интензивно трениране и при силно натоварване
Ако обичате да тренирате във фитнеса или да бягате на дълги разстояния, трябва да знаете, че питейната вода по време на интензивно физическо натоварване може да причини непоправима вреда за вашето здраве. Когато човек активно се занимава със спорт, той започва да се поти много, а заедно с пот се отделят важни електролити като калий и натрий от тялото. Необходимо е да се възстанови балансът на хранителните вещества, но обикновената вода е безсилна, защото почти не съдържа минерали.
Но допълнителните течности охлаждат бъбреците и сърцето, причинявайки подпухналост, влошавайки проблемите на сърдечно-съдовата система. Клетките на тялото абсорбират излишната влага, започват да набъбват, което също е заплаха за подуването на мозъка. Поради тази причина не можете да пиете много течности по време на интензивни тренировки. Можете да пиете кокосова вода, богата на магнезий, калий, натрий, аскорбинова киселина, която може бързо да запълни електролитния дисбаланс . В допълнение, тази напитка съдържа фибри в големи количества, докато нискокалорични.
Ако урината ви е чиста и няма жълт оттенък
За да определите нивото на хидратация на тялото, трябва да обърнете внимание на цвета на урината. Нормалният нюанс на екскретираната от бъбреците течност е лека лимонада. Ако виждате безцветна прозрачна урина в тоалетната без жълтеникав оттенък, трябва да намалите броя на консумираните напитки, защото в тялото ви вече има много течност. Ако урината има богат тъмножълт или дори оранжев цвят, това означава, че пиете малко вода.
Нетретиран градински маркуч и външна вода
Една от 9-те ситуации, в които не трябва да пиете вода, е от голямо значение през лятото. Тогава ваканционен сезон и пътувания до страната в разгара си. Случва се така, че по време на разходка из града да сте много жадни и да видите колона на улица или фонтан наблизо. Ако здравето е по-ценно за вас от моментното чувство на жажда, ще бъде по-целесъобразно да отидете до най-близкия магазин и да си купите желаната напитка.
По-добре е да се откаже да спести малко пари и време, а да се пие от централното водоснабдяване е защото не е хигиенично. Първо, не можете да сте сигурни в качеството на водата, доставяна от колоните, и не знаете дали тя претърпява подходяща почистваща система. На второ място, не е известно кой докосна колоната пред вас и каква патогенна микрофлора е оставил в съда за пиене - така че лесно можете да вземете някаква инфекция.
В допълнение, тръбите, през които преминава водата, също са опасни за тялото, защото често съдържат вредни химични съединения . Същото се отнася и за градинските маркучи, които са предназначени единствено за техническа употреба. Те съдържат различни токсични вещества (олово, антимон, фталати и други вредни химикали), които могат да причинят сериозни здравословни проблеми.
Газирани или със захар и консерванти
Добре известен факт е, че газираните напитки, които са пълни с рафтове, са много нерентабилни. И не само цветовете, съдържащи се в содата, но и във всички видове подсладители и консерванти. Факт е, че такива вещества предизвикват повишен апетит, но не освобождават човек от чувството на жажда. Често, след като пие сода, искате да пиете още повече - голям брой „празни” калории влизат в тялото заедно с него, което неминуемо води до наднормено тегло. Здравословна алтернатива на тези напитки е домашно приготвена лимонада от лимонов сок или лимон с мед.
Защо не пиете морска вода
Много хора отиват до морето през лятото, за да подобрят здравето си или просто да се отпуснат. Морската вода има благотворен ефект върху тялото, но само ако плувате в нея. Ако попадне вътре, може да навреди на здравето. Първата причина, поради която не можете да пиете морска вода, е, че почти винаги крайбрежните води съдържат патогени, които провокират инфекциозни заболявания.
Най-честата е ротавирусна инфекция, придружена от неприятни симптоми (неконтролируемо повръщане, диария), при липса на подходящо лечение, водещо до тежка дехидратация и изчерпване на организма. Втората причина е високата концентрация на соли. Ако случайно изпиете вода от морето, тялото ще се нуждае от голямо количество чиста течност, за да отстрани всички соли от системата, в противен случай може да се развие тежка дехидратация, която е изпълнена с няколко последствия за здравето.
Може ли водата да навреди на тялото и как да го избегне
За нормалния живот човек се нуждае от въздух, вода и храна. Количеството консумирана течност на ден трябва да се изчислява по формулата: 30 ml на килограм тегло. Това е приблизителна фигура, защото човек трябва да се ръководи от своето благополучие, да наблюдава здравословен воден баланс в тялото. Човек не може сериозно да се замисли за такъв важен фактор за функционирането на човешкото тяло, защото всяко отклонение на този баланс може да предизвика сериозни здравословни проблеми.
Както дехидратацията, така и излишната влага в организма водят до развитието на различни заболявания, придружени от редица неприятни симптоми. Излишната течност в тялото засяга всички органи и системи. Когато бъбреците не се справят с екскрецията на течност:
- повишава кръвното налягане, което може да доведе до инсулт;
- тялото започва да възприема водата като токсин, опитвайки се да се отърве от нея възможно най-скоро - така се развива дехидратацията;
- водата започва да насища други органи, причинявайки ги да набъбват, и ако мозъкът страда от оток, се появяват гърчове, кома се развива и дишането може да спре и дори смъртта да се появи.
За да избегнете евентуални проблеми, произтичащи от употребата на необичайно количество вода, трябва внимателно да следите баланса на течността в тялото. Необходимо е да се научите да разбирате тялото си, да обръщате внимание на здравето, цвета на урината и други сигнали за нарушаване на водния баланс, дадени от организма. Не забравяйте, че водата е в основата на живота, но понякога става опасно за вашето здраве.