Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

В процеса на намаляване на теглото, консумацията на зеленчуци е много важна. Репички за загуба на тегло е полезен продукт, който съдържа витамини, минерали, аминокиселини, които помагат за укрепване на тялото. Този зеленчук не може да се консумира в големи количества, защото има специфичен пикантен вкус. Има вещества с антимикробни, антибактериални свойства и дори голямо количество витамин С, който е имуностимулатор. Високото съдържание на фибри помага за създаването на усещане за пълнота за дълго време.

Какво е полезно ряпа за загуба на тегло

Основният показател, че този зеленчук допринася за загуба на тегло е неговото ниско съдържание на калории. Репички могат да се използват като компонент в салати, гарнитури, супи. Заслужава да се отбележи, че бялата японска репичка (наричана още “дайкон”) е наистина здрава, деликатна на вкус. По съвет на диетолозите, яде 400 г от този суров продукт на ден, вие консумирате около 180 ккал, и варени - около 120 ккал, но няма да има чувство на глад.

Хранене с корен зеленчук предотвратява натрупването на мазнини в тялото, премахва излишната течност, като по този начин се подобрява благосъстоянието, намаляване на обемите. Комбинирането на този продукт в страничните ястия с месо, зърнени храни, може да ускори метаболизма, да подобри храносмилането. За ефективна загуба на тегло е важно да се коригира метаболизмът в тялото: репичките помагат за подобряване на тези процеси, тъй като консумираната храна е по-добре смилана.

Полезни свойства на репички зелено

Продуктът има благоприятен ефект върху почти всички системи на тялото благодарение на следните полезни свойства:

  • поради повишеното съдържание на желязо се подобрява снабдяването на клетки с кислород и метаболизма;
  • Витамин С спомага за подобряване на имунитета, ускорява възстановяването от настинки;
  • витамин А има благоприятен ефект върху зрението;
  • съдържание на фибри и груби диетични фибри нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Редовно яде зелена репичка, можете значително да отслабнете, защото продуктът е нискокалоричен и лесно се абсорбира от организма. Активните вещества в състава на този зеленчук допринасят за отстраняването на токсини, токсини и други токсични вещества, които имат кумулативен ефект. Това подобрява състоянието на кожата и косата,

Черна ряпа

Има и друг вид този зеленчук, който е не по-малко полезен за здравето от останалите: черната ряпа за отслабване е популярна сред жените. След употреба, дори и в малки количества, чувството на глад не се появява дълго време. Тя може да се добави към супата, ситно нарязана в зеленчукова салата, странични ястия - тези ястия веднага ще станат по-задоволителни и здрави. Необходимо е да се вземе предвид послевкусът и запасите с вода за уста или дъвка.

За загуба на тегло се използва сурово като съставка в зеленчукови салати, супи. Загубата на тегло се дължи на факта, че черната разновидност увеличава изпотяването и допринася за отстраняването на течности от тялото, което често е причината за увеличаване на обема. След хранене ряпа, кръвообращението се подобрява, гладът отива по-бързо. С добавянето на този продукт на обяд или вечеря можете спокойно да намалите порцията, тъй като репичките са много задоволителни.

Какво е полезен дайкон за загуба на тегло

Това разнообразие от кореноплодни растения изглежда като моркови в бяло. Daikon има следните характеристики:

  • спомага за ускоряване на метаболизма, подобрява функционирането на храносмилателната система;
  • премахва токсините, токсините, другите вредни вещества, които се натрупват в тялото;
  • след употреба, чувството за ситост се появява бързо.

Бяла репичка за загуба на тегло се използва в суров и варен вид. Да се използва в големи количества е невъзможно, защото може да предизвика силно дразнене на лигавицата на стомаха, червата, дори и на алергиите. Тези, които желаят да отслабнат бързо, се съветват да използват прясно изцеден сок от дайкон преди лягане, но не повече от една чаена лъжичка. При разработването на диета трябва да се уверите, че дайкон е включен в състава на ястията дневно.

Калорийна репичка

Ниските показатели на кореновата култура позволяват да се използва по време на диета. Помислете за хранителната стойност на 100 g от всеки вид този сезонен зеленчук в суров вид:

  • зелен - 3 г протеин, 9 ккал, 6, 7 г въглехидрати, 0, 3 г мазнини;
  • черен - 36 kcal, 6, 8 g въглехидрати, 2 g протеин и 0, 3 g мазнина;
  • Дайкон - 21 ккал, 4, 2 г въглехидрати, 1, 5 г протеин, 0 г мазнини.

Как да се яде ряпа да отслабнете

За ефективен резултат не е необходимо да консумирате този продукт в големи количества: трябва да знаете как правилно да приготвите зеленчуци, с които можете да комбинирате. Всеки сорт може да се консумира суров и варен, може да се пече във фурната или мултикукър. За да се подобри ефекта на репички за загуба на тегло и да се ускори този процес, можете да вземете половин супена лъжица пресен сок от всякакъв вид зеленчуци дневно.

За тези, които обичат сладкиши, кореновата реколта може да замени кейкове и други сладкиши. За да задоволите глада си, можете да направите здравословна сладка закуска:

  • Средно големият Daikon, ситно нарязан, добавете чаена лъжичка захаросан мед и слънчогледово масло, пълни с 3 супени лъжици лимонов сок.
  • Тази рецепта е подходяща за закуска, следобеден чай или дори за пълноценна храна.

Репички Отслабване Рецепти

Диета не винаги е монотонен, безквасен храна, ако желаете, можете да направите пълна диета с различни зеленчуци. Коренът може да бъде приготвен с почти всичко, за една проста рецепта за салата с репички, всички съставки трябва да бъдат фино нарязани и смесени:

  • 2 средни ябълки;
  • 1 средна ряпа от всякакъв вид;
  • няколко лимонови резенчета;
  • 4 скилидки чесън;
  • малко сол.

Можете също така да направите витаминна салата с месо, което не съдържа мазнини. Може да се яде за обяд или вечеря. За да приготвите това ястие, трябва да отрежете зеленчуците, филето и яйцето, да се смеси и да подправите със соев сос. За салата ще трябва:

  • 250 г варено пилешко филе;
  • 1 средна ряпа;
  • малка глава от лук;
  • протеин от варено яйце;
  • 3 малки репички;
  • соев сос

Репички, лимон, джинджифил за отслабване

За тези, които активно участват в загуба на тегло, следното ястие ще бъде отлично средство за изгаряне на мазнини. За да го приготвите, трябва:

  • Вземете 1 средна ряпа, няколко пръчки канела, 3 супени лъжици лимонов сок и корен от джинджифил.
  • Разтрошават се всички компоненти и се налива гореща вода, оставя се да се вари в продължение на 15 минути. Вземете смес от една супена лъжица 2 пъти на ден.
  • Тази рецепта е идеална за отслабване в комбинация с тренировки за изгаряне на мазнини. За сладкиши можете да добавите чаена лъжичка мед.

Репички, мед, лимон

Тази комбинация от съставки ще ви помогне да отслабнете за кратко време, ако комбинирате употребата на храна с упражнения. В резултат на това сместа е сладка, но има здравословни калории, а вместо захар, мед. За да се подготвите трябва да вземете 1 дайкон, няколко чаени лъжички течен мед и половин лимон. Настържете Daikon на голяма ренде, смесете с мед и лимон. Добавете вряща вода, оставете да престои около час. Сутрин можете да пиете като чай. Тази напитка е полезна не само за загуба на тегло, но също така има антибактериални, изгарящи мазнини свойства, помага при лечението на настинки.

Репички диета за отслабване

Вкусна храна може да бъде полезна, ако знаете какво да комбинирате с какво. Например, диетична салата с пресни зеленчуци може да бъде солидна храна и да се отървете от излишни килограми. За приготвянето на такава салата, всички зеленчуци трябва да бъдат нарязани на ситно, смесени, изсипани с оцет, добавени на вкус със соев или соев сос. Така че:

  • 2 малки репички;
  • магданоз;
  • копър;
  • 1 краставица;
  • скилидка чесън;
  • Пролетен лук;
  • чаена лъжичка балсамов оцет;
  • 2, 5 супени лъжици растително масло;
  • 1 супена лъжица винен оцет;
  • смлян черен пипер;
  • 450 грама прясна репичка.

Противопоказания

Тъй като всеки вид ряпа е остър продукт със специфичен вкус, той не е подходящ за всеки. Ограничете употребата на продукта, ако има такава

  • остри заболявания на стомашно-чревния тракт: язва, гастрит в стадия на възпаление;
  • нарушения на бъбреците и черния дроб, запушване на жлъчните пътища;
  • възпалителен процес на ректума, хемороиди, анални фисури;
  • съдови и сърдечни заболявания;
  • идиосинкразия, алергични реакции, склонност към образуване на ангиоедем;
  • язви на устата и гърлото;
  • бременността.

Видео: свойства на репички

Отзиви

Кристина, на 26 години

Ядох репички за загуба на тегло за около шест месеца. С помощта на такава диета загубих около 8 кг за 2 месеца, не правех никакви упражнения. Постепенно въведох дайкон в диетата, консумиран суров в салати 4 пъти седмично, сутрин пих сок от този зеленчук. Посъветвам всички, първоначално объркваха вкуса, но с течение на времето свикнах с него.

Марина, на 24 години

Поради факта, че черна ряпа за загуба на тегло не ми подхожда, и аз използвах daikon. Добавен към супи, салати, понякога настъргани за гарнитура. В един месец с упражнения и правилно хранене загубих 3 кг. За мен това е отличен резултат и съветвам всеки, който няма противопоказания, да опита този здравословен зеленчук.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота