Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Някои хора се чувстват неспокойни да бъдат къси, особено мъже. Въпреки това, този проблем е решен, и без никакви специални финансови разходи, но само с правилното прилагане на усилия. Като си поставяте задачата да увеличите растежа у дома, лесно можете да зададете условията, при които това ще стане реално. Често причината за ниския растеж е неправилното хранене, липсата на физически упражнения, трудната или заседналата работа. Как да станем по-високи?

Начини за увеличаване на височината на човека

Човешкият растеж се определя от множество фактори. Ако от раждането човек няма характерни патологии, тогава тенът му е естествена проява на организма, т.е. оптималните параметри, необходими за нормалното функциониране в съществуващите условия на околната среда. Основните начини за увеличаване на растежа са:

  1. Правилното хранене.
  2. Упражнения.
  3. Отхвърляне на лошите навици.

Лекарства, които насърчават бърз растеж

Почти всички витамини са отговорни за човешкия растеж. Също засегнати от минерали, аминокиселини, много други вещества. Ако тялото ще получи всички необходими вещества в един комплекс, то ще се развива правилно, хармонично и проблемите, свързани с растежа, няма да възникнат. За да увеличи растежа, човек трябва да приема лекарства, които съдържат следните витамини:

  1. Витамин А. Представеният компонент допринася за регенерацията на костната тъкан и като цяло на всички клетки, поради което се използва в случаите, когато е необходимо да се ускори процеса на оздравяване на тъканите, било то фрактура или голямо изгаряне.
  2. Витамините от група В са ефективни компоненти за увеличаване на растежа на човека. За да се повлияе на растежа е необходим пълният комплекс: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Всеки от тях има решаваща роля в процеса на метаболизма, допринася за хармоничното развитие на организма.
  3. Витамин С. Това вещество допринася за по-добро усвояване на останалите витамини, поради което е необходимо да се приема в комбинация с тях.
  4. Витамин D. Този компонент се използва активно, ако човек не знае как да увеличи височината си. Необходимо е за юноши, възрастни, деца, защото насища костите и хрущялите в тялото с калций.

Какви храни помагат да расте

На човешкия растеж, в допълнение към наследствения фактор, правилното хранене има значително въздействие. Ако тя е разнообразна, системна, то тялото ще получи витамини и елементи, които имат положителен ефект върху увеличаването на растежа. Само чрез интегриран подход (хранене + упражнение) можете да постигнете желаните резултати. Основните продукти, използвани за увеличаване на растежа, включват:

  1. Ядки. Съдържат протеини, калций, аминокиселини, калий, различни витамини. Малко количество орехи потиска разграждането на въглехидратите, придава на тялото сила. За да се увеличи растежът на ядките може да се добави към зърнени храни, салати, а през нощта ще бъде добре да се използва мляко заедно с нарязани ядки.
  2. Пилешки яйца са чист протеин. Те ще спомогнат за поддържане на необходимото ниво на енергия в тялото ви през целия ден. Яйцата в състава им съдържат голямо количество витамини, необходими за растежа. Варените яйца се абсорбират без остатък от тялото. Необходимо е да се ядат 2 яйца сутрин, както и 2 вечерта.
  3. Месо. Телешкото съдържа желязо, цинк, които влияят на растежа.
  4. Овесена каша. Необходимото количество въглехидрати, фибри, можете да получите, ако го използвате. Овесена каша влияе върху развитието на костната и мускулната тъкан. Ако не знаете как да растете, такъв продукт ще бъде най-добрият помощник в решаването на проблема. Той съдържа такива полезни елементи като желязо, хром, манган, цинк, йод, калий, витамини от групи "Е", "К", "А" и "Б". Не е забранено да се добавят яйца, сушени плодове, банани, мед или ядки в овесена каша.

Обувки и стелки, които ви правят по-високи

Стелките, които придават височина, са специални рогозки в обувки, благодарение на които визуално ще нараснете 2, 5-5 см. Това е популярен начин за увеличаване на височината. Стелките имат значителни предимства: не е нужно да седите и да чакате височината да се увеличава, а също и нищо не трябва да се прави, за да расте. Носещи обувки с високи подметки и специални стелки, веднага ще станете по-високи.

Как да увеличим растежа у дома

Как да увеличим височината си у дома? Това наистина се прави дори и у дома. Въпреки това, трябва незабавно да се отбележи, че човек расте до 18 години. Всеки организъм е индивидуален, така че някои могат да растат по-дълго. Ако след това време не сте пораснали, не се разстройвайте веднага. Придържайки се към правилното хранене и изпълнявайки просто набор от упражнения, ще можете да изпълните мечтата си - да увеличите растежа.

Дете или тийнейджър

В юношеството има реално подобрение на темповете на растеж, което е по-трудно постижимо след достигане на 21-годишна възраст. До тази възраст се наблюдава активен растеж при момчетата. Момичетата вече са 14-16 години над връстниците си от противоположния пол. При наличие на отклонения от нормата е необходимо да се вземат предвид не няколко неща, които ще повлияят на добавянето на сантиметри:

  1. Ел. Тийнейджърите трябва да ядат повече, за предпочитане животински продукти. Зърнените култури не се намесват тук, но необходимото количество протеин трябва да се погълне. В противен случай, без него, клетъчното делене ще се случи много по-бавно и растежът ще спре. Яжте зеленчуци и плодове, а ако няма такава възможност, вземете минерали и витамини. След като се консултирате със специалист, можете да вземете курс на прием на лекарства, в които калцийът е активната съставка.
  2. Не забравяйте да спортувате. Училищата имат различни секции, които можете да посещавате безплатно. Регистрирайте се за басейн или фитнес зала. За да увеличите растежа, трябва да развиете не само костната тъкан, но и мускулите. Ако има проблеми със ставите или други заболявания на съединителната тъкан, е необходимо да се поддържа мускулния тонус с редовни джогинг сутрин. Опитайте се да ходите всеки ден, слънчевите лъчи и свежия въздух - активни стимулиращи растежа.
  3. В юношеството децата често имат нервни разстройства, лош сън и депресия. Това се дължи на умора от училище или хормонални промени. Опитайте се да поддържате нощния си сън поне 6 часа на ден. Когато спите, има активно клетъчно делене, тялото се подновява.
  4. Вредните навици (пушене, алкохол) допринасят за потискането на растежа, засаден от природата. Ако не се ограничавате от пиене и пушене, вие не само няма да можете да растете до генетично поставената марка, но и всичките ви усилия ще бъдат напразни.

Човек или приятел

Сега има много предложения от страна на медицината, с помощта на които лесно може да се увеличи с 10 или 20 см височина.Хормонално лечение, операция, химически ефект върху тялото са всички ортопеди на 21-ви век. Такива операции са не само скъпи, но и много болезнени, сложни. Но можете да увеличите височината си по-прости начини. С систематично упражнение, правилно хранене, вие ще постигнете целта си. Затова мъжете трябва да изпълнят следните упражнения, за да увеличат височината си:

  1. Ще ви е необходим висок хоризонтален бар или напречна греда. Дръж се на хоризонталната лента и дръж ръцете си на ширината на раменете си, можеш да отстъпиш малко назад, за да станеш удобен. Останете в това положение за няколко минути. Отпуснете се за 30 секунди, върнете се в напречната греда или хоризонталната лента и след това се обеси и продължи да изпълнява бързи движения на краката (напред-назад, настрани заедно).
  2. Дръж се на хоризонталната лента, огъвай коленете си назад. След това ги оправете и огънете котката на хоризонталната греда. Извършвайте кръгови ъгли с тялото си, а краката ви трябва да са заедно. Броят на повторенията - 10. Не забравяйте за почивките.
  3. Дръжте пръчката и отклонете първо двата крака надясно, а след това наляво. Представеното упражнение наподобява махало или етажен часовник. След това направете кръгове с краката си в едната, другата страна и вдигнете краката до стомаха. Броят на постиженията от това упражнение е 10.

момиче

Ако природата не ви възнагради с дълги крака и високи, не се отчайвайте веднага. Систематичното изпълнение на специални упражнения ще ви помогне да развиете тези възможности. Но трябва да бъдете търпеливи и издръжливи. За да увеличите растежа, трябва да завършите комплекса за поне 2 часа всеки ден. Следните упражнения са ефективни:

  1. Необходимо е да се мотае на хоризонталната лента, а преди това да се обвърже товар с краката. За първия ден на класа, ще е достатъчно да се мотаете за 15 секунди, след това постепенно да увеличите продължителността: окачете колкото може повече време.
  2. Задайте висока цел за себе си и се опитайте да го прескочите. Скокът трябва да е до достигане на целта. Когато успеете, поставете лентата още по-високо и продължете да правите същото. За да се извърши това упражнение е желателно за тези, които нямат проблеми с позата. Ако има такива нарушения, трябва да отидете до стената и да се върнете към нея. За да сте в това положение за 20 минути, но всеки ден трябва да увеличите времевата рамка, достигайки 30 минути.
  3. Застанете на четири крака: коленете и ръцете - с ширина на раменете и спусната глава. Откъснете торса и бедрата от пода, увиснали като котка, а след това се задържайте за 5-10 секунди. Седнете на петите и краката, наведете се напред. Повторете 5 пъти.

Всички упражнения, които трябва да изпълнявате всеки ден, дават най-доброто. Има и други упражнения, чрез които можете да увеличите височината си. Например, упражнения за стречинг имат отличен ефект: трябва да седнете на подложката, да се наведете напред за сметка на 1, 2 и да се опитате да стигнете до краката си. Вземете началната позиция и направете това още 10-15 пъти. Когато извършвате това упражнение в продължение на няколко месеца, можете не само да увеличите височината си, но и да получите допълнителна гъвкавост.

Възможно ли е да растат с 5-10 см след 25 години

Досега се смяташе, че човек се увеличава на височина само до 20 години. Въпреки това, през последните 10 години европейските учени са установили, че средният европейски гражданин е нараснал до 24 години и има случаи, когато човек е нараснал до 30 години. Това може да се случи по различни причини: наследствен фактор, индивидуалните характеристики на тялото и много други.

На базата на тези данни е посочено, че здравите хора растат на възраст 25-26 години. След това клетките стареят, гръбначният стълб започва да изсъхва и се образуват микропукнатини. Ако човек спре растящите по-рано от 25 години е или изключение, или тук наследствени фактори и заболявания, свързани с гръбначния стълб са заели своето място. Ето защо е напълно възможно след 25 години човек да нарасне с 5 или 10 cm.

Как да бъде визуално по-висок

Визуалното удължаване на фигура е опция за мързеливите. Този метод, насочен към увеличаване на растежа, може да се използва както от жените, така и от мъжете. Първо, увеличете прическата си. Една жена, която няма проблеми, може да я накара да се извисява, а мъжът може да постави ресни, например като Робърт Патисън. С такава прическа и стайлинг ще можете да увеличите височината си с 5 см. Момичето в това отношение е много по-лесно, може да носи обувки с висок ток, но стилистите предлагат да си купят обувки с високи подметки.

видео

Като изпълнявате специално разработени упражнения, ще можете да увеличите височината си, както и да получите добра физическа форма. Вижте този комплекс във видеото по-долу.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория: