Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!21 дек 2014 г

За да се отървете от наднорменото тегло без да навредите на собственото си здраве, просто трябва да пиете вода. Водната диета е много лесна за спазване, защото всичко, от което се нуждаете, е да пиете течност - и мастните натрупвания постепенно се абсорбират. Това е не само достъпна, но и една от най-ефективните диети, които не крият риск за здравето.Тази техника не е гладуване, а просто допълнение към балансирана диета.

Основни правила за водна диета

За да може водната диета да даде максимален резултат, се препоръчва да следвате няколко прости правила:

  • Трябва да пиете вода около половин час преди началото на храненето и няколко часа след като то приключи. Ако течността се консумира с храна, това ще забави процеса на храносмилане и ще провокира появата на мастни натрупвания.
  • При прием на повече от 3 литра течност през деня трябва допълнително да приемате витаминни комплекси, в противен случай ценните вещества напускат тялото с водата.
  • Водата трябва да се пие бавно, на малки глътки, не трябва да е студена (стайна температура).
  • Не пийте повече от 1 чаша вода наведнъж, за да не разтегнете стомаха, в противен случай ще трябва да ядете голяма порция, за да задоволите глада си.
  • Като начало трябва да пиете 1,5 литра вода всеки ден, като постепенно увеличавате количеството течност. Не можете веднага да изпиете 3 литра вода, в противен случай бъбреците ще изпитат повишен стрес.
  • След чувството на глад първо се пие вода и след половин час можете да започнете да ядете.

Продължителност на диетата

Продължителността на диетата е от 2 до 3 седмици, след което се прави кратка пауза, след което можете да повторите курса отново. По време на такава почивка трябва да пиете вода в същото количество, както преди началото на отслабването. Основата на тази диета е използването на чиста вода, чиято дневна норма зависи пряко от вашето собствено тегло. За да изчислите необходимото количество течност, използвайте следните методи:

  • Вашето тегло трябва да се раздели на 20. Например, с тегло 80 кг, трябва да пиете 4 литра вода през целия ден.
  • Първоначалното тегло трябва да се умножи по 40. В този случай необходимото количество течност ще бъде изчислено в милилитри - при тегло 80 кг дневният прием на течности ще бъде 3,2 литра.

Как да пием вода на диета?

Водата е много полезен елемент от менюто, който може да ви помогне да отслабнете. С правилната комбинация от такава диета и физическа активност можете да постигнете максимални резултати и да укрепите собственото си здраве. Въпреки това, трябва да знаете как да пиете вода правилно, така че трябва да използвате следните препоръки:

  • Необходимо е да изпиете чаша вода на празен стомах, благодарение на което метаболитните процеси започват да работят. По желание можете да добавите към водата джинджифил, мента, лимонова напитка също ще бъде полезна.
  • Закуската не трябва да е по-рано от 30 минути след пиенето на вода.
  • Дневната вода трябва да се раздели на няколко равни части. Такава водна диета перфектно намалява чувството на глад, предотвратява преяждането.
  • Следващият прием на вода се извършва не по-рано от няколко часа.
  • Не се препоръчва да се пие кафе, чай, различни сокове, те не само не оставят жаждата, но и има чувство на тежест в стомаха.
  • Трябва да се опитате да си създадете навик да пиете, когато сте гладни.

Научете повече за това как да спрете да ядете и да започнете да отслабвате.

Меню водна диета за отслабване

Ако трябва бързо да влезете в добра форма за относително кратък период от време, 3-дневната диета е просто идеална. Ето примерно меню:

Ден 1

  • закуска - яйце (варено), 2 филийки ръжен хляб с резен сирене;
  • обяд - порция пилешко месо, салата от краставици с домати, сирене и билки, хляб;
  • вечеря - порция телешко (постно), всякакви зеленчуци (задушени).

Ден 2

  • закуска - извара, хляб, билкова настойка;
  • обяд - риба (варена), хляб, лека зеленчукова салата;
  • вечеря - яйца (варени), салата със зеле, домати, филия хляб с резен кашкавал.

Ден 3

  • закуска - зелена салата, пилешко филе, парче хляб, зелен чай;
  • обяд - зеленчукова супа с телешко (не тлъсто парче месо), хляб;
  • вечеря - рибен сладкиш (на пара), зеленчуци, филия хляб.

Меню за водно-солева диета

Водно-солевата диета е идеално средство не само за отслабване, но и за поддържане на теглото.При намалена физическа активност, ако редовно се ядат мазни храни, има бързо натрупване на тегло. Водно-солевият принцип на хранене ще помогне за решаването на този проблем, при който количеството консумирана течност се увеличава и приемът на сол се намалява до необходимия минимум.

Тази диета е популярна сред бременните жени, водата помага не само за намаляване на пристъпите на тежка токсикоза, но и за подобряване на метаболитния процес в ранните етапи. Преди да следвате такава диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. През първите месеци на бременността трябва да пиете поне 2 литра вода всеки ден. Започвайки от втората половина на периода на раждане на бебе, трябва напълно да се откажете от киселите краставички, различни сосове, майонеза, консерви, за да се отървете от отока.

Противопоказания

Този метод за отслабване е забранен за употреба при наличие на различни бъбречни заболявания, диабет, хипертония.Трябва да се използва с изключително внимание при лечение на затлъстяване. В резултат на високото ниво на инсулин в кръвта съществува риск от развитие на тежки отоци. Ето защо не се препоръчва да започнете тази диета без консултация с лекар.

Отзиви за резултатите

Катерина, 35 години „За съжаление нямам воля, така че не мога да устоя на любимите си ястия. Но бързото напълняване ме накара да спра. Реших да опитам тази техника - всеки ден пиех чаша вода преди хранене и свалих 2 кг за месец.
Олга, 23 „Харесвам тази диета, защото просто трябва да пиете вода. По формулата дневната ми норма е 3 литра, но това е много за мен. Затова пия колкото искам и постепенно талията намалява по обем.
Маргарита, 27 години „За мен това се оказа една от най-простите, но най-ефективни диети. Спазвам го вече шест месеца и успях да сваля 10 кг. Схемата е много проста - преди всяко хранене изпивам чаша вода и готово.
Яна, 39 г. „Наскоро чух за тази диета, реших да я пробвам - само за 2 седмици свалих 4 килограма. Съветвам всички да опитат, а аз самият продължавам курса на отслабване.
Агата, 25 години „След раждането въпросът за наднорменото тегло сериозно възникна. Заради кърменето не мога да си позволя строги диети и затова избрах водата. И не загубих - ям правилно и килограмите постепенно изчезнаха и кожата стана по-здрава, просто пия вода всеки ден преди хранене.

Снимки на отслабнали преди и след

внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота