В резултат на пренапрежение, някои хора изпитват чести главоболия. По-възрастни хора, пациенти със сърдечно-съдови заболявания или белодробни заболявания са по-склонни към това. Намалената устойчивост на стрес се проявява под формата на тилни или временни пулсации. Често болката в главата изчезва, ако лицето е добре отпочинало преди интензивно усилие.
Какво е главоболие
Най-често срещаното оплакване, с което хората отиват при лекарите, е наличието на главоболие. Епидемиологичните проучвания през последните години показват, че повече от 80% от населението на света страда от този симптом, което води до спад в качеството на живот и здраве. Болка в главата усложнява хода на много заболявания, провокира депресия, развитие на автономни заболявания.
Най-често срещаните форми на патология са напрегнато главоболие и мигрена. Първата е причинена от синузит, отит и други заболявания. Често има стрес по време на тренировка. Рисковият фактор е претоварване, алергени, наранявания и други. За да се справите с атаката, трябва само да изключите причината за болката. Мигрената е следствие от разширяването или рязкото стесняване на кръвоносните съдове, обграждащи мозъка, поради което изисква внимателна диагностика и цялостно лечение.
Основните причини за редовни болки в главата:
- Органични заболявания на мозъка. Появяват се поради наранявания, тумори, възпалителни процеси.
- Съдови нарушения. Артериална хипертония, мигрена и други.
- Психогенни фактори. Причинени от умствено усилие поради остър или хроничен стрес.
- Екстрацеребрални причини. Ефектите на наркотици или химикали, бактериални или вирусни инфекции, патологии на различни структури на лицето (зъби, нос, уши, очи), метаболитни нарушения, цервикална остеохондроза, промени в времето.
Защо след физическо натоварване главоболие
По време на мускулната активност в организма метаболизмът се ускорява, поради което се увеличава нуждата от кислород, глюкоза и енергия. Някои заболявания, които намаляват метаболизма или нарушават газовия обмен и кръвообращението, водят до кислородно гладуване, причинявайки болка в главата. По време на упорита работа, интензивни упражнения или вдигане на тежести, мозъчната тъкан се нуждае особено от кислород. Ако нещо пречи на този процес, тогава има главоболие по време на тренировка.
Заболявания, причиняващи болка
Основната причина за болката на човек в слепоочията и врата след интензивно упражнение е наличието на хронични заболявания. Сред тях са:
- Патология на сърдечно-съдовата система. След тренировка боли главоболие, ако сърцето не гарантира навременна доставка на биологичен окислител (кислород) в кръвта. Устойчивостта на физическия стрес намалява при исхемична болест, симптоматична хипертония, хипертония, съдова атеросклероза.
- Заболявания на дихателната система. Има болка в задната част на главата по време на тренировка, ако намалява подвижността на белите дробове и абсорбцията на кислород от атмосферния въздух. Спазъм на кръвоносните съдове води до болка, която е провокирана от хронични, остри или възпалителни заболявания на дихателните пътища (фронтален синузит, тонзилит, синузит и др.).
- Ендокринни заболявания. Заболявания, които са свързани с хормонална активност, провокират болки в главата поради повишеното производство на тироксин и трийодтиронинови хормони. В резултат на това пулсът се ускорява, вътречерепното налягане се повишава, което предизвиква болка в главата.
- Анемия. Заболяването се характеризира с намаляване на хемоглобина или намаляване на броя на червените кръвни клетки. Това провокира липса на кислород, към който мозъкът реагира веднага.
- Травматична мозъчна травма. Когато синини или сътресение на мозъка болка в главата, утежнена от огъване или остри завои.
- Остеохондроза. Увреждането на шийните прешлени често причинява замаяност и болка, което се увеличава по време на тежка физическа работа или упражнения във фитнеса.
- Невралгия. Заболяването е придружено от болка в задната част на главата, предната или задната част на главата.
Грешки в спорта
Ако имате главоболие след фитнеса, тогава могат да бъдат виновни няколко фактора: емоционално състояние, умора, продължителен престой на горещо или студено място. За да имат тренировки без неприятни симптоми, трябва да се избягват следните грешки преди занятията:
- Не изпълнявайте упражненията в слабо вентилирана, запушена стая;
- Не се занимавайте с тежки спортове след дълга пауза;
- не упражнявайте веднага след хранене или бързо изкачване по стълбите;
- да не се занимават със спорт под стрес, психологически стрес, екстремни пренапрежения или неразположение.
Симптоми, които трябва да са предупредителни
Когато, след физическо натоварване, главоболие, тя заплашва със сериозни усложнения, ако не потърсите помощ навреме. Тъй като този симптом не е отделна болест, а възниква на фона на друга патология, той може да причини фатален изход, причинен от други прояви на заболяването, например запушване на съд. Не отлагайте посещението на терапевта, ако сте забелязали:
- систематична болка в главата по време на тренировка;
- появата на психо-емоционални аномалии под формата на промени в личността или нарушено съзнание;
- болки в шията и раменете;
- треска, повръщане, гадене;
- тежка слабост, зрение, двойно виждане, замъглено виждане;
- изтръпване на половината лице.
лечение
Ако навреме, за да елиминирате причините за внезапната болка, която изстисква черепа, можете да се отървете от нея завинаги или за дълъг период от време. За лечение на главоболие по време на физическо натоварване могат да се използват лекарства и да се използват популярни методи. При стрес, остеохондроза и спондилоза, пулсиращата болка се отстранява чрез масажни техники и физиотерапевтични процедури:
- Блокада. Механичните вибрации на ултразвуковата честота спомагат за подобряване на кръвоснабдяването на мускулите, разположени около шийните прешлени, което премахва главоболието.
- Лазерно. Нискочестотният лазерен лъч облекчава напрежението в мускулите на шията и главата, възстановява нарушената нервна система.
- Електрофореза. Лекарства, които са насочени към увредена зона под въздействието на постоянен ток, облекчават болезнените симптоми бързо и постоянно.
Ако болката се дължи на претоварване в тренировките, тогава нестероидните противовъзпалителни средства ще ви помогнат да ги премахнете: Citramon, Aspirin, Ibuprofen. В този случай, трябва да спрете претоварването във фитнеса и проблемът ще изчезне сам. Ако за първи път се появи главоболие по време на тежка работа или обучение, то експертите препоръчват:
- Спрете да работите и да се отпуснете. Необходима е почивка, за да се възстанови.
- Пийте билковия чай с подбел, ловец и мента. Той ще има успокояващ ефект, ще помогне да се справят с болезнените симптоми.
- След тренировка трябва да спите 3-4 часа в добре проветриво помещение. Ако главоболието остане, вземете топла вана с разтвор на морска сол или лечебни билки (лайка, мента, маточина).
Традиционните рецепти също помагат за справяне с главоболието. Сред най-ефективните:
- Разтрийте половината лимон с лимонова кора и нанесете върху челото за 20-30 минути;
- преди лягане направете 10 минути вана за крака с горчица (2 супени лъжици.);
- два пъти в продължение на 1 час, притиснете носа с фалангата на палеца непрекъснато в продължение на 5 до 20 минути;
- направете компрес за сол (1 супена лъжица сол на 0, 5 л вода) и поставете на челото за половин час;
- Накиснете ръжен хляб в оцет и нанесете на мястото на главата, където боли повече за 20-30 минути.
предотвратяване
Ако не искате да пиете лекарства за главоболие по време на физическо натоварване, трябва да следвате простите препоръки за неговото предотвратяване:
- така, че тялото е свикнало да тренира сила и не реагира с болка, натоварването трябва да се увеличава постепенно;
- наблюдавайте спорта, когато играете за вашата поза, нивото на напрежение на мускулите на врата;
- Не позволявайте на тялото да се дехидратира по време на физическо натоварване, за да направите това, пийте 1 час преди тренировка чаша вода без газ;
- Не яжте млечни кисели млека, ядки, цитрусови плодове, банани преди упорита работа;
- за да избегнете болка в главата по време на интензивни тренировки, не е нужно да задържите дъха си - трябва да дишате равномерно по време на тренировка;
- преди всякакъв вид спорт помага на тялото да се настрои към упражнение за загряване, за което са подходящи умерени движения: бягане на място, размахване на ръцете, накланяне на главата.