Най-ефективната диета за отслабване в света

Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!22 дек 2014 г

Всяка жена знае какво е диета. Това е много старателна работа – да се откажеш от това, което лудо искаш; отслабвайте, губете килограм след килограм, наслаждавайте се на резултатите и след това внезапно върнете всичко отново. Много е разочароващо, когато всичко, към което сте се стремили цяла година, се провали, защото диетата е избрана неправилно.Коя е най-ефективната диета за отслабване? Има много диети, но е нереалистично да опитате всяка от тях върху себе си. Нека да разгледаме най-ефективните опции.

Най-популярните и ефективни диети в света

Диетата е образ на редовното хранене и един от най-ефективните начини за наблюдение на външния вид, фигурата и здравето. Всеки се интересува повече от диети, които помагат за бързо и ефективно отслабване, но трябва да разберете какви критерии трябва да следвате при избора. Опитайте се да използвате следните препоръки, за да направите правилния избор за бързо, правилно и ефективно отслабване:

• Важно е да предпочитате не само бързото, но и здравословното отслабване, при което вашият витаминен минимум за деня няма да бъде ограничен и тялото няма да изпитва стрес поради бързата загуба на необходимите вещества и елементи.

• Ако не издържате на строга диета, не се насилвайте, значи не е за вас, изберете по-щадяща диета.
• Основният принцип на всички диети е да се броят калориите и стриктно да се поддържа дневният максимум, който можете да си позволите в храната (той трябва да бъде поне 1200 kcal).

Не забравяйте, че всеки организъм и различните процеси в него са индивидуални, така че е много трудно да разберете сами коя диета е подходяща за вас от цялото разнообразие на разположение. Помислете и за състоянието на вашето здраве. Свържете се с диетолог, който професионално ще избере идеалния за вас начин на хранене. Но за да имате от какво да избирате, разгледайте списъка с популярни диетични диети в света и изберете най-ефективната диета за отслабване за себе си.

холивудска диета

Тази система получи екстравагантното си име поради популярността си в Холивудската фабрика за звезди.Основният му компонент са морски дарове. Необходимо е да се откажете от хляба и внимателно да следите количеството консумирани мазнини, въглехидрати, захар, сол. Звездите свалят средно по 7 кг с такава диета. Храните, които трябва да приемате според холивудската диета са повече яйца, рибни продукти, бяло месо, нисковъглехидратни плодове и зеленчуци. Ето няколко правила за тази диета:

1. Няма закуска, единственото нещо, което можете да си позволите е една чаша кафе/чай или половин грейпфрут.
2. Начин на обработка на храната - пара, варене, печене.
3. Ястията традиционно се разпределят на 5-6 комплекта.
4. Пийте много вода (2 литра дневно).

Протеин - минус 20 кг

Това е най-ефективната диета за отслабване за тези, които са абсолютно безразлични към сладкото и клонят повече към месните продукти.Системата се основава на консумацията на протеини (т.е. това са повече месни ястия): принципът се основава на яденето на протеинови храни, които успешно задоволяват глада. И тази диета е много търсена сред спортистите, тъй като е ефективна за изграждане на мускулна маса. Основни правила, които да спазвате по време на протеинова диета:

1. Една порция винаги е протеин плюс храна с високо съдържание на хранителни вещества.
2. Спазват се дробни хранения и малки порции ястия.
3. Закусвайте час след събуждане и вечеряйте няколко часа преди лягане.
4. Само сутрин е позволено да се ядат всякакви неподсладени цитрусови плодове.
5. Традиционно - пийте много вода.
6. Позволено е да се спазва такава диета най-много две седмици в годината (вредно е да се прави без въглехидрати и мазнини дълго време).

Разделно хранене - минус 30 кг за 90 дни

Разделното хранене предвижда специален режим, при който спазвате стриктно продуктите и ги ядете, без да комбинирате един с друг. Позволено е да се яде почти всичко, при едно условие: продуктите трябва да са съвместими помежду си или интервалът на приема им не трябва да бъде по-малък от два часа. Следвайте тези правила за хранене, за да следвате тази диета:

• Различните видове протеини не трябва да се приемат заедно.
• Не комбинирайте мазнини и протеини в диетата си.
• Киселите плодове не се препоръчват да се консумират с протеинова храна.
• Продукти, които не могат да се комбинират с нищо: мляко, домати, диня, круша, пъпеш.

Най-добрите диети за отслабване според мнения

По-голямата част от жените при избора на оптималната диета за себе си се ръководят от броя на положителните отзиви за определен хранителен режим. Има диети, които са универсални и помагат на почти абсолютен брой хора да постигнат 100% резултат. Ефектът ще бъде бърз и впечатляващ, но този вид се характеризира с оскъдност на диетата и принадлежи към строги диети, които не всеки може да издържи. Нека да разгледаме някои от най-добрите диети за отслабване според рецензиите.

Кефир - отслабнете за 3 дни

Характеристика на такава система е строгото хранене според определеното време (всяко хранене има свое време за ядене). И основният продукт, който присъства в цялата диета, е кефирът. Ефективността директно зависи от това какво е първоначалното ви тегло: колкото по-голямо е, толкова повече килограми ще оставите. Вижте пример за тридневно меню, което можете да използвате в диетата си за тази диета (еднообразни хранения за всеки ден, интервалът на всяко хранене е 2 часа):

1. Събудете се в 7 сутринта и изпийте един зелен чай без захар (използвайте подсладител).
2. Направете си салата от моркови: два настъргани моркова с една чаена лъжичка зехтин.
3. Една ябълка, изпийте чаша 1% кисело мляко.
4. За обяд сгответе телешко варено (100 грама), можете да го замените с бяло пилешко или пуешко месо без кожа.
5. Една пикантна ябълка.
6. Сили сливи (10 броя).
7. Последното хранене в седем часа вечерта, ограничено до една чаша същото нискомаслено кисело мляко.

Елда - минус 10 кг на седмица

Отнася се за много строги диети, същността му се състои в изяждането на основния продукт - елдата, която се приготвя от вечерта: залива се с гореща вода и се изчаква да запари.Малко разнообразие от продукти е използването на кефир или зелен чай. Но прегледите го отнасят към една от най-ефективните и полезни системи за диетичен режим. Важни условия, които трябва да се спазват при хранене:

1. Разрешено е да се яде 5 часа преди лягане.
2. Ако много ви се яде вечер или страдате от запек, един час преди лягане можете да си позволите една чаша обезмаслено кисело мляко.
3. Важно условие за приготвяне на елда: задушаване.
4. Друг продукт, който можете да си позволите, е насипен зелен чай.

Меню за всеки ден:

• Половин час преди закуска пригответе и изпийте чаша топла вода с чаена лъжичка мед и няколко резенчета лимон.
• Всъщност закуската трябва да се състои от малка порция задушена елда и неподсладен зелен чай.
• Обядът е същият като закуската.
• Вечеря - подобно.
• Винаги помнете за водата, поне 2 литра на ден.

Как да избегнем диета?

Най-честата причина за "провал" от диетата е невъзможността да се преодолее обсебващото чувство на глад, което възниква в резултат на ограничаване на калориите и промени в хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегнат сривове, лекарите препоръчват лекарството Цефамадар, което действа директно върху центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Не съдържа сибутрамин и действа нежно, без странични ефекти, спирането не провокира повишаване на апетита и връщане на "загубени" килограми.

Дни на гладуване за отслабване у дома

В края на продължителните празници всеки има нужда от дни на гладно в храненето, не само за да контролира теглото, но и за да възстанови натоварената храносмилателна система, да приведе в ред благосъстоянието си.Някои използват този метод на диета редовно (веднъж седмично / месец), за да предотвратят появата на излишни килограми и да сведат до минимум рисковете от подобряване. За ефективността на дните на гладно за отслабване вижте видеоклипа:

Диетични дни на гладно. Дни на гладно за отслабване

Прости и ефективни диети за отслабване след раждане

Само по себе си състоянието на жената след раждане изисква диета, дори не с цел напълняване, а така че кърмещата майка да не навреди на бебето си с това, което яде. Следователно диетата става най-диетична, в която са строго забранени мазни храни, пържени храни, всички видове сладки (с изключение на бисквитени бисквити), по-голям брой зеленчуци и почти всички видове плодове. Всички храни се приготвят на пара, задушени или варени, в краен случай се пекат във фурната. Няколко правила за диета за отслабване на корема след раждане:

• Изключете сладкиши и всички видове тесто от вашата диета.
• Храната трябва да е умерена на порции, но честа.
• Яжте последното си хранене четири часа преди лягане.
• В диетата ви трябва да присъстват нискомаслени месни продукти, както и други полезни вещества, от които имате спешна нужда през този период (витамини).
• Изключете солени, пушени, пикантни, пикантни храни.

Меню за гладни дни на базата на протеинови продукти:

1. Намажете половин килограм обезмаслена извара за целия ден.
2. За вечеря сварете половин килограм бяло месо без сол и риба.
3. За вечеря яжте варени яйца (две парчета) плюс дневна доза твърдо сирене - 300 грама.
4. През деня изпийте един литър обезмаслено кисело мляко, кефир.

Диета на гладно, базирана на въглехидрати.Предвижда се да се ядат сурови плодове или зеленчуци до килограм и половина (не са разрешени грозде и банани). За разнообразие можете да си изпечете ябълки. Допълнете ястията с малко количество нискомаслена заквасена сметана или зехтин. Използвайте следното меню в диетата си:

1. Разпределете един литър нискомаслен кефир през деня, 200 грама трици за закуска.
2. През деня изяжте общо един килограм варени картофи.
3. Вземете 150 грама варен ориз, разделете го на три части, яжте с канела за закуска, настъргана ябълка за обяд и морков или сладък пипер за вечеря.
4. Бъдете стриктни с приема на храна.

Отзиви за резултатите след прилагане на диети

Диетата е като избора на рокля: тя подхожда на едни, но абсолютно не подхожда на други. Винаги е важно да вземете предвид собствените си предпочитания, възможности за воля и здравословно състояние.Много е опасно да изберете диета, препоръчана от приятел, когато вие самият имате проблем, например с храносмилателната система. Не се занимавайте с любителски дейности, а се свържете с диетолози, за да вземете предвид всичките си характеристики, да излекувате раните и едва след това да изберете интензивен курс за отслабване

Яна, 35 години „Съпругът ми е почитател на разделното хранене. Вече втора година спазва този режим, резултатът е плавно отслабване с 15 кг. Най-много го устройва, защото е допустимо да се ядат буквално всички храни, но при специални условия. Аз самият искам да го опитам, но интензивната работа не дава такава възможност: в крайна сметка е необходимо да се спазва хранене на всеки два часа.

Валерия, 25 г. „През студентските си години качих 25 килограма и това се превърна в истински проблем за мен. Съквартирантите постоянно използваха диетата с елда, а аз бях скептичен към нея, защото бях сигурен в нейната неефективност. По-късно се опитах сам, резултатът беше зашеметен - почти възстанових предишната си форма, така че смятам, че елдата е най-ефективната диета за отслабване.

Ирина, 44 г. „Наскоро родих прекрасен малък син и реших да се разтоваря с правилно хранене: ям на всеки два часа, готвя всичко за двойка или готвя. Стомахът не заспа, както бих искал, но имаше усещане за лекота. От следващата седмица отново започвам дни на гладно на кефир.

Татяна, 30 „И се опитах да се насиля да премина на протеинова диета. Искам да кажа едно нещо: може би това е правилната диета, но не ми помогна - загубих един килограм за месец. Разбирам, че без спорт диетата не помага много, но има и системи за хранене, които са много по-ефективни, например елда.

внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.