Как да свалим мазнините от корема у дома с диета и упражнения

Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)26 дек 2014 г

Появата на мастни натрупвания в областта на корема е проблем както за хората с наднормено тегло, така и за слабите. Ето защо момичетата започват да търсят отговора на въпроса как да премахнат стомаха у дома. В този случай строгите диети и гладните стачки не винаги ще помогнат. За да се отървете от този проблем, трябва да се запознаете подробно с причините, които могат да го провокират.

Причини за телесни мазнини

Появата на мастни натрупвания в областта на корема възниква по различни причини, но най-често срещаните са следните:

1. Хормони. Поради физиологичните особености женското тяло е предразположено към появата на мастни натрупвания в областта на корема, което осигурява образуването на "мастен колан" . Основната причина е генетичната памет, която е отговорна за складирането на мазнини по време на бременност, което е необходимо както за майката, така и за нероденото дете.
2. Грешна диета. Мазнините в областта на корема се отлагат не само в резултат на смущения в хормоналната активност, но и поради небалансирана диета. Важен е и самият прием на храна. Ежедневната диета осигурява на тялото много по-голямо количество енергия от необходимото, като целият излишък се съхранява като резерв. Бърза храна, сладкиши, различни газирани сладки напитки, брашно, рафинирана захар, мазнини, консерванти могат да провокират увеличаване на корема, появата на телесни мазнини.Тези храни доставят на тялото празни калории, съдържащи голямо количество енергия, мазнини и спомагат за възбуждането на апетита.
3. Начин на живот. Заседналият начин на живот, липсата на активност, липсата на физическа активност могат да провокират появата на мастни натрупвания в корема. За да може талията винаги да остане тънка и мускулите да са в добра форма, те трябва постоянно да се изпомпват, което можете да направите сами у дома.

Как бързо да премахнете корема на жената у дома

Не знаейки как да премахнете стомаха на жената у дома сами, е полезно да следвате не само различни диети, но и да спортувате редовно. Основата на такава диета трябва да бъде протеинова храна, количеството на консумираните въглехидрати е сведено до минимум. Протеинът насърчава ускорен растеж на мускулите, прави кожата еластична и от това ще зависи прилягането и красотата на корема.Ще бъде полезно напълно да премахнете алкохола, захарта, газираната вода от вашата диета.

Правилно хранене

Най-важното е не само да се храните правилно, но и да не преяждате. Небалансираната диета води до преяждане. Необходимо е да се спазва режимът на деня, да се яде, като се вземе предвид времето на деня, да се яде минимално количество мазнини, като се направи избор в посока на храни, съдържащи фибри. Благодарение на това борбата с телесните мазнини ще бъде максимално ефективна и няма да е необходима строга диета.

Най-важното правило е да не се яде през нощта, защото храната, която се консумира след залез слънце, не се усвоява, а има токсичен ефект върху тялото. Правилното хранене не само помага за отслабване в областта на корема, но и възстановява естествения процес на самопречистване на тялото от натрупаните токсини. Струва си да се грижите за правилния обмен на вода - през деня трябва да пиете поне два литра течност.

Физически упражнения

В борбата с увисналия корем чудесен помощник са физическите упражнения, които лесно можете да изпълнявате сами у дома:

• Трябва да легнете на пода, долната част на гърба е притисната, ръцете са разположени покрай тялото. Напълно изправени крака последователно повдигнете нагоре, издърпайте чорапите, спуснете се. За да тренирате добре пресата, урокът трябва да се извършва с бързи темпове, без да докосвате пода с краката си.
• За да премахнете стомаха у дома, се препоръчва редовно да изпълнявате следното упражнение - легнете на пода, свити крака, ръце опирани на пода. Опитваме се да повдигнем бедрата възможно най-високо над пода, след което се спускаме в изходна позиция. Препоръчително е да тренирате на празен стомах.
• Легнете на пода, притиснете лявата си ръка към тила, огънете краката си. Започваме с дясната ръка, за да достигнем до лявото бедро, откъсваме дясното рамо от пода. Изпълнявайки упражнението, задържаме тялото в дадена позиция, прибираме стомаха възможно най-много. След това повтаряме упражнението за втората ръка.

Видео упражнения за увиснал корем

Проблемът с увисналия корем може да се появи неочаквано, но трябва да действате незабавно, като не позволявате на мазнините да победят. За да получите максимален резултат за сравнително кратко време, можете да го правите сами у дома, но редовно. На помощ идва следният видео урок, който представя най-ефективните упражнения за тънка талия:

как да премахнете корема и страните

Съвети как да премахнете биреното коремче за мъж

Любителите на бира се сблъскват с такова неприятно явление като биреното коремче, но не всеки може напълно да се откаже от малката си слабост. Но това не е необходимо, просто трябва да се опитате да не злоупотребявате с тази напитка. За да стегнете коремните мускули и да се отървете от съществуващите мастни натрупвания, можете да използвате няколко различни варианта, които лесно можете да изпълнявате сами у дома - упражнения, диета, балансирана диета.

Комплекс от упражнения със снимка

Не знаете как да премахнете бирен корем у дома сами, трябва редовно да изпълнявате прост набор от упражнения:

• Легнете по гръб, свийте краката си, леко повдигнете лопатките над пода - изпълнете от 20 до 40 повторения.

• Легнете по гръб, притиснете долната част на гърба към пода колкото е възможно повече. Повдигаме тялото и краката, опитваме се да достигнем чорапите с ръце - изпълняваме от 15 до 45 повторения.

• Легнете по гръб, повдигнете краката си нагоре, след това ги спуснете надолу до ниво, при което долната част на гърба не се отделя от пода - изпълнете от 9 до 27 повторения.

Видео: Как да се справим с биреното коремче

Биреният корем все още не е присъда, основното е да не се отчайвате и да не седите и можете да разрешите всеки проблем. Как бързо и ефективно да премахнете корема сами у дома е представено подробно в следния видеоклип:

" Москва 24- как да премахнете бирено коремче?

"

Възможно ли е да премахнете корема и страните за една седмица

Да премахнете собствените си страни и стомах у дома само за седмица е трудна, но изпълнима задача. За да направите това, трябва да следвате препоръките, които можете да следвате сами, без помощта на диетолози или треньори:

• Правилно хранене. Това е основният компонент за борба с мастните натрупвания в областта на корема и страните. Ако успеете напълно да премахнете от менюто си сладкиши, бързо хранене, газирани напитки, алкохол, до около 4-5 дни ще започне постепенно намаляване на талията.
• Трябва да пиете достатъчно вода, защото тя премахва токсините, токсините, вредните вещества от тялото.
• Спорт. Трябва да следвате нискокалорична диета и в същото време да спортувате - бягане, колоездене (може да се замени с велоергометър), използване на хулахуп (поне 25-35 минути на ден), упражнения, насочени към тренировка мускули.

Можете ефективно и бързо да премахнете корема сами у дома, като изпълните прост набор от упражнения:

• Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата си, свийте леко краката си. Вдишваме, повдигаме тялото, напрягаме максимално коремните мускули, издърпваме се до коленете и се връщаме в изходна позиция.
• Изпълняваме упражнението „велосипед“, което помага за укрепване на мускулите, ускорява процеса на разграждане на мастните депа. Лягаме по гръб, притискаме долната част на гърба към пода, поставяме ръцете си зад главата, вдигаме свити крака нагоре, въртим невидими педали.
• Легнете по гръб, поставете ръцете си под задните части, сгънете краката, издърпайте корема си, повдигнете таза възможно най-високо. Замръзнете за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
• Заемаме същата позиция като в предишното упражнение, но не сгъваме краката си, а ги повдигаме нагоре (изправени), след няколко секунди се връщаме в изходна позиция.

Как да свалим мазнини от корема без упражнения

Не винаги желанието или способността да правите упражнения, за да получите плосък корем. Но не се отчайвайте, защото има много различни начини за решаване на този проблем - медени масажи, обвивки, специални кремове, содови вани и много други приятни SPA процедури, които можете да изпълнявате сами у дома или да посетите салон за красота.

Със сода

За да получите плосък корем и да се отървете от телесните мазнини у дома, можете дори да използвате обикновена сода за хляб:

• Содени бани - залейте с вода, чиято температура е около 39 градуса, разтворете сода (200 г), добавете морска сол (500 г). Продължителността на процедурата е около 20-22 минути, пълният курс е 12 бани. След като приключите процедурата, трябва да облечете топли дрехи или да лежите под одеяло, да си починете за половин час. След първата сесия ще забележите загуба на тегло. През първите дни на такива процедури трябва да пиете много течности, тъй като в началото натрупаната под кожата вода ще се изпари, не трябва да се допуска дехидратация.
• Содени обвивки - смесете сол и сода в равни пропорции, след което добавете малко топла вода (трябва да получите смес с консистенцията на селска заквасена сметана). Нанасяме получената маса върху проблемните зони на тялото (стомаха), увиваме тялото с обикновена пластмасова обвивка, оставяме маската за два часа. За да постигнете максимални резултати, трябва да се увиете в топло одеяло или да направите тренировка, да правите упражнения, които също ще помогнат да се отървете от целулита, да премахнете излишната течност от тялото.

Прочистване на дебелото черво

За да се отървете бързо от стомаха, можете сами да почистите червата у дома. Но преди да използвате тази техника, трябва да се подложите на медицински преглед, за да предотвратите такива последствия като дисбактериоза или нарушение на храносмилателния процес. Препоръчва се да се прибягва до нежни почистващи опции, за които се използва продукт като кефир.

Много ефективен разтоварващ ден на кефир и зелен чай. Трябва допълнително да приемате лаксативи на растителна основа, да ядете зеленчуци (всеки зеленчук, богат на диетични фибри, ще свърши работа). Но са строго забранени почистващи клизми, които напълно измиват цялата полезна микрофлора, което провокира появата на дисбактериоза.

Масаж и обвиване на тялото

Обвивките и антицелулитният масаж, както и други SPA процедури, са не по-малко ефективни.Само за една седмица използване на методи, които можете да направите сами у дома, няколко излишни килограма изчезват и стомахът намалява. Специалистите препоръчват да правите медени масажи на корема, но трябва да действате внимателно, за да не се появят синини, тази процедура също перфектно почиства кожата.

внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.