- Възможно ли е да отслабнете за една седмица без диети
- Начини за бързо отслабване за 1 седмица
- Ефективни диети за бързо отслабване за една седмица
- Как да отслабнете за дете без вреда за здравето
- Видео: Как да отслабнете възможно най-бързо за 1 седмица
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!23 януари 2015 г
Отслабването е вечен проблем на почти всяка жена, особено в зряла възраст. Увисналият корем, „целулитните“ страни и задните части не придават допълнителна красота на фигурата. Как да отслабнете за една седмица без диета? Екстремната, спешна загуба на тегло понякога е много необходима. Подготвяйки се за дългоочаквано парти, пътуване до морето или важно събитие, собствениците на великолепни форми се опитват бързо да подредят тялото си по всякакъв възможен начин.
Възможно ли е да отслабнете за една седмица без диети
Често жените се интересуват от въпроса как да отслабнат за една седмица без диети, ако няма време и носенето на любимия ви тоалет за важно събитие е голямо изкушение? Ако подходите към проблема с отслабването по комплексен начин, тоест преразгледайте диетата си, намалете калоричното съдържание на храната, която ядете, яжте 5 пъти на ден частично, изгаряйте мазнини във фитнес тренировки или с редовно скачане на въже, тогава резултатът от отслабването ще бъде постигнат бързо.
Начини за бързо отслабване за 1 седмица
Как да отслабна за една седмица без диети? Не е необходимо да изтощавате тялото си с глад, твърдо хранене и прекомерни упражнения. Прегледайте диетичното меню и резултатът от отслабването няма да ви накара да чакате. Само правилното хранене допринася за загуба на тегло, изгаряне на излишните мазнини и предотвратява развитието на свързани с възрастта заболявания на тялото, които възникват от натрупването на лош холестерол.
Правилното хранене е дробно хранене 5 пъти на ден след 2-3 часа на малки порции (по 200 g). От диетичното меню трябва да се изключат:
- захар, ограничен прием на сол;
- мазна и пържена храна;
- брашно и сладки, бял хляб;
- кафе, силен чай;
- майонеза, кетчуп и други вредни продукти с консерванти.
Включете следните продукти за отслабване в диетичното си меню за тяло:
- Яжте повече плодове и зеленчуци в менюто. Плодовете съдържат много въглехидрати, така че ги яжте сутрин и отслабнете.
- Установете растителна диета, обличайте салатите с растително масло.
- Използвайте постно месо в менюто си по време на диета - по-добре варени заешки или пилешки гърди, варени или печени на фурна.
- Изберете постна риба, за да отслабнете.
- Пийте много обикновена или минерална вода на ден (от 1,5 литра).
Диета и хранителни навици
Защо толкова много хора се подлагат на диета за бързо отслабване? Тялото не е свикнало да се отказва от храна и ето, че навиците за вкусна храна са се формирали през годините, а приятелите също дойдоха и донесоха лакомства. Цялата работа по пътя към успеха е напразна, наднорменото тегло отново се натрупва, размерът на талията се променя нагоре и няма резултат. За да не изпитвате дискомфорт, чувство на глад и стрес от невъзможността да ядете познато ястие по време на диета, използвайте най-добрия вариант. Елда, овесени ядки, вода - резултатът зависи от отлежаването и предпочитанията в менюто.
Примерно меню за седмицата
Спешна диета минус 7 кг за 7 дни в комбинация с фитнес упражнения ще даде добър резултат, бързо ще върне фигурата ви към нормалното. Нейното разнообразно меню е съобразено с всички правила на разделното хранене, а физическата активност допринася за бързото изгаряне на калории.
Първият ден от менюто от седмицата е зеленчуков.
- Яжте само сурови, варени и печени зеленчуци. Без хляб, месо, сирене, сладкиши, мляко, само зеленчуци.
- Пийте чай от джинджифил, вода.
Втори ден от менюто - месо.
- Яжте постно месо - пилешко филе или варено заешко - три пъти по 250 гр. Напитки - вода, билков чай.
Третият ден от менюто за седмицата е въглехидратно хранене.
- Цял ден пресовайте плодове, яжте кисело мляко.
- Напитки: кафе със захар или чай, неограничено количество вода.
Четвъртият ден от менюто е супа.
Яжте първото нещо през целия ден:
- за закуска - супа от ечемик;
- за обяд - борш;
- за вечеря - зеленчукова супа;
- напитки: чай или кафе, минерална вода, вода.
Пети ден от седмицата - риба.
- Менюто за този ден е риба и малко зеленчуци. От напитките в диетата само кефир.
Шести ден от диетичната диета.
- Задоволете се с пайове и хлебчета, но не злоупотребявайте с тях.
- За "задвижването" на калориите на тялото са необходими фитнес упражнения: бързо сутрешно бягане, клякания - 20, упражнения за люлеене на пресата - 50, въртене на обръч за 15 минути.
Седми ден от седмицата.
- В менюто: варени картофи, зеленчуци, джинджифил (подправка).
- Фитнес упражнения: бързо бягане сутрин, обръч - 20 минути, преса - 70 пъти.
Упражнения за изгаряне на мазнини (снимка)
Липсата на физическа активност води до отлагане на мазнини, влияе негативно на общото състояние на организма. Важно е не само да изберете диета за отслабване, но и да положите всички усилия, изгаряйки калории директно чрез физическа активност. Специална селекция от фитнес упражнения за отслабване бързо ще премахне грозните мастни гънки по тялото, ще коригира фигурата и ще намали обема на проблемните зони.
Упражнение за отслабване на жаби и бутчета
- Фитнес упражненията Plyé ще придадат на бедрата ви правилния обем.
- Вземете дъмбелите.
- Поставете краката си по-широко от раменете, гърбът ви е изправен.
- Седнете, докато коленете ви образуват прав ъгъл с пода.
- В тази позиция завъртете тялото наляво, опирайки се на левия крак.
- Начална позиция.
- Същото упражнение, но със завой надясно.
- Направете 12 завъртания надясно и наляво.
- Още едно ефективно фитнес упражнение за отслабване "Комбо напади"
- Застанете прави с дъмбели, гледайте напред.
- Хвърлете се на левия крак. Гърбът е прав, ръцете достигат до крака.
- Начална позиция.
- Същото упражнение, но на десния крак.
- Направете 3 серии по 10 повторения всяка.
Бедра и дупе
Как бързо да отслабнете за една седмица в бедрата и задните части? Тези проблемни зони са трудни за коригиране.Имаме нужда от фитнес упражнения за отслабване, които активират специфични мускули, подобряват кръвообращението в тялото. Редовните люлки с крака ще ви помогнат бързо, без проблеми да се отървете от мастните натрупвания в областта на бедрата и целулитната "портокалова" кожа. Резултатът от отслабването няма да ви накара да чакате, ако работите упорито цяла седмица.
- Начална позиция: „легнал“, ръцете и краката са изправени, краката са събрани. Дръжте гърба си изправен и не повдигайте таза по време на упражнението.
- Люлейте се последователно с краката си: колкото по-високо, толкова по-добре.
- Замах с един крак - 10-16 пъти, смяна на краката. Правете поне 3 серии на упражнение.
В корема и страните
Следните фитнес тренировки ще помогнат за отслабване на талията, корема и страните, чиито физически упражнения са насочени към развиване на правите и косите коремни мускули, подобряване на локалното кръвообращение в проблемните зони на тялото.В резултат на редовни фитнес тренировки (поне 7 дни), размерът на талията намалява, грозните странични гънки изчезват.
- Усукване
- Заемете изходна позиция: легнете по гръб, издърпайте краката си нагоре, ръцете зад главата, леко стегнете ребрата.
- Бавно повдигнете раменете си от пода, напрегнете коремните мускули, задръжте за 3 секунди. Връщам се.
- Когато правите такива набирания, не дърпайте лактите си напред, не спускайте брадичката си, наблюдавайте дъха си.
- Фитнес упражнението повторете 10 пъти, след почивка в легнало положение изправете краката си, след което направете упражнението за отслабване още 10 пъти.
- Повдигане на крака за трениране на мускулите на долната преса
- Начална позиция: повдигнете краката си, легнали по гръб: глезените са успоредни на пода, дръжте коленете си на нивото на таза, преместете ръцете си встрани.
- Свивайки корема си, леко повдигнете бедрата от хоризонталната повърхност с 3 см, задръжте така, като броите до две и бавно се върнете в изходна позиция.
- Фитнес упражнения направете 10 пъти, като наблюдавате ритъма на дишане.
- Отпуснете се със спуснати крака и се разтегнете.
- Направете още 10 повторения и се върнете в изходна позиция.
Ефективни диети за бързо отслабване за една седмица
Фитнес тренировките за оформяне на тялото и изгаряне на мазнини са частичен метод за постигане на вашата цел. Експресните диети ще ви помогнат да свалите до 10 кг за кратко време. Крайният резултат от отслабването зависи от избраната диета, търпението и волята да останете в предложеното меню за необходимото време, както и от разумния изход от диетата.Предлагаме на вашето внимание ефективни диети за отслабване, след които ще останете доволни от резултата.
Диета с елда - минус 7 кг
Елдата е нискокалоричен продукт, но задоволителен, което ще ви позволи да не се чувствате гладни на диета с елда. Минус 7 килограма ви очакват до края на седмицата. Диетата за деня се състои от каша от елда без сол, захар, масло. Препоръчително е да разнообразите менюто с кефир (1 л). Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Поглезете се с няколко сини сливи до края на седмицата. На третия ден резултатът от загубата на тегло ще бъде забележим. Диетата с елда е ефективна и няма противопоказания. Бременни и кърмещи жени не се допускат до бърза диета за отслабване.
На кефир - минус 10 кг
Кефирната монодиета е особено популярна сред тези, които искат да отслабнат. През деня трябва да изпиете до 50 мл обезмаслен кефир.Препоръчително е да разнообразите диетата през първия ден 4 бр. картофи "в техните униформи" без сол, във втората - 400 г извара, третата - 500 г всякакви плодове, четвъртата - варени пилешки гърди, петата - 400 г зеленчуци. Шестият пълноценен разтоварващ ден за организма: само минерална вода. На седмия ден - 500 мл кефир плюс 600 г плодове. Не забравяйте да пиете вода до 2 литра на ден. Трябва да напуснете диетата, като постепенно въвеждате висококалорични храни в диетата на тялото.
На вода - минус 5 кг
Тази трудна диета е за тези, които имат силата на волята и търпението да завършат започнатото. Skinny diet е популярна европейска система за бързо отслабване на тялото, която се основава на нискокалорична ежедневна диета. Възможно е да свалите до 7 кг за една седмица. Ако дневното съдържание на калории в менюто през седмицата не „излиза от мащаба“, тогава резултатът от бързата загуба на тегло ще бъде забележим скоро. Също така е важно постепенно да излезете от диетата, като добавите висококалорични храни към диетата.
Менюто за слаби диети за седмицата предлага:
- Първия ден диетата се състои от 1 литър прясно мляко, минерална вода, билков чай.
- Второ - нискомаслена извара 200 г, неподсладен сок.
- Третият ден от диетата - само минерална вода.
- Четвърто - 4 картофени клубена, сварени "в униформи" и 800 мл неподсладен сок.
- Пето - 5 ябълки и обикновена вода.
- Шесто - парче варено пилешко месо без сол, 800 мл сок без захар.
- Седмият ден е кефир, чиято диета се състои от литър кефир и вода.
На овесени ядки - минус 3 кг
Както всяка друга диета, диетолозите забраняват спазването на монодиета с овесени ядки за повече от 1 седмица: тялото ще започне да функционира неправилно. Овесена каша или овесена каша на вода е склад от минерали и основни витамини, фибри за гладкото функциониране на храносмилателния тракт.Освен, че диетата с овесени ядки ще ви помогне да отслабнете с 3-4 кг за 7 дни, тя помага за прочистване на тялото от свободните радикали и лошия холестерол.
Диетата с овесени ядки или „рецептата за френска красота“ изисква за по-голям ефект предварително прочистване на организма със сварен ориз от токсини и токсини. За целта сварете желе с 4 с.л. л. ориз и литър вода. Не прецеждайте да пиете и след приема не приемайте храна и напитки, освен вода, строго 5 часа. Сеансите за прочистване на тялото се провеждат веднъж дневно в продължение на 10 дни. Диетичното меню се състои от овесени ядки на вода (4 пъти на ден), в закуски - плодове, с изключение на банани, грозде, чай от джинджифил, вода. Повторете диетата за отслабване след 6 месеца.
Как да отслабнете за дете без вреда за здравето
Проблемът с излишните сантиметри в талията е особено остър за тийнейджърите. Тайно от родителите си момичетата използват чудодейни хапчета за отслабване, спазват строги диети, гладуват.Лекарите са сигурни: 98% от децата страдат от затлъстяване поради неконтролирано хранене от родителите. Бързите храни, пушените меса, пържените храни и сладкишите са основните врагове на диетата на зреещия организъм. Следователно, за да отслабне, детето се нуждае от рационално дробно хранене, физическа активност, фитнес упражнения, здрав сън в продължение на поне 8 часа, както и родителски контрол.
Видео: Как да отслабнете възможно най-бързо за 1 седмица
Готови ли сте да отслабнете, но искате да постигнете бърз и осезаем резултат? Рязкото намаляване до 10 кг на седмица изобщо не означава, че теглото няма да се върне отново и резултатът от загубата на тегло ще ви задоволи. Освен това ще причините голяма вреда на здравето си, ще допринесете за дехидратация, кожата ще стане отпусната и отпусната. Научете как да отслабнете правилно и бързо, така че резултатът да ви удовлетворява и здравето на тялото да не се влошава. Гледайте видеото.
Как да отслабнете с 10 кг. за една седмица Как да отслабнете бързо: методи и последствия. внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.