Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!3 март 2015 г
За всеки човек, независимо дали иска да отслабне или не, са необходими дни на гладуване. Диетолозите препоръчват да включите ден на гладно на кефир в седмичната си диета, за да премахнете токсините и други вредни вещества от тялото, да почистите червата и да настроите тялото за самопречистване. Това прочистване ще помогне да се отървете от излишните мазнини по-късно.к. добрият метаболизъм допринася за нормалното функциониране на тялото, включително контрол на теглото.
Характеристики и правила за дни на гладно на кефир
За да настроите тялото за самопочистване, трябва да правите разтоварване за 1 ден веднъж седмично. С течение на времето честотата на разтоварване се намалява до 1 път на месец. Това е достатъчно за нормализиране на функционирането на тялото. През тези дни кефирът може да се комбинира с други продукти, като зърнени храни, зеленчуци или плодове, сокове, извара, мед и дори шоколад. Също:
- Не използвайте сол, захар.
- Захарта се заменя с мед.
- Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
- Дневният калориен прием не трябва да надвишава 400-600 kcal.
Ползи и вреди за здравето
Кефирното разтоварване е полезен метод за прочистване на организма, който спомага за нормализиране на работата му. Не се препоръчва обаче да се използва по-често от 1 път седмично, а впоследствие - 1 път месечно, т.к. такова самоограничение вече не може да допринесе за подобряване, а за влошаване на метаболизма. Ако го прилагате разумно, тогава е възможно да постигнете следните положителни точки:
- Прочистване на стомашно-чревния тракт (кефирът за разтоварване е по-добър от млякото поради бактериалния си състав).
- Подобрява функцията на черния дроб.
- Подобрява състава на кръвта и нейните функции.
- Премахване на токсини.
- Отслабване.
- Чувствай се по-добре.
- Почивка за цялото тяло.
- Повишена активност.
- Подобряване на мозъчната функция.
Варианти на гладни дни с кефир
Желателно е в диетата през деня да се включва само кефир, но не е задължително. Човек може да опита различни диети на базата на кефир и да избере тази, която ще бъде най-приемлива за него. Има много смесени диети. Ето 7 вида диети, които са разрешени за разтоварване: чист кефир, ябълка, елда, с трици, извара, със зеленчуци или плодове, краставица. Елена Малишева ще ви разкаже повече за дните на гладно в това видео:
Чиста версия
Чистото разтоварване с кефир се състои единствено от кефир. Не можете да ядете други продукти дори в малки количества, но можете да използвате различен кефир, например с плодов пълнеж, био-кефир или без мазнини. През деня е позволено да се приема всеки от тях или всички наведнъж.Също така е необходимо да се пие много вода (2 л / ден). За да не навреди на тялото такава диета, тя трябва да бъде подготвена: влизайте и излизайте от диетата гладко. Така че за вечеря преди деня на гладуване и за закуска ви е позволено да ядете само лека храна и да не преяждате.
На каша от елда
Диета на гладно на базата на кефир с елда се състои от 1 чаша елда и 1,5 литра кефир. Елдата трябва да се консумира на пара (вечерта преди гладния ден се залива с 1 чаша вряща вода, увива се, поставя се на топло място), без сол. Такава елда може да се залива с кефир или да се яде с него. Зеленината е разрешена. За деня трябва да ядете цялата дневна норма кефир и елда. Това е добър вариант за тези, които трудно се ограничават до големи количества храна или имат нужда от енергийно хранене. Друг диетичен вариант е кефир с ориз.
Ябълков гладен ден
За да се разтоварите по този начин ще ви трябват 1,5 кг ябълки, 1 л кефир и 1,5 л вода. Редуват се ябълки и кисело мляко с интервал от най-малко 1 ч. Също така не забравяйте да пиете вода. Такава диета не само ще прочисти стомашно-чревния тракт, но и ще премахне натрупаните в тялото токсини - това е нейната характеристика. Влияе положително на много процеси в организма, обогатява го с витамини, има положителен ефект върху функционирането на органите и общото благосъстояние.
Извара-кефир
За такова разтоварване ще ви трябва извара (400 г), кефир (1 л), както и мед и горски плодове (по желание). Това е един от малкото начини, които ви позволяват да обогатите разтоварващата диета с мед и плодове. През деня трябва да пиете кефир 5-6 пъти и да ядете извара на малки порции. Могат да се смесват, да се консумират отделно или да се комбинират в едно хранене.Изварата може да се овкуси с мед и всякакви горски плодове, кефирът също по избор. Добър вариант за тези, на които им е трудно да се ограничат в разнообразни храни.
Комбиниран с плодове и зеленчуци
Еднодневна диета с плодове и зеленчуци на кефир включва прием на удобно количество от тези храни за вас, но не можете да преяждате. Зеленчуци, плодове, ядки е позволено да се ядат в различни форми - в салати, цели, под формата на кисело мляко (натрошени в блендер до състояние на каша, напълнена с кефир). Термичната обработка на продуктите е забранена, както и осоляването и захаросването им. Определено трябва да изпиете 1 чаша кефир преди лягане.
За прочистване на организма и отслабване с трици
Разтоварването се състои от приемане само на трици (2 супени лъжици 3 r / d) и кефир (1,5 l). Триците се накисват или се измиват с вода (1 чаша).Кефирът се пие между или по време на прием на трици. Триците съдържат фибри, огромно количество полезни вещества, насърчават интензивното прочистване на тялото, стомашно-чревния тракт от токсини, токсини, натрупани изпражнения (по-добре е да планирате за уикенда). В навечерието на такъв ден трябва да ядете 3 супени лъжици. лъжици трици, измити с 2-3 супени лъжици. вода (в рамките на 1-2 часа), за да подготви тялото за промяна в диетата. Триците могат да бъдат заменени с овесени ядки.
Меню и рецепти за кефирено-краставичен разтоварващ ден
Вашата ежедневна диета по време на такова разтоварване ще се състои от краставици (1 кг), кефир (0,5 л), зеленчуци, малко количество сирене (по желание):
- Закуска - салата с краставици (200 г), зеленчуци, без сол. След 20 минути изпийте 1 чаша кефир.
- Втора закуска - 200 г краставици без кисело мляко.
- Обяд - салата от краставици (200 г), зеленчуци, сирене, накиснато във вода. Пийте вода след 20 минути.
- Междинна закуска - 200 г краставици.
- Вечеря - салата с краставици, билки в растително или зехтин.
- Втора вечеря (преди лягане) - 1 чаша кисело мляко.
Противопоказания
За здрав човек денят на гладно на кефир ще бъде само от полза, но ако има някои здравословни проблеми, такава диета може да бъде вредна. Хора в риск:
- С непоносимост към мляко и млечни продукти.
- При стомашно-чревни проблеми (мукозни нарушения, диария, гастрит, перфорации, фисури).
- При обща слабост на тялото (поради заболяване, липса на хранене).
- По време на бременност, кърмене (разтоварването е разрешено само с разрешение на лекар).
- При необходимост приемайте лекарства, които не могат да се комбинират с млечни продукти.
Отзиви за ефективността на дните за разтоварване на кефир
Татяна, 25 години: „Имам нормално тегло, правя разтоварване веднъж седмично, не за отслабване - това е само че се чувствам по-добре. Тялото ми почива от натоварването тези дни, работи по-добре. Усещам благоприятния ефект от дните на гладуване и затова няма да се откажа от това занимание. Такова разтоварване е много по-лесно и дава по-добри резултати от всяка диета.”
Наталия, 22 години: „Успях да сваля около 10 кг с дни на гладно с кефир и краставици. Винаги съм бил склонен към наднормено тегло, излишните килограми се настаниха по страните и бузите. С ръст 164 см тежах 57 кг - не много, но изглеждах пълен. След като спрях да ям през нощта, отказах се от хамбургери, пържени картофи и подобни източници на холестерол и започнах да правя дни на гладно, отслабнах, сега тежа 47 кг! И такъв ефект само за няколко месеца!Лариса, 30: „По време на дните на гладуване е възможно да отслабнете, но след известно време, когато тялото нормализира работата си, премахва токсините, почиства червата. Тогава човек ще иска да яде по-малко, стресът от интоксикация ще изчезне, хранителните вещества ще се усвояват по-добре, добрият метаболизъм ще помогне за изгарянето на мазнините. И за един ден няма да загубите много: 1-2 кг, и след това чрез намаляване на количеството течност, храна, изпражнения в тялото.
