Шейкове за отслабване: Най-добрите рецепти за домашни протеинови напитки

• Ползи от шейковете за изгаряне на мазнини
• Рецепти за коктейли за отслабване у дома
• Най-ефективните коктейли за отслабване
• Видео: как да си направим протеинов шейк у дома
• Отзиви за резултатите от отслабването

Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)15 фев 2016 г

Хората са готови да използват всички налични средства, за да се отърват от излишните килограми. Спазват диети, спортуват, приемат различни лекарства. Протеиновите шейкове за отслабване са се доказали много добре. Компонентите, включени в уникалния им състав, допринасят за намаляване на теглото. Определено трябва да разгледате някои от най-добрите рецепти за напитки за отслабване.

Ползи от шейковете за изгаряне на мазнини

Тези зеленчукови, ягодови и плодови напитки имат следните предимства:

1. С ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества. Някои коктейли са равни по енергийна стойност, например на свинска пържола.
2. Тялото на човек, който редовно пие енергийни напитки, винаги остава в добра форма, което означава, че рискът от настинка е по-малък.
3. Сред компонентите на коктейла често има такива, които съдържат пектин и фибри. Това са естествени вещества, които дават усещане за ситост. Те също допринасят за загуба на тегло и премахване на токсините.
4. Протеините в шейка насърчават мускулния растеж. Те захранват тялото с енергия и са абсолютно безвредни.

Рецепти за коктейли за отслабване у дома

Приготвянето на напитка у дома е много лесно. Рецептите за диетични коктейли в блендер са много прости, не е нужно да сте блестящ кулинарен специалист, за да ги приготвите. Напитките за отслабване се приготвят от плодове, горски плодове, билки, подправки, мляко, кефир. Основното е, че компонентите на коктейла са добре комбинирани един с друг. Например, напитка за отслабване с кефир и кисели плодове едва ли ще бъде вкусна, въпреки че зависи от вашите лични предпочитания.

Класически протеинов шейк

Компоненти:

• белтъци - 2 бр.;
• нискомаслено кисело мляко - 300 мл;
• банан - 1 среден;
• канела - 1 грам.

Рецепта:

1. Отделете белтъците от жълтъците.
2. Намачкайте бананите с вилица до пюре, смесете с кефир.
3. Бананово-кефирна смес разбийте с блендер с белтъци, канела.

Зелен коктейл с краставица

Съставки:

• кефир - 0,3 л;
• краставица - 1 бр. (около 100 грама);
• зира - половин чаена лъжичка;
• смес от кориандър, магданоз, копър - 50-60 г;
• сол, черен пипер - по една щипка.

Процес на готвене:

1. Запържете зира в сух тиган без олио за няколко минути.
2. Изплакнете обилно зеленчуците, нарежете на ситно.
3. Настържете краставицата.
4. Поставете зеленчуци, краставица, кимион в блендера. Добавете 50 мл кефир, разбийте.
5. Добавете останалата част от кефира, сол. Разбъркайте добре.
6. Разделете на две порции, гарнирайте със стръкчета магданоз, поръсете с черен пипер.

Мляко с извара и билки

Съставки за коктейл:

• извара - 100 грама (нискомаслена, за предпочитане мека);
• зелени - 50-70 грама (разрешено е да се използват всякакви или дори да се приема смес);
• обезмаслено мляко - 100 мл.

Домашен протеинов шейк за отслабване се приготвя така:

1. Изплакнете добре зелените, нарежете на ситно.
2. Смесете с извара, разбийте с блендер.
3. Разредете с мляко.

Кефир с овесени ядки и канела

Ефективността на коктейлите с кефир за отслабване е неоспорима. Ето как да си приготвите най-ефективния. Всички следните съставки на напитката за отслабване, просто разбийте с блендер:

• кефир - стъкло;
• овесени ядки или мюсли - супена лъжица;
• канела - 1 ч.л.;
• сушени кайсии или сини сливи - 3 броя;
• мед - чаена лъжичка;
• червен пипер - щипка.

Шейк за детоксикация с киви и банан

Състав:

• голямо киви - 5 броя;
• стръкове целина - 3 бр.;
• банан - 1 брой;
• вода - 400 мл;
• лед.

Готвене:

1. Измийте кивито и отстранете кората от тях и банана.
2. Нарежете плодовете на големи парчета.
3. Изплакнете целината.
4. Поставете всички съставки в блендер, напълнете с вода и разбийте.
5. Налейте в чаши, като добавите кубче лед на дъното на всяка.

Зеленчук с джинджифил и целина

Съставки:

• малък корен от джинджифил;
• целина - 4-5 стръка;
• краставица - 1 бр.;
• цвекло - 1 бр.;
• кефир - 200 мл.

Готвене:

1. Измийте всички зеленчуци и ги обелете.
2. Настържете цвекло и краставици.
3. Нарежете целината и джинджифила много внимателно с нож.
4. Сложете всички съставки в блендер, налейте кефир и разбийте.
5. Ако вкусът на напитката за отслабване ви се струва недостатъчно изразен, посолете или поръсете с черен пипер. Някои хора добавят малко лимонов сок.

Плод от грейпфрут, лимон и ябълка

Коктейлите за изгаряне на мазнини у дома са много вкусни. За да приготвите плодова напитка за отслабване ще ви трябват следните продукти:

• розов грейпфрут - 1;
• лимон - 1 голям;
• зелени ябълки - 4 средни.

Процес на готвене:

1. Принципът на приготвяне на този продукт за отслабване е малко по-различен от всички предишни. За това няма да ви трябва блендер, но ще ви трябва сокоизстисквачка.
2. Измийте добре плодовете.
3. Изстискайте сока от цитрус и ябълка, прецедете, разбъркайте.
4. Сервирайте плодово смути във високи чаши с кубчета лед.

Вижте рецепти за смутита за отслабване.

Най-ефективните коктейли за отслабване

Вече знаете за рецепти за приготвяне на протеинови напитки у дома, а също така трябва да знаете, че много производители предлагат готови енергийни шейкове за отслабване.Продават се под формата на прах и се разреждат с вода или мляко. Една порция от продукта за отслабване по отношение на хранителната стойност замества пълноценното хранене. Понякога на базата на такива смеси се приготвят супи, пекат се омлети.

Трябва да знаете как да пиете протеинов шейк, за да отслабнете. Специалистите съветват да замените закуската или обяда с тях, но не пропускайте вечерята. Съставът на смесите за отслабване като правило включва балансирани протеини и мазнини, въглехидрати, понякога протеини. Практически няма странични ефекти от приемането му, някои се оплакват само от разстройство на изпражненията, леки алергични реакции. Но това е вероятно само когато човек пропусне няколко естествени хранения подред.

Най-известните готови коктейли:

• Енергийна диета.
• Chocolate slim.
• Д-р Слим.
• Хербалайф.
• Орифлейм.

Енергийна диета

Системата на тази марка е предназначена както за тези, които ходят на фитнес, така и за обикновените хора, които искат да отслабнат. Процесът на отслабване ще протича бавно, така че не се страхувайте, че кожата ще увисне. Енергийните коктейли Енергийните диети за отслабване се усвояват добре, което предотвратява образуването на токсини. Протеинът в сместа дава усещане за ситост, а продължителната употреба на лекарството допринася за промяна в обичайната диета.

Съставки за коктейл:

1. Растителни и животински протеини.
2. Мазнини. Продуктите съдържат само зеленчуци, поради което холестеролът не се натрупва в тялото.
3. Въглехидрати под формата на незабавно усвоима глюкоза. Консумацията им блокира усещането за умора.
4. Фибри. Енергийните диети съдържат гума, инулин от цикория. Дават усещане за пълнота.
5. Минерали и витамини.
6. Пчелно млечице - пчелно млечице.

Диетата с енергиен протеинов шейк за отслабване включва следните стъпки:

1. Само коктейли.
2. Добавяне на нискокалорични храни сутрин и следобед.
3. Преминаване към здравословна диета с определени ограничения и коктейли вечер.

Chocolate Slim

Комплекс за отслабване, чийто прием не изисква промяна в обичайния хранителен режим. Съставът му:

• зелени кафеени зърна;
• какао;
• аксай плодове;
• гъба Линчжи;
• семена от чиа;
• Годжи бери.

Кафето блокира апетита, дава енергия, а какаото ускорява процеса на окисляване на мазнините.Плодовете Acsai съдържат цианидин, който предотвратява образуването на нови мастни клетки. Семената от чиа предотвратяват появата на мастни натрупвания в проблемните зони на тялото. Годжи плодовете изгарят мазнините ефективно. Отделно, заслужава да се отбележи, че всички компоненти на коктейла са естествени. Слим шоколад за отслабване се препоръчва да се пие веднага след хранене сутрин, като се заливат 2-3 супени лъжици от сместа с 200 мл вряща вода. Курсът е с продължителност 14-30 дни.

Ползи от приема на Chocolate Slim:

1. Лекарството ускорява метаболизма, укрепва имунната система, предпазва от заразяване с инфекциозни заболявания.
2. Коктейлът помага за намаляване на апетита, изчезване на целулита, бърза загуба на тегло.
3. Разгражда мазнините под кожата и предотвратява появата на нови клетки.
4. Нормализира нивата на кръвната захар.
5. Намалява количеството холестерол в тялото.

Chocolate slim за отслабване помага да отслабнете с пет до седем килограма за 7 дни.Без да спирате коктейла още една седмица, ще можете да се отървете от още 7-9 кг. Само хора, които не спазват правилата за приемане на лекарството, се оплакват, че теглото не е изчезнало или дори се е увеличило. Освен това всеки отбелязва подобрение в благосъстоянието. Слим шоколад за отслабване не се препоръчва на лица под 16 години, бременни и кърмещи майки, хипертоници.

д-р Слим

Ефективността на тези коктейли за отслабване е потвърдена от маса експерти. Те се появиха за първи път на пазара. Една порция осигурява необходимото количество протеини, въглехидрати, мазнини, насърчава загуба на тегло. Калоричното му съдържание е около 50 kcal. Съставът съдържа витамини от група В, както и А и С. За един месец приемане на лекарството за отслабване ще можете да се отървете от 4-5 кг наднормено тегло.

• В идеалния случай трябва да пиете коктейл за първата и втората закуска.
• Хранете се със зеленчукова салата с ниско съдържание на нишесте и пълнозърнест хляб.
• Снек - коктейл.
• За вечеря трябва да приготвите извара със зеленчукова салата.

Ако се храните правилно, но твърде много, тогава за отслабване приемайте половин порция коктейл преди хранене през цялото време. Препоръчително е да се консултирате с диетолог преди да отслабнете с Doctor Slim. След курс на отслабване трябва да следвате здравословен начин на живот, да промените хранителните си навици.

Хербалайф

В серията за отслабване на този производител има два коктейла: "Формула 1" и "Формула 3" . Една порция дневно замества стандартното хранене. Продуктите на Herbalife са по-скъпи от аналозите, това се дължи на разнообразието от вкусови вариации, наличието на витамини, микроелементи и фибри в състава:

• Една порция от шейка Формула 1 (две супени лъжици) съдържа 8 грама протеин, въглехидрати и минимум мазнини. Има 100 kcal.
• Формула 3 има 4 грама повече протеин, соя и суроватка.

Втората смес се приема както за отслабване, така и за покачване на мускулна маса. Значително предимство за някои е липсата на вкус и мирис. Въпреки това, специално за отслабване, експертите препоръчват приема на Формула 1 в комбинация с други продукти от линията: барове, супи.

Орифлейм

Производителят твърди, че неговите продукти се състоят изключително от естествени съставки. Съдържа екстрахиран яйчен албумин, млечна суроватка, фибри от ябълки и цвекло, въглехидрати от ябълки и шипки, естествено багрило. Струва си да се отбележи, че прегледите на коктейлите на Орифлейм са много противоречиви: мнозина твърдят, че те не помагат за отслабване.

Видео: как да си направим протеинов шейк у дома

За да видите колко здравословни са протеиновите напитки, гледайте следното видео. Ще видите със собствените си очи процеса на приготвяне на коктейли за отслабване и ще разберете, че няма да отнеме много време и няма да изисква значителни усилия. Правете протеинови напитки, отслабвайте безопасно и правилно! След като изгледате видеото, ще успеете в това изкуство.

Как да си направите свой собствен протеинов шейк от извара

Отзиви за резултатите от отслабването

Кристина, 27 години Напълнях много, когато родих второто си дете. С две деца не остава време за тренировки, има твърде много проблеми, затова реших да отслабна с помощта на кислородни енергийни коктейли. Отначало пиех продукти на Aqualin, след това други френски напитки. Не забелязах никакъв резултат и преминах към натурални коктейли.Те наистина свалят тежестта.

Маргарита, 33 Обичам да си правя собствени коктейли. Пия ги не само за да отслабна. С постоянния прием на напитки се чувствам по-добре, имам повече сила и енергия. Следобед пия коктейл, а ям само сутрин и вечер. Естествено, трябва да ядете правилните храни, тогава напитките дават желания ефект. Това, което най-много харесвам в коктейлите е, че буквално всеки ден си ги приготвям от различни съставки и получавам нов вкус.

Валентина, 42 години Когато бях по-млада, винаги съм била много слаба. С годините контролът на теглото става все по-труден. В това ми помагат натуралните коктейли, които сама правя в блендер. Харесвам повече плодови миксове, но понякога правя и зеленчукови миксове за разнообразие. Благодарение на коктейлите свалих 5 килограма за месец и сега се поддържам във форма. Също така ми се стори, че с редовен прием на напитки състоянието на кожата се подобрява.

внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.