Най-простата диета - лесна и ефективна загуба на тегло за мързеливите у дома

• Обикновено диети за отслабване у дома
• Просто меню за отслабване за седмицата
• Видео: лека диета за отслабване

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Когато губите тегло, искате да изберете диета, която ще ви помогне да получите бърз и ефективен резултат, за такива случаи има най-проста диета. Тя е проектирана за седмица, менюто е на разположение продукти. Същността на тази загуба на тегло е, че някои храни могат да се консумират, а други не. Не е необходимо да се изчислява всяка калория, за една седмица можете да загубите 5 кг.

Обикновено диети за отслабване у дома

Има различни диети, като например намаляване на теглото с чиста вода. Трябва да пиете няколко чаши течност преди хранене. Любими ястия не са изключени, същността на тази загуба на тегло е, че след пиене на вода не искате да ядете изобщо. Тази рецепта за отслабване има различно име - диета за мързеливите. Друг лесен начин да отслабнете без особени затруднения е да не ядете след 18:00 часа.

През деня можете да ядете различни храни, но само идва вечер, не можете да ядете нищо, дори нискокалорични храни са забранени. Най-простият начин на хранене не кара човека да стане твърда рамка и затова е популярен. За да подобрите ефекта, можете да елиминирате сладко, кафе и чай без захар. Важно е да запомните, че най-лесната диета за мързеливите не трябва да е дълга, такава диета не трябва да се злоупотребява, оптималният период на хранене е 7 дни.

кефир

Една проста диета за отслабване, която не се отнася за твърдите диети. Тя е проектирана за седмица, закуска, обяд и вечеря включва нискокалоричен кефир. Ежедневно се препоръчва включването на един или два нови нискокалорични продукта. Те могат да бъдат печени картофи, варени или варени, зеленчуци, сушени плодове или овесена каша. През деня човек, който губи тегло у дома, трябва да пие 1, 5 литра кефир, да изяде 100-400 грама допълнителни нискокалорични прости ястия. В резултат на това можете да изпуснете един паунд всеки ден.

елда

Несложната диета за отслабване включва елда и нискомаслено кисело мляко. Каша може дори тези, които имат стомашни проблеми, елда се счита за диетичен продукт. Кефирът помага на червата да работят добре, насища тялото с витамини от група В, витамин А. Забранено е да се седи на такава диета за бременни жени и по време на кърмене. Седмична проста диета от елда ви позволява да загубите 7 кг.

протеин

Леките диети за бърза загуба на тегло могат да включват животински и растителни протеини. Такава диета помага да загубите до 5 кг. Примерно меню:

зеленчук

За да може фигурата да бъде красива и тънка, а мазнината да е изчезнала от страните, не трябва да си позволявате да ядете сладки сладки ястия, в които има много въглехидрати. Не злоупотребявайте с пушени храни, не използвайте сол за готвене, пийте много течности. Една проста и ефективна растителна диета ще помогне за намаляване на глада, обогатява тялото с витамини. Загуба на тегло по този начин лесно. За един месец отнема до 10 кг излишно тегло.

Не можете да си забраните да опитате нови прости растителни рецепти, те дори могат да заменят някои ястия от седмичната растителна диета. Важно е храната, която включва ориз, пилешки гърди и зеленчуци, да не е твърде висока, а процентът на зеленчуците винаги да е доминиран. Като алтернатива можете да използвате проста седмична диета за зеленчуци, която включва:

• закуска: всички пресни плодове;
• обяд: паеля със зеленчуци;
• вечеря: ризото със зеленчуци;

Просто меню за отслабване за седмицата

Най-простият протеин или растителна диета трябва да включва само пресни храни, плюс трябва да се отървете от лошите навици. За да отслабнете, важно е да се храните правилно, например, да използвате такова просто меню за 7 дни:

Видео: лека диета за отслабване

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!