Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Александър ГушчинЗа вкуса не мога да гарантирам, но ще е люто :)23 януари 2017 г

В отдела за диабетици, по рафтовете на супермаркетите или в аптеките винаги можете да намерите пакет овесени трици. Такъв продукт не е много търсен от купувачите, тъй като хората знаят малко защо е необходим този вторичен продукт за смилане на зърно. Не толкова много хранителни продукти обаче могат да се похвалят с толкова богат състав.

Какво са овесени трици

Страничен продукт от производството на брашно.Това обаче не означава, че трябва да се изпраща на храна за животни. Основното предимство на продукта са фибрите, представени в лесно разтворима форма. Какво представляват овесените трици? Обвивката на зърното, която се отстранява преди смилане на брашно. Съдържа всички полезни и биологично активни вещества на зърнените култури, дадени от природата. По своята структура черупката е подобна на малки дървени стърготини. Цветът варира от кафяв до кремав в зависимост от смилането. Брашното от овесени трици е богато на калций, фосфор, желязо, витамини РР, Е, В9, В6, В2, В1.

Каква е разликата между овесени трици и овесена каша

Триците са дебелата черупка на овеса. Люспите са продукт, получен чрез нарязване на зърното на тънки плочи, обелени от черупката и люспите. По отношение на количеството хранителни вещества и двата продукта не са много по-ниски един от друг. Овесените трици се различават от овесените ядки по това, че осигуряват повече витамин К и Е, фосфор, калий и желязо, но губят от цинк. За тези, които отслабват, предимството е, че овесената черупка, влизайки в стомаха, не се усвоява, а набъбва, действайки като адсорбент.Люспите насищат организма с повече въглехидрати, така че калорийността им е по-висока.

Овесени трици - калории

След обработка овесените ядки са много популярни сред последователите на диетата на Дюкан, тъй като са нискокалорични. Основата на овесените черупки е 20% фибри, ликопен, ненаситени мазнини, протеини, аминокиселини. Калорично съдържание на овесени трици - 246 kcal на 100 грама сух продукт. За тези, които отслабват, високите калории компенсират способността на черупката да абсорбира много течности, бързо насища и механично въздейства на червата.

Колко въглехидрати има в овесените трици

Въпреки че този диетичен продукт съдържа много въглехидрати, почти всички от тях са неразтворими фибри. Не се абсорбира или смила, така че калориите идват в тялото изключително от мазнини и протеини. Съдържанието на въглехидрати в овесените трици на 100 грама готов продукт е различно и зависи от някои фактори, които се използват при производството:

  • Гранулираният продукт Lito съдържа 61 g;
  • Натурални трици Dr.Dias на немска фирма - 16.6 g;
  • " Сибирски фибри" - 45,3 g
  • хрупкави овесени черва Dietmarka - 43.8g

Ползи от овесените трици

Преминавайки през стомашно-чревния тракт, фибрите действат комплексно, помитайки всичко ненужно и излишно. Той подхранва тялото с полезни елементи, а след това го напуска и взема със себе си цяла буца мръсотия, помагайки за прочистване на червата от токсини. Ползите от овесените трици не могат да бъдат надценени. Този чудесен продукт набъбва в стомаха, бързо предизвиква усещане за ситост, така че успешно се използва в диетологията. Фибрите предотвратяват усвояването и отлагането на мазнини, тъй като стимулират перисталтиката.

Почистеното от токсини тяло изразходва енергия много по-активно. Ползи от редовното ядене на овесени черупки:

  • забавяне на усвояването на калории;
  • премахване на холестерол;
  • прочистване на дебелото черво;
  • укрепване на сърдечно-съдовата система;
  • подобрен имунитет.

Овесени трици за отслабване

Съдейки по отзивите за отслабване, фибрите са много важни в процеса на отслабване. Бързо предизвиква усещане за ситост, намалява усвояването на хранителните мазнини и захари. Хранителните овесени трици за отслабване понижават холестерола, подобряват метаболизма и по съдържание на полезни фибри могат да се конкурират със самата овесена каша. Диетичните фибри абсорбират мазнините, глюкозата и въглехидратите, като пречат на тялото да ги абсорбира, което допринася за загуба на тегло.

Натоварването на панкреаса се облекчава, а киселинността в червата се поддържа. Така се предпазвате от хипогликемия, която може да се развие по време на диетата. Най-големият плюс от употребата на диетичен продукт е лечебният ефект при отслабване, тъй като хората с наднормено тегло често имат нарушение на липидния или въглехидратния метаболизъм и свързаните с него патологии: захарен диабет, сърдечни заболявания, кръвоносни съдове.

Как да използвате овесени трици за отслабване

За да отслабнете бързо и да изглеждате прекрасно, трябва да ядете правилно фибри. По време на приема трябва да запомните три правила:

  1. Пийте много вода. Ако използвате овесени трици за отслабване и не пиете достатъчно течност, тогава те ще бъдат лошо усвоени и няма да донесат желания резултат. Водата е необходим елемент за набъбването на продукта.
  2. За да не навредите на тялото, не превишавайте нормата (3 супени лъжици / ден). Ако дозата е твърде висока, тялото ще реагира с метеоризъм, диария, тежест и подуване на корема.
  3. Стомахът трябва да се привикне към този вид храна постепенно. Между циклите на приемане трябва да правите почивки от няколко седмици.

Овесени трици с кефир

Най-популярното ястие сред отслабващите.Според техните прегледи овесените трици с кефир имат отлично свойство за бързо облекчаване на запек. Ферментирала млечна напитка насища почистените черва с пребиотици. Такова ястие не само ще почисти храносмилателния тракт, но и ще добави здраве. В домашни условия приготвянето му е лесно като беленето на крушите: 1 с.л. фибри, налейте 200 мл кефир (без мазнини). Консумирайте всяка сутрин вместо закуска и/или вечеря.

Каша от овесени трици

Това ястие се препоръчва не само при отслабване, но и за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, тъй като продуктът е богат на калий и магнезий. Не всички хора могат да си позволят да ядат водорасли, сушени плодове или ядки всеки ден, но приготвянето на здравословна каша за закуска няма да е проблем. Това ще бъде отлична превенция за работата на сърцето. Рецепта за каша от овесени трици:

  • вземете 1 с.л. л. фибри, налейте 200 мл мляко (нискомаслено);
  • добавете 1 ч.ч. заместител на захарта, щипка сол;
  • млякото трябва да се доведе до кипене, след което бавно да се добави сухият продукт, като се разбърква;
  • варете кашата само за 2 минути, след което я оставете да вари за същото време, за да се сгъсти.

Диета с овесени трици

Привържениците на рационалното хранене смятат, че понякога трябва да прибягвате до 2-3 дневна диета с овесени трици, за да подобрите тялото. Необходимо е да закупите сухи (не на гранули) фибри от овес. Трябва да започнете да го приемате с малка доза - 1 чаена лъжичка, като в крайна сметка я увеличите до 2 супени лъжици. л./рецепция. 15 минути преди хранене, част трябва да се задуши във вряща вода и да се остави да набъбне, след което се добавят трици към ястието, което ще се яде. Примерно диетично меню:

  1. Закуска. 200 гр. домашно кисело мляко.
  2. Снек. Чаша кефир или кисело мляко.
  3. Обяд. 200 г супа със зеленчуци, 100 г варено пиле, 150 г каша от елда.
  4. Вечеря. 200 г извара.
  5. Преди сън. Чаша ферментирала млечна напитка.

Овесени трици - противопоказания

Всяко прекаляване може да бъде вредно за здравето. Ако използвате фибри без мярка, лесно можете да получите дълготрайно стомашно-чревно разстройство и други проблеми. Също така не се препоръчва употребата на овесени черупки за хора с възпаление на храносмилателната система. Абсолютни противопоказания за овесени трици са гастрит или язва в обострена фаза, сраствания или ерозии по стомашната лигавица. Не можете да приемате лекарства, докато ядете фибри, тъй като те абсорбират всички активни вещества от тях. Интервалът между дозите трябва да бъде поне шест часа.

Научете повече за триците за отслабване - как да ги използвате правилно.

Видео: как да използвате овесени трици за отслабване

Тайни за лесно отслабване с трици - Всичко ще бъде добро-Брой 571-Всичко ще бъде наред 25.03.15 г.

Овесени трици - мнения

Сузана, 46 години Винаги купувам овесени трици - те помагат за подобряване на храносмилането. Приемам го за прочистване на тялото от токсини, така че няма проблеми с изпражненията. Въпреки това не знаех колко калории има в овесените трици и когато забелязах, бях изненадан, не толкова малко! Въпреки че имат идеално съотношение BJU, ще използвам по-малко, за да не се оправя.
Владислав, 35 години Толкова се увлече от приема на фибри, че получи продължителна диария и стомашни болки. По-късно научих, че оптималната доза овесени трици, която не може да причини вреда, е до 30 g / ден. Сега мисля как да ги сменя. Брат спортист ме посъветва да премина към елда. Крупата, за разлика от грубите влакна, има по-щадящ ефект върху стомашно-чревния тракт.
Наташа, 19 години Овесените фибри ме спасиха от главоболие. Достатъчно е да ги направите каша на вода и да ядете сутрин на празен стомах и главата спира да боли. Факт е, че съм хипертоник и при смяна на времето навън болките са адски.Овесените трици имат способността да разширяват кръвоносните съдове, така че са ефективни при хипертония.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Готварство