- Полезни свойства на ябълките
- Ябълки за отслабване
- Мога ли да ям ябълки през нощта
- Видео: ябълкова диета
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)22 май 2017 г
Яденето на ябълки през нощта при отслабване или вечер не е най-добрата идея, но е трудно да се оспорят ползите от този плод по време на диета и в ежедневието. Загубата на тегло често повдига въпроса дали е възможно да се възстановите от ябълки през нощта. Ако изпитвате силно чувство на глад вечер и нямаше нищо под ръка освен ябълки, тогава можете да си позволите да ядете една ябълка, но не повече.За да избегнете подобни ситуации, винаги трябва да има здравословна храна в къщата: замразени домашни пилешки котлети, няколко варени яйца, извара.
Полезни свойства на ябълките
Редовната консумация на ябълки намалява риска от много заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, поради високото съдържание на желязо. Този плод е богат и на други полезни микроелементи, киселини и витамини. Високото съдържание на пектин и фибри почиства червата от токсини, което допринася за загуба на тегло. Веществото полифенол, съдържащо се в този плод, предотвратява образуването на мастни натрупвания, има добри антиоксидантни свойства, което предотвратява риска от преждевременно стареене.
Ябълки за отслабване
Мога ли да ям ябълки на диета? Отговорът е да. В много диети те са включени в диетата, с изключение на диетите без въглехидрати.Има ябълкови гладни дни или монодиети. В интернет има много както положителни, така и отрицателни отзиви за ябълковите диети. Потребителите твърдят, че само за една седмица на такова хранене можете да загубите от 5 до 10 кг наднормено тегло. Това обаче може да бъде вредно за здравето, тъй като през това време грубите фибри ще увредят стените на стомаха, което ще доведе до проблеми със стомашно-чревния тракт, тялото ще бъде изтощено, отвесът ще се дължи само на вода и мускули .
След такива диети килограмите се връщат много бързо с покачване. Стресовите ситуации „подсказват“ на тялото, че трябва да се запаси с енергия до следващото подобно събитие и то започва да я натрупва в мастните клетки. Трябва да се храните балансирано и да не преяждате, ясно да се придържате към дневната норма на KBJU. Ябълките, независимо от сорта, почистват тялото като цяло, насърчават загубата на тегло, но количеството захар в различните сортове пряко влияе върху калоричното съдържание на плода. Само 2 средни ябълки на ден ще покрият дефицита на захар в организма. Не забравяйте, че всичко е добро в умерени количества.
Свежо
В никакъв случай не трябва да ядете пресни ябълки сутрин на гладно. В този случай голямо количество плодови киселини действа върху стените на стомаха, което може да провокира гастрит. За закуска е по-добре да ядете малко овесени ядки с вода или мляко, което ще предпази стомаха и червата от въздействието не само на плодови киселини, но и на други вредни вещества.
Пресните ябълки трябва да се ядат след хранене, за да почистите зъбния емайл от бактерии и да го предпазите от разрушаване. Неразтворимите фибри помагат за прочистване на червата, помагат за отслабване. От тях можете да направите прясно изцеден ябълков сок, който е богат на витамини. Заслужава да се отбележи, че търговските сокове съдържат голямо количество захар, което може да доведе до наддаване на тегло.
Сушени
През летния сезон можете да подготвите сушене за зимата. Плодовете се сушат най-добре на открито или можете да използвате специална еклектична сушилня.Сушилнята трябва да се съхранява на добре проветриво място. Компотът от сушени ябълки ще попълни запасите от хранителни вещества през студения сезон. Сушенето може да се добави например към зеления чай, можете да го приготвите на пара, шепа такива плодове ще служи като пълноценна закуска.
Печени
По време на печене при висока температура много полезни вещества се унищожават, но общото съдържание на калории и количеството плодови киселини, които могат да повлияят неблагоприятно на стомаха, намаляват. Често диетолозите препоръчват замяна на пресни ябълки с печени за хора със стомашно-чревни проблеми. Печена ябълка може да бъде чудесен диетичен десерт. Можете да добавите малко количество мед, любимите си ядки, канела, джинджифил към това ястие. Времето за готвене е само 10-15 минути. Това ястие е най-добре да се яде след основното хранене, за предпочитане след вечеря.
Мога ли да ям ябълки през нощта
Червената ябълка има около 47 kcal на 100 g, зелената - 35 kcal. Средното тегло на един плод е 200 g.Съотношението на BJU е 0,4 / 0,4 / 9,8. Ябълката е богата на въглехидрати и по време на загуба на тегло трябва да намалите максимално консумацията на прости въглехидрати. Освен това съдържа много фруктоза и това не е нищо повече от захар. Излишъкът му, както и калориите като цяло, води до телесни мазнини, защото това, което тялото няма време да изгори през деня, се съхранява в резерв. Основните капани за мазнини на момичетата са страните, стомаха, ханша.
Ябълка през нощта за стройна фигура е мит, за да отслабнете, вечер трябва да ядете изключително протеинови храни, например постно месо, птици, яйца (протеини), ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти. Увеличаването на количеството протеини в диетата и намаляването на приема на въглехидрати допринася за бързото изгаряне на мазнини.
Ябълките дебелеят ли през нощта
Пътят към красивото тяло лежи чрез правилно балансирано хранене и упражнения.Възможно ли е да ядете ябълки вечер, докато отслабвате и да не напълнявате? По-скоро не, отколкото да. Бързите въглехидрати, сред които са и ябълките, трябва да ядете сутрин, максимум до 16:00 часа. Вечерята трябва да се състои от протеинови храни и зеленчуци, за предпочитане пресни. Изключение правят влакнестите, нишестени зеленчуци, като картофи, цвекло, по-добре е да ги изключите от диетата за продължителността на диетата. Последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане и ябълките вечер за отслабване не са най-добрият вариант.