- Основни правила на диетата в овесена каша
- Диета, менюта и рецепти за отслабване
- Видео за ползите от овесена каша сутрин
- Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Всяка жена се опитва винаги да изглежда перфектно. За съжаление, не всеки получава природата безупречна фигура, защото те са принудени да предприемат различни мерки за намаляване на теглото. Ефективна за много хора е диетата от овесена каша. Ако трябва да се отървете от излишни килограми, определено трябва да опитате. Следвайки тази диета, вие бързо ще отслабнете и ще поставите фигура в ред.
Основни правила на диетата в овесена каша
Преди да намалите теглото си, преминете през почистването. Отнема един ден. Почистването е както следва:
- Налейте 4 супени лъжици ориз с литър вода и оставете за една нощ.
- На сутринта се вари на зърно на слаб огън и се пие бульон.
- Тогава 5 часа не могат да бъдат изядени.
- Ако искате да пиете, изберете минерална вода без газ.
- След това яжте колкото искате.
- За да отслабнете с овесена каша, започнете следващия ден.
Основното правило на диетата - използването само на овесена каша. През първата част на деня са разрешени плодови закуски. Когато наблюдавате овесена диета, пийте много вода, поне два литра. Зеленият чай е разрешен, но черен, като кафе или алкохол - е строго забранено. Храната не може да се осолява, добавя се захар към нея. На ден, яжте всяко количество овесена каша. Ако не ви харесва, добавете сушени плодове. Каша перфектно подхранва, така че през деня няма да се чувствате гладни.
Диета, менюта и рецепти за отслабване
Има много начини да отслабнете с овесена диета. Той е ефективен и безвреден за организма, което е важно. Ако трябва да отслабнете, но избягвате да предприемате радикални мерки, тогава овесена каша за отслабване е идеална. Ястия на базата на тази зърнена култура имат благоприятен ефект върху организма и допринасят за загуба на тегло. Тогава ще научите за най-успешните диети.
Монодиета на овесена каша
Същността на този прост и ефективен метод за намаляване на теглото е да се използва само овесена каша в периода от три дни до една седмица. Храна - до пет, но порцията не трябва да надвишава 250 грама. В този режим можете да загубите от пет до седем килограма. След шест месеца повторете диетата, за да консолидирате резултата. Препоръчва се овесена каша с вода или мляко, овесени бисквити.
За да разнообразят менюто, е позволено да се добавят плодове към овесената каша: ябълка, слива, праскова, киви. Сухите плодове също ще са подходящи: сушени сливи, сушени кайсии, стафиди. На порция се препоръчва да се добавят не повече от сто грама. Най-добрият вариант е да се яде каша три пъти на ден и да се направят две закуски с плодове. Допуска се заместване на плодове със зеленчуци, сурови или на пара. В този случай, овесената каша ще трябва да яде три пъти, яде зеленчуци два пъти. С тази диета от овесена каша губите до 10 килограма за две седмици.
Диета на Дюкан с овесени трици
Тази опция е идеална за тези, които искат да загубят 20-25 паунда. Ако искате да поставите фигура в ред, трябва да знаете как да ядете овесени трици на диета Pierre Ducane за отслабване. Важно е да се използва определено количество от тях на всеки етап от намаляването на теглото. Не е необходимо да се яде само каша в чиста форма, разрешено е да се добавят трици за диетични сладкиши, месни ястия. Можете да ги ядете на всяко хранене.
Норма на потребление на трици на ден за всеки етап:
- Атака. В зависимост от броя на килограмите, от които да се отървем, атаката продължава от два дни до десет. По време на атаката яжте 1, 5 супени лъжици трици.
- Круз. Продължителността на етапа е индивидуална. Консумирайте 2 супени лъжици трици. Препоръчва се да се придържа към съотношението на протеини и зеленчуци 60:40.
- Консолидиране. Продължителност - 10 дни на килограм преди отслабване. Пийте 2.5 ст. л. трици.
- Стабилизация. Този период никога не може да бъде спрян, иначе диетата от овесена каша няма да доведе до ефективност. Всеки седми ден ядат само протеинови храни, а на останалите шест се разрешава да ядат всякаква храна в умерени количества. На ден се препоръчва да се използват 3 супени лъжици трици.
На овесена каша "Херкулес" и кефир
Тази опция загуба на тегло се счита за много трудно. Стик трябва да бъде не повече от 4-5 дни. Хранене диета за отслабване е да се използват същите продукти дневно. Те съдържат минимум калории, но не прекалено много хранителни вещества. Ето защо, по-добре е да седи на него в момент, когато физическото натоварване върху тялото е минимално.
Приблизително дневно меню:
- Закуска. 100 грама люспи "Херкулес" изсипва 100 мл кефир (без мазнини). Добавете малка, ситно нарязана ябълка. Пийте зелен чай.
- Обяд. Сварете 200 грама овесена каша във вода, разбъркайте с голяма лъжица мед. Пийте вода или неподсладен чай.
- Вечеря. 100 грама микс от зърнени култури с половин чаша кефир. Яжте половината ябълка или я заменете с друг малък плод.
Виж също: трици за загуба на тегло - как да се използва правилно.
Видео за ползите от овесена каша сутрин
Проблемът с наднорменото тегло е от значение за много хора. Ако се сблъскате с него, трябва да разберете как да готвите овесена каша за отслабване. Гледайте видеото по-долу и ще видите, че тази каша е невероятно лечебна не само за тези, които са с наднормено тегло. Лекарите потвърждават, че той е много полезен, питателен и подхранващ. След закуска с каша, няма да се чувствате гладни дълго време.
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Кристина, на 26 години: Научих се как да отслабвам в овесена каша от моята приятелка. Когато след зимата спечелих излишни килограми, реших да опитам. В продължение на четири дни ядох само овесена каша с кефир. Ефективността на диетата от овесена каша е неоспорима, но е трудно да се поддържа. Пристигайки вечерта от работа, просто паднах. След толкова много дни пост, тогава е много трудно да не се счупи. Мисля, че това е значителен минус. На петия ден ядох всичко и не можех да получа достатъчно.
Вероника, на 37 години: След второто раждане силно се възстанових и реших да се опитам да отслабна в овесена каша. В продължение на две седмици ядох само овесена каша. През първите седем дни добавете плодове, а в останалите - зеленчуци. През този период успях да се отърва от пет килограма. Но сега теглото е плаващо. Ако си позволим нещо допълнително, тогава парите се връщат. Като цяло съм доволен, но се надявах, че ще бъде по-лесно да отслабнете.
Маргарита, на 29 години: Забелязах, че на предишните снимки изглеждам много по-тънка, отколкото наскоро. Реших да се придържам към диета Дюкан и сега съм във фазата на стабилизиране. Отпадна 4 кг. Мисля, че това е добър резултат. Сега ям само здравословни храни, и овесена каша влиза в диетата ми всеки ден. Надявам се, че цифрата ще остане слаба, защото диетата е трудна.