Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Промените във външния вид на известни личности винаги са обект на всеобща дискусия. След като се появи в едно от телевизионните предавания, публиката беше шокирана от промените, които се случиха с една от популярните актриси. Олга Картункова се появи в напълно нов образ, като свали почти половината от теглото си. Тези промени предизвикаха вълнение около художника - всички се интересуваха от тайната на отслабването. Олга не скри изпитаната техника от феновете и открито говори за диетата си.

Коя е Олга Картункова

Актрисата, участник и капитан на отбора на KVN "Град Пятигорск" , Олга Картункова е известна на публиката като весела и енергична пълничка. Юридическото образование, което Олга получи по настояване на близките си, не й беше полезно, тъй като винаги чувстваше връзката си със сцената и актьорството. Кариерата на художника започва с участие във фестивала на отбора на KVN, проведен през 2006 г.

Появявайки се на сцената в ролята си, Картункова разбира, че е намерила истинското си призвание. След като спечели Висшата лига на екипа на KVN, воден от Олга, нейната творческа биография започна да попълва участие в телевизионни проекти, предавания, филми. 39-годишната актриса е позната на зрителя в образа на пълна дама, която се чувства спокойна и уверена във всяка житейска ситуация.

Любима професия и цветни изображения

Картункова играе в хумористичен жанр от самото начало на актьорската си кариера, нейният комедиен образ е цялостен и добре приет от публиката.Самата артистка е сигурна, че чувството за хумор и страстта към комедията са записани в нейния генетичен код. От 2014 г. един от каналите излъчва проекта „Имало едно време“, в който Олга е най-колоритната звезда. Ролята й на властна жена предизвиква неподправен зрителски интерес и положителни емоции.

Според Картункова, изразена от нея в интервю, тя никога не е изпитвала чувство за малоценност или малоценност поради външния си вид. Веселият характер, вроденият оптимизъм на Олга й помогнаха да се възприеме такава, каквато е, и да не обръща внимание на критиките на външни лица. Възможно е индивидуалните характеристики на актрисата да са й помогнали да намери своята роля, да бъде органична в нейния образ.

Откъде идва излишното тегло

Според художника тя никога не е имала крехка фигура и не е мислила за правилното хранене, преброяване на съдържанието на калории в ястията или диетични ограничения.Излишните килограми не били проблем за нея, защото не ги забелязвала. В живота на Олга има любим и любящ мъж, с когото са женени от 17 години. Картункова се чувства обичана и желана, затова не обръща внимание на несъответствието с общопризнатите стандарти за красота.

Причината за появата на наднормено тегло са хранителните навици, заложени от детството. Нормалната диета в семейството на Олга се считаше за изобилие от мазни храни, тя не беше свикнала да се отказва от сладки или нишестени храни. При ниско ниво на физическа активност постоянният излишък от консумирани над изразходваните калории дава плод под формата на телесни мазнини. Както признава Картункова, тя предпочиташе заседналия начин на живот пред спорта и след репетиции или концерти се глезеше с много сладкиши, лежейки на дивана.

Причина да отслабнете

Въпреки положителното си отношение към външния си вид, Картункова прави многократни опити да отслабне, които са причинени от появата на здравословни проблеми (задух и болки в гърба).За тази цел актрисата дори се съгласи да участва в специален телевизионен проект, според условията на който участниците трябваше да отслабнат за определено време. След това изпълнението на задачата беше възпрепятствано от нараняване на художника.

Силно убеждение за необходимостта да се отървем от излишните килограми посети Картункова след счупване на крака при неуспешно падане. Нервите на стъпалото бяха увредени, което доведе до промяна в походката и позата. Отне много време, за да се възстанови функционалността на крака, докато Олга случайно не срещна лекар в Израел, който се съгласи на операцията.

След думите на лекаря, че подобни последствия биха могли да бъдат избегнати, ако теглото й беше по-малко, артистката най-накрая реши да започне борбата с наднорменото тегло. Колегите на Картункова не приеха на сериозно изявленията й за желанието й да отслабне, така че Олга се обзаложи с тях, че ще успее да се отърве от 34 кг за два месеца. Споровете с приятели се превърнаха в мощен мотивационен фактор по пътя към отслабването, което художникът открито заявява в интервю с репортери.

Колко отслабна Олга Картункова

Преди Картункова да започне да участва в проекта за отслабване, теглото й беше 151 кг при височина 168 см. Преди контузията актрисата успя да свали 18 кг, след което килограмите бързо се върнаха. След успешна операция и възстановяване, Олга започна активна борба с наднорменото тегло и успя да спечели спора - 34 кг останаха за по-малко от два месеца. Като цяло, през първата година от началото на нов начин на живот, актрисата загуби 61 кг. Тя няма да спре дотук и планира да свали поне още 15 кг.

Как изглежда актрисата сега

Зрителите нямаше как да не забележат кардиналните промени, настъпили в образа на Картункова. Актрисата успя да се отърве не само от голям брой килограми, но и от няколко години. Олга изглежда по-млада и по-привлекателна - трудно е да се разпознае предишната й безформена закръгленост, но диетата не повлия на чувството й за хумор и харизма.Такава драматична трансформация предизвика много дискусии сред феновете на комика. Мненията на хората бяха разделени - едни вярваха, че за отслабване се използват специални лекарства, други смятаха, че Олга е отслабнала по естествен път.

Последни снимки на Олга Картункова

Slim Secrets

По-слабата Картункова не крие тайните на своята трансформация. Тя заявява, че е противник на гладуването и призовава да не измъчва тялото си със строги диети. Резултатът от глада е намаляване на скоростта на метаболизма, смърт на нервните клетки поради липса на глюкоза в организма, повишаване на нивото на инсулин в кръвта и нарушаване на работата на червата. Техниката, чрез която художникът отслабна, се състои от редица правила, стриктно спазвайки които можете да намерите красиво тяло и да поддържате здравето.

За да се отърве от наднорменото тегло, актрисата подходи съзнателно, като се обърна към професионалисти в областта на отслабването.Преди да започне диетата, известната художничка се подложи на пълен преглед от ендокринолог, оцени готовността на тялото си за стрес, който е причинен от всякакви промени в обичайния й начин на живот. Диетата за отслабване е разработена от опитни диетолози, като се вземат предвид характеристиките на нейното тяло. Едно от основните условия за ефективността на програмата за отслабване беше безусловното спазване на правилата:

  • отчитане на калорийното съдържание на всички ястия;
  • ежедневно изчисляване на баланса на протеини, мазнини и въглехидрати (BJU);
  • следвайки определен план за хранене;
  • осигурете нормален воден баланс в тялото;
  • увеличаване на изгорените калории.

Ограничение на калориите и Bju баланс

За да постигне бързи резултати, Олга трябваше да се откаже от много от любимите си продукти. И така, сладкиши, брашно, сладкарски изделия, сладкиши бяха напълно изключени от диетата.Картункова рязко ограничи броя на консумираните калории, което се отрази неблагоприятно на общото й благосъстояние, но помогна на актрисата да постигне целите си. В допълнение към намаляването на общото съдържание на калории, разработената диета предлага промяна на баланса на BJU в посока намаляване на мазнините и въглехидратите.

В основата на рационалната диета на Картункова бяха протеинови ястия, докато растителните и животински мазнини бяха намалени до минимум. Подобни мерки бяха необходими поради високия процент телесни мазнини в тялото на художника и краткото време за постигане на желания резултат, установено от Олга. Бързите въглехидрати също бяха изключени от ежедневната диета, те бяха заменени с храни, съдържащи бавни полезни въглехидрати. Общото съдържание на калории в менюто на комика беше 1500-1600 kcal, докато процентът на BJU изглеждаше така:

  • протеин - 46.5;
  • мазнини - 18.6;
  • въглехидрати - 34.9.

Размер на порция и план за хранене

Един от основните компоненти на техниката за отслабване на Картункова е графикът на хранене. За да се избегне забавяне на метаболизма, се изисква частично хранене 5-7 пъти на ден. Размерът на порцията трябва да бъде такъв, че след хранене да има леко чувство на глад. Храненето е желателно да се извършва редовно, като се избягват дълги паузи. Най-добрият вариант е лека закуска на всеки 2,5-3 часа. Картункова не е съгласна с твърдението, че не можете да ядете след 18 часа. Тя вярва, че преди лягане трябва да изядете 2-3 яйца без жълтъка, за да ускорите метаболизма си.

Поддържане на водния баланс

Наднорменото тегло е опасно, защото мастните натрупвания се образуват не само в подкожната мазнина, но и по вътрешните органи. Последицата от този процес е шлаката на тялото и влошаването на клетъчния метаболизъм. По време на отслабването има постепенно разграждане на мастните клетки, но диетата не влияе на натрупаните токсини – те остават в тялото.За да се пречисти от токсините, Картункова следва съветите на диетолозите и спазва питейния режим.

Чистата вода помага за измиването на вредните вещества (соли на тежки метали, радионуклиди, консерванти и др.), които влизат в тялото с храната или от околната среда. Художникът ежедневно се опитваше да консумира 20 мл вода на 1 кг тегло, т.е. 2-3 литра. Поддържането на хидратация е от съществено значение по време на загуба на тегло поради следните причини:

  • водата участва в процеса на разграждане на мазнините, което допринася за загуба на тегло;
  • поради използването на течност, излишните соли се измиват;
  • всички метаболитни процеси включват вода;
  • тялото се опитва да задържи течност, когато тя не е достатъчна, но при навременно попълване на водните резерви, необходимостта от натрупване изчезва и теглото рязко спада.

Активен начин на живот

Отслабването на Олга Картункова беше постигнато в по-голяма степен поради силното намаляване на входящите калории поради факта, че поради нараняване спортът трябваше да бъде изоставен. Според актрисата тя би успяла да постигне още по-впечатляващи резултати, ако лекарите й бяха позволили физическа активност. След дълъг период на рехабилитация Олга започна постепенно да изпълнява набор от упражнения, които дадоха нов тласък на тялото и теглото започна да намалява още по-бързо.

Физическата активност според артиста е много важна за създаването и поддържането на добра форма. По време на аеробни упражнения клетките се насищат с кислород, а силовите натоварвания помагат за тонизиране и тонизиране на мускулите. Олга съветва да правите упражнения всеки ден, включително упражнения за всички мускулни групи. Нивото на натоварване трябва да се избира въз основа на нивото на физическа годност, като се увеличава с намаляване на телесното тегло.

Индивидуална диета на Олга Картункова

По-слабата актриса не крие метода си да се отърве от излишните килограми. Олга споделя открито диетата, разработена за нея, но предупреждава, че методите, които са й помогнали, може да не са подходящи за друг човек поради индивидуалните характеристики на тялото. Същността на хранителната програма е използването на разрешени храни и пълното изключване на забранените храни от диетата. Основата на препоръчителния списък е зеленчуци, пилешки гърди и зеленчуци. Художникът консумирал плодове само сутрин. Трябваше да се откажа напълно от захарта и да огранича солта до 2 g.

Списък с препоръчани продукти

Картункова призна, че в началото й е било трудно с диетата, но след това организмът се е адаптирал и тя е спряла да изпитва дискомфорт и да усеща ограничения в калориите. Според актрисата списъкът с разрешени продукти включва много продукти, от които можете да готвите вкусни и здравословни ястия.Чувството на слабост, причинено от намаляване на обичайната доза глюкоза, ще премине, когато свикнете с новата диета. Продуктите от списъка са разрешени за консумация, но тяхното количество трябва да се вписва в допустимата калоричност:

  • зеленчуци (с изключение на картофи);
  • плодове (с изключение на банани, фурми, смокини);
  • горски плодове (гроздето е забранено);
  • гъби;
  • нискомаслена риба;
  • зърнени култури (елда, просо, овесени ядки);
  • ферментирали млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко);
  • боб;
  • птиче месо;
  • нискомаслена извара;
  • сушени кайсии;
  • зехтин;
  • мед.

Кои храни са забранени

За да постигнете същите резултати като Олга, е необходимо да ограничите употребата на продукти от забранения списък.Актрисата припомня, че дори еднократно нарушение на установените ограничения беше строго наказано от наблюдаващия диетолог. По време на диетата ще трябва да се откажете от:

  • консерви;
  • туршии (пушеното месо също е забранено ястие);
  • бонбони, торти, сладолед;
  • барбекю;
  • паста;
  • бързо хранене;
  • пилаф;
  • кнедли, кнедли;
  • печени изделия;
  • мазни меса.

Колко слабо яде Олга Картункова сега

След като целите бяха постигнати и кантарът показа желаното двуцифрено число, Олга не спря и реши да продължи диетата. С течение на времето новият режим се превърна в начин на живот за нея, което помага да се консолидира резултатът. Сега диетата на художника, която се превърна в пример за подражание, не се различава много от диетата, която описа.Разликата е в това, че актрисата понякога си позволява малко сладко и започна да консумира тлъсти меса.

Дневният калориен прием на Картункова е 1800-2000 калории, от които преобладават сложните въглехидрати и протеини. По време на загуба на тегло изчисляването на BJU се превърна в навик и сега Олга вече не следи точността на количественото съотношение на хранителните вещества. Актрисата се научи да слуша тялото си и да реагира навреме на сигналите му.

Меню за 1 ден

За тези, които искат да повторят пътя, изминат от известния художник, Олга открито споделя своята диета. Броят на храненията е 6 пъти на ден, като първото хранене трябва да бъде след 20 минути. след събуждане. Менюто за 1 ден, дадено от Картункова като пример за нейния режим, изглежда така:

Часове на хранене, ч

Ястия

Закуска

07-30

Протеинов омлет, салата от краставици и домати със зехтин и дресинг от лимонов сок, чай без захар

Късна закуска

10-00

Бадемови сладки, чаша кефир

Обяд

13-00

Пуешка пържола, краставица

Обяд

16-00

Топла зеленчукова супа

Вечеря

19-00

Овесена каша от елда, домат

Късна вечеря

21-30

Обезмаслено кисело мляко, извара

Седмична диета

Диетичното хранене трябва да бъде разнообразно, за да осигури на организма необходимите микроелементи. Примерно меню за седмицата, към което се придържа Картункова:

Ден

Време за хранене

Ястия

понеделник

Закуска

3 варени яйца без жълтък, извара с билки, слабо кафе

Късна закуска

Плодова салата с лимонов сок

Обяд

Варени пилешки гърди, салата от карфиол

Обяд

млечен пудинг със стевия

Вечеря

Просо, парни рибни сладкиши

Късна вечеря

Чубрица от извара

вторник

Закуска

Овесени ядки, неподсладено кафе

Късна закуска

Ядки (орехи, бадеми), пресен сок

Обяд

Супа от броколи, компот от сини сливи

Обяд

Боб пастет с моркови, айран

Вечеря

Печен патладжан със сирене

Късна вечеря

Извара

сряда

Закуска

Твърдо сирене, салата от краставици и зеле, чай

Късна закуска

Зелена ябълка, 1 ч.л скъпа

Обяд

Телешко варено със зеленчуци, сок от горски плодове

Обяд

Салата от морски дарове, обляна с лимонов сок

Вечеря

Каша от елда, краставица

Късна вечеря

Напитка от джинджифил-кефир

четвъртък

Закуска

Омлет със зеленчуци, портокалов сок

Късна закуска

Печена круша, натурално кисело мляко

Обяд

Пържола от сьомга, зеленчуци на скара

Обяд

Зелева яхния с чери домати

Вечеря

Пилешко печено със зеленчуци

Късна вечеря

Натурално кисело мляко с горски плодове

петък

Закуска

Просо, салата от домати и рукола, кафе

Късна закуска

Печена ябълка, бадем

Обяд

Пуешка пържола, сушени домати

Обяд

Чаша доматен сок, сирене

Вечеря

Варена риба, зелева салата

Късна вечеря

Чаша кефир с канела

събота

Закуска

Овесени ядки с 1 ч.л. мед, чай

Късна закуска

Плодово плато

Обяд

Зеленчукова яхния, пилешки дробчета задушени със соев сос

Обяд

Запеканка с гъби

Вечеря

Салата със скариди и домати

Късна вечеря

Плодово кисело мляко

неделя

Закуска

Палачинки с извара, чай

Късна закуска

Ръжени крекери с чесън

Обяд

Пиле върху зеленчукова възглавница

Обяд

Смути от спанак и краставица

Вечеря

Диетична супа

Късна вечеря

Гювеч от извара

Спорт за поддържане на резултати

Хумористична артистка, която успя да постигне сериозни резултати в отслабването, осъзнава необходимостта от спорт, за да тонизира мускулите си. По време на диетата тялото е подложено на стрес и за да се поддържа емоционалният фон, човек трябва да се занимава с онези видове дейности, които носят удоволствие, допринасят за производството на ендорфини. Картункова посещава басейна, а от симулаторите предпочита бягащата пътека. Според актрисата тези спортове допринасят за развитието на всички мускули и са подходящи за хора с всякакво ниво на физическа подготовка.

Видео

Олга Картункова СВАЛЯ 54 кг. ДИЕТА Олга Картункова!!!

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Разни