Токсична е връзка, която вместо полза и удовлетворение води до стрес, мъка, чувство за малоценност. Токсичните хора (насилниците) знаят как да се възползват от другите и да подкопаят морала им. Как да разпознаем такъв човек, как да му обясним и да не го оставим да развали живота му и да наруши спокойствието му?
Как попадаме в капана
Липсата на решителност за прекратяване на токсична връзка е основният проблем. Хората не могат да кажат, че нечие поведение им е неприятно. Вместо това те издържат, адаптират се, натрупват емоционален стрес.В резултат на това жертвата може да започне да проявява същите черти като агресора.
Признаци на обиден приятел
Токсичните хора не искат да се променят. Начинът им на поведение дава плодове - няма нужда да се притеснявате, тъй като можете да получите всичко, което искате от живота.Ако директно им кажете, че не приемате подобно общуване, те умело ще обърнат ситуацията срещу вас, казвайки, че нямат нищо общо с това. Токсичният човек се проявява чрез характерни черти на поведение.
Ядосва се за малки неща или игнорира
Ако човек от обкръжението постоянно се дразни по някаква причина, по-лошо от това - игнорира, когато нещо не му харесва, това е причина да се замислите дали има нужда от такъв приятел. Може би никой от вас не е в тази връзка, но се придържате към навик или спомен.
Винаги трябва да внимаваш с него
Някои хора се нараняват повече от определени неща. Въпреки това е трудно да се изгради силна връзка, ако през цялото време трябва да мислите как да не нараните чувствата му с невнимателна дума или постъпка.
Токсичният човек поема разговора, не зачита правото ви да говорите
Ако забележите, че трябва да слушате по-често, отколкото да говорите, това е сигурен признак за насилник. В общуването между двама съотношението на разговорите никога няма да бъде строго 50 на 50. Струва си да помислите дали проблемът е в героите: може би той просто обича да говори, а на вас ви е по-удобно да слушате. Ключов момент тук е степента на взаимен комфорт в общуването.
Винаги инициирате комуникацията
Някои са твърде заети или просто не знаят как правилно да планират времето си, разчитайки на вас да им дадете причина да се срещнат или да се обадят. Постоянната нужда да си напомняте може да ви накара да почувствате собствената си мания и безполезност. Истинският приятел винаги се радва да говори с вас и той го показва.
Споделяте подробностите от живота неравномерно
Най-добрата част от приятелството е да можеш да бъдеш себе си, знаейки, че ще бъдеш приет от всеки, с недостатъци. Тази връзка ви помага да преминете през трудни моменти. Новини, събития, впечатления – добри и лоши – трябва да бъдат споделени с близките. Но ако не можеш да споделиш подробностите от живота, такова приятелство е бреме.
Той не се интересува много от вашето време и усилия
Токсичният човек е небрежен към вашите планове, може да закъснее за среща, да забрави да предупреди за нещо. Няма смисъл да губите време за някой с такова непринудено отношение. И двете страни трябва да показват еднакво уважение една към друга. Има ситуации, когато непреодолимата сила е изненадана, но ако те се случват редовно и само от негова страна, това е нездравословен дисбаланс.
Токсичен приятел се обажда, когато има проблем и се нуждае от помощ
Ако човек се обажда само когато има нужда от нещо, това не е приятел, а опортюнистичен бизнесмен.Приятелите, разбира се, трябва да си помагат от време на време, няма нищо срамно в молбата за помощ. Но един истински приятел трябва също така да желае просто човешко общуване, прекарване на време заедно, а не просто размяна на услуги.
Не зачита границите на другите хора
Добрите приятели не правят неща, които могат да се отразят негативно на вас. Ако вие самите не сте си направили труда да очертаете границите си пред човек, вината е частично във вас. Въпреки това, ако след подробен разговор - в идеалния случай повторен - той покаже незачитане на вашите интереси, това е токсичен човек.
Говорене на лоши неща зад гърба ти
Почти неизбежно е приятелите да говорят един за друг с общи познати поне от време на време. Безобидните клюки са здравословни, ако са умерени. Но ако любим човек излива мръсотия върху вас зад гърба ви, той не заслужава вашето внимание. Никой няма да говори лошо за човек, към когото се отнася с топлина и обич.
Токсичният човек иска да контролира вашите чувства и действия
Истинският приятел би предпочел сам да стигнеш до заключения, иска да чуе мнение за текущата ситуация. Ако човек непрекъснато се опитва да насочи чувствата ви в различна посока, той просто не ви позволява да бъдете себе си. Това се отразява негативно на живота и на двамата и не трябва да продължава.
Негативни и склонни към деконструктивна критика
Пазете се от токсични хора, които се опитват да развалят настроението ви и винаги гледат на нещата по негативен начин. Що се отнася до критиката, тя трябва да бъде възможно най-обективна и да мотивира към промяна към по-добро.
Вие постоянно се състезавате помежду си
Състезаването с приятел е нормално. Здравословната конкуренция укрепва връзките и създава много щастливи спомени. Но ако съперничеството засяга буквално всяка област на общуване, приятелството се превръща в нещо токсично и неприятно.
Не се разбира с важните хора в живота ви
Човек има няколко социални групи и е добре, ако членовете на една от тях не винаги се разбират с останалите. Но ако даден човек изобщо не се харесва на някой от значимите за вас хора, трябва да се замислите. Така че може да възникне напрегната ситуация, когато различни познати започнат да се борят за вашето внимание. Ще трябва да играете ролята на постоянен миротворец, бързащ между два огъня.
Мразиш да излизаш с него, за да се забавляваш
Смисълът на приятелството е да бъдеш с хора, с които е приятно да прекарваш време заедно, които се забавляват, грижат, развеселяват. Но няма смисъл да поддържате връзка с човек, с когото е неприятно да отидете някъде заедно, да се забавлявате, да говорите.
Той изсмуква енергия и го оставя празен
Нормално е да изпитате лека умора след дълго време с даден човек. Ако обаче се чувствате така, сякаш се сменяте на работа, която мразите, възможно е токсичен приятел да ви изтощава емоционално.
Два важни въпроса
За да видите дали е разумно да поддържате връзка, задайте си два въпроса:
- " Чувствам ли се добре след разговор с даден човек, искрен ли съм с него, свързани ли сме с взаимно уважение или той може да клевети зад гърба ми, да ме критикува и омаловажава?"
- " Защо се придържаме към това приятелство, ако никой не ни принуждава да бъдем приятели?"
Решението да прекратиш приятелство никога не е лесно. Но ако видите как един човек малтретира друг, ще си помислите, че това не е никакво приятелство и няма смисъл да продължавате. Същото важи и за вас: не търпете емоционално насилие.
Какво може да се направи с токсичните приятелства
Без значение колко дълбок е проблемът, дори и най-болезнените взаимоотношения могат да бъдат излекувани: всичко зависи от желанието и способността на хората да се променят. За да се случи това, ще трябва да се срещнете с приятел и да обсъдите открито чувствата и отношенията си.
Възможни действия:
- Опишете на приятел как се чувствате относно настоящото взаимодействие. Уговорете среща и бъдете честни с мислите си. Опитайте се да не сочите с пръст, да не хвърляте упреци. Целта не е да се компенсира за нанесените грешки, а да се върне комуникацията към нормалното. Може би ще има съпротива. Бъдете твърди и силни, когато говорите за това как се чувствате. Ако това е истински приятел, вашите чувства са важни за него.
- Оставете го да разкаже своята версия на събитията. Дори да сте сигурни, че сте жертва на насилие, оставете човека също да сподели чувства. Може би той ще посочи някои точки, които не сте взели предвид. Внимавайте обаче да не му позволите да развали впечатлението ви с убедителни думи.
- Обяснете, че ако отношението не се промени, разстоянието ще трябва да се увеличи. Начертайте граници и ясно му покажете последствията от токсичното поведение. Разбира се, желателно е да се ограничим до по-малко радикални мерки.Но не забравяйте, че винаги имате право да спрете комуникацията, което не е добре. Ще трябва да опишете всички ситуации, в които сте били особено неприятни.
- В бъдеще, ако поведението му отново стане неприемливо, кажете го. Сега, след като изяснихте мнението си, връзката трябва да се движи в нова посока. Всяко нарушение на правата и нарушаването на границите заслужава внимание. Бъдете твърди в готовността си да прекратите приятелството, ако тези неуважителни навици продължават.
Полезни съвети
Някои съвети, които да ви помогнат да изградите правилния разговор:
- Ако е възможно, говорете лично, а не по телефона или кореспонденция. Значението на физическото присъствие и взаимодействието лице в лице не може да се подценява: директен поглед, изражение на лицето, жестове. И двете страни в този случай осъзнават отговорността и установяват силна връзка.
- Слушайте какво казва, дайте му възможност да предаде своето виждане за ситуацията, бъдете внимателни и наблюдателни.Не започвайте разговор с убеждението, че само вие сте прави, а всички останали са просто глупави или токсични емоционални увреждания. Може би и вие в даден момент сте проявили неуважение.
- Не се увличайте с аргументи. Дори ако и двамата сте малко нервни по време на разговора, което не е непременно лошо, опитайте се да избегнете разгорещен спор, а още по-малко да ставате лични и обидни. Аргументи като този помагат да спечелите въображаемата битка, а не да лекувате връзката. Ако забележите, че настъпвате на повишен тон или говорите обидни неща, опитайте се да се успокоите и да върнете разговора в мирно русло.
- Не стреляй от рамото. Може да си струва да започнете просто с въздържане от контакт с токсичен човек за няколко месеца или да говорите само по телефона или онлайн. Има много форми на връзки, помислете за тях, преди да вземете решение за окончателна раздяла. Ако обаче тези методи не помогнат, изберете драстична мярка.
Как да прекъснем порочния кръг
Токсичното приятелство рядко трае повече от година: твърде бързо такъв човек показва лицето си и започва да злоупотребява. Тази кратка продължителност улеснява раздялата. Ако всички горни съвети не помогнат, има само един начин - да прекъснете комуникацията. Може да е трудно и разочароващо, но е необходимо за психичното ви здраве. Черните списъци в телефона, имейла, социалните мрежи ще дойдат на помощ.
Основното нещо е да не се поддавате на молбите да се върнете, ако токсичният познат установи връзка. Ако човек не се е възползвал веднага от предложения шанс, няма на какво да се надява. Продължавайки токсична връзка, рискувате да загубите приятелството на най-важния човек за вас - себе си.