Никой не е застрахован от наднормено тегло. Проблемът е особено често срещан с възрастта. При мъжете мазнините обикновено се отлагат в областта на корема, при жените също отстрани и бедрата. Физическата активност, добре подбраните продукти, които изгарят мазнините по корема и страните, ще помогнат за коригиране на теглото и фигурата.

Зърнен хляб

Ако искате да се отървете от мазнините по корема, хлябът ще бъде вашият най-добър приятел или най-лош враг - всичко зависи от вида на продукта. Не купувайте бял хляб, по-добре е да изберете хляб от покълнали зърна. Съдържа витамини В, С, фибри, фолиева киселина, аминокиселини.

Витамин C и фибрите ви помагат да отслабнете, така че яжте покълнал хляб всеки ден, а за още по-здравословни сандвичи ги правете с чушки или броколи, чудесни източници на витамин C.

Яйца

Това е страхотна храна за загуба на мазнини по корема: евтина, здравословна и лесна за приготвяне. Яйцата съдържат необходимите протеини за изграждане на мускулна маса и холин, който изгаря мазнините. Не пренебрегвайте жълтъците: те съдържат много протеини, холин. Изследванията потвърждават, че добавките с холин намаляват нивата на хормона на глада лептин. Яйцата могат да се консумират сутрин и вечер. Това е страхотен източник на енергия.

Черен шоколад

Какаовото масло, което се съдържа естествено в шоколада, е богато на полезни за сърцето мононенаситени мазнини, особено на олеиновата киселина, която изгаря мазнините. Тъмният шоколад съдържа повече фибри за изгаряне на коремни мазнини, отколкото млечният.

Фъстъци, фъстъчено масло

Бобът има свойства за изгаряне на мазнини, особено по корема и страните. Генистеинът, открит във фъстъците, влияе върху гените, които съхраняват мазнини. В резултат на това тялото губи способността си да съхранява мазнини. Фъстъците са богати на полиненаситени мазнини, които влияят върху висцералните отлагания, подобряват метаболизма на захарта в организма, казват диетолозите.

Чесън

Чесънът също влиза в продуктите за отслабване на корема. Проучванията показват, че мишките, хранени с мазна диета, но с повече чесън, са загубили повече висцерална коремна мазнина, отколкото мишките, хранени с мазна диета без добавката. Чесънът е полезен и за борба с инфекции, възпаления и вируси.

Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки и полученото от тях масло са два чудесни продукта за борба с наднорменото тегло. Експериментите показват, че компонентите, съдържащи се в семената, успешно изгарят коремните мазнини при жените - в сравнение с контролната група, която спазва нормална диета. Семената са удобен начин да "убиете червей" . Можете да ги комбинирате със зърнен хляб.

Български пипер

Ако сте стресирани много, не се изненадвайте, ако излишните килограми не изчезнат. Стресът повишава нивата на хормона кортизол, който кара тялото да складира мазнини. Богатите на витамин С храни, включително чушките, ще ви помогнат да отслабнете. Аскорбиновата киселина намалява стреса и поддържа тялото във форма.

Грейпфрут

Цитрусът активира клетките, отговорни за разграждането на мазнините. Създайте си навик да ядете половин грейпфрут за закуска.

лимон

Ключът към отслабването е пиенето на вода. Колкото повече пиете, толкова по-сити се чувствате. Добавете лимонов сок към дресинга за салата или го изстискайте в чаша вода, за да помогнете в борбата с мазнините.

Канела

Канелата също влезе в продукти за отслабване на корема и страните. Съставка, наречена канелен алдехид, му придава приятен пикантен вкус. Добавете смляна канела към овесена каша, домашно приготвено лате или смути. Можете дори да готвите месо с него: то ще придобие оригинален вкус.

Категория:

Здраве