Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Всеки поне веднъж е изпитвал стомашен дискомфорт. Това състояние се проявява с оригване или метеоризъм, които често провокират болка, причиняват неудобни ситуации. Има много причини, поради които се появява подуване на корема - от храна до заболявания на стомаха и червата. Важно е да откриете произхода на проблема.

Заболяване или непоносимост към храна

Ако коремът е постоянно подут, без видима причина, това може да е симптом на някаква патология:

  • Синдромът на раздразнените черва се проявява с усещане за подуване дори на празен стомах. Заболяването се провокира от възбуда на нервната система, стрес.
  • Киселинният рефлукс причинява често оригване. Това се дължи на факта, че съдържанието на стомаха се изхвърля обратно в хранопровода или гърлото, дразнейки техните тъкани.
  • Хемороидите причиняват повишено образуване на газове, поради което стомахът се подува.
  • Дисбактериозата възниква поради увеличаване на броя на патогенните бактерии в червата. Състоянието се проявява с подуване, къркорене на корема.

Друга възможна причина за проблема е хранителна непоносимост. Ако човек консумира храни, които червата му не могат да усвоят, тогава стомахът се подува. Честите форми на разстройството са непоносимост към зърнени храни, лактоза, яйца или млечни продукти.

сол

Натриевият хлорид е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Злоупотребата със сол задържа вода в тъканите и органите. Това причинява не само усещане за подуване, но и по-сериозни нарушения - повишено кръвно налягане, подуване на крайниците и др.

Препоръки:

  • Намалете количеството сол, като намалите консумацията на бързо хранене, колбаси, полуфабрикати, пушени меса.
  • Прочетете количеството натриев хлорид върху етикетите на храните.
  • Посолете вече готовите ястия, за да не прекалите.

Много въглехидрати

Тялото се нуждае от енергия, за да функционира правилно. Основният му източник са въглехидратите. Делят се на прости и сложни. Първите - сладкиши, сладкиши или хляб, бързо задоволяват глада. Втората категория – плодове, пълнозърнести храни или зеленчуци, засищат за дълъг период. Ако в храната има излишък от въглехидрати, те се усвояват лошо и навлизат в дебелото черво в големи количества. Там те са погълнати от бактерии, които отделят газове, стомахът се подува.

Газирани напитки

Газираните напитки или шампанското са пълни с мехурчета. Те се образуват поради добавянето на въглероден диоксид. Мехурчетата навлизат в храносмилателната система, причинявайки оригване или повишено отделяне на газове. Ако пиете сода преди хранене, чувството на глад изчезва поради пълнотата на стомаха. По-добре е да пиете газирани напитки след хранене. Друг недостатък на течностите с мехурчета е високото съдържание на захар. Този продукт провокира образуването на газове, което води до болезнени спазми в корема.

Ядете твърде много и бързо

Мозъкът получава сигнал за ситост 20 минути след като храната влезе в стомаха. Лекарите препоръчват да закусвате, обядвате или вечеряте спокойно, дъвчейки старателно. Ако ядете много бързо, тогава вътре ще влезе много въздух, което ще причини подуване. Големите парчета храна се смилат дълго време. Това е още една причина, поради която коремът се подува.

Друг рисков фактор е преяждането. Обемът на стомаха съответства на размера на юмрука. Ако човек яде много, тогава той се разтяга, което причинява усещане за подуване. Диетолози и лекари препоръчват 4-5 малки хранения на ден.

Липса на фибри или вода

Когато на тялото му липсва течност, то започва да задържа влага. Това причинява подуване на корема поради подуване на вътрешните органи. За да избегнете дискомфорт, пийте 8-10 чаши вода дневно.

Комахът се подува дори при липса на фибри. Съдържа се в трици, пресни зеленчуци или плодове. Липсата на вода и диетични фибри провокира запек. Това е състояние, при което е затруднено изхождането. При запек стомахът се подува, има силни спазми, спазми.

Съвети:

  • Яжте повече фибри, но стойте далеч от суровите зеленчуци. Те могат да причинят газове.
  • Вземете слабително, ако не сте имали движение на червата от 3-5 дни.

Млечни и мазни продукти

Пърженото месо или пържените картофи причиняват подуване. Мазните храни се усвояват дълго време, съдържат много сол и калории. Всичко това води до наддаване на тегло, образуване на газове в червата. Намалете количеството мазнини в храната, но не се отказвайте напълно. Те са необходими за образуването на клетките, нервната тъкан на мозъка и баланса на хормоните.

Млечните продукти често провокират болка и газове в стомаха. Причината за това състояние е неспособността на червата да смила лактозата. Това е млечна захар, непоносимостта към нея се изразява с повръщане, кожни обриви или кървави изпражнения.

Предменструален синдром

Умората, болката и раздразнителността не са всички симптоми на ПМС. Една седмица преди менструацията жената се чувства подута.За това допринасят и други фактори – желанието за сладко или солено. Бързите въглехидрати, натриевият хлорид нарушават храносмилането. Това състояние се причинява от хормонален дисбаланс. Заменете солта и захарта със здравословни храни като варени зеленчуци, риба на скара или горски плодове.

Газообразуваща храна

  • Изкуствени подсладители като сорбитол - трудно се усвояват.
  • Фруктоза - сушени плодове, мед, лук или чесън могат да причинят дискомфорт под формата на газове.
  • Дъвченето на дъвка или смученето на карамел води до поглъщане на въздух.

Видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Разни