С възрастта състоянието на тялото се влошава и първо това се отразява на лицето. Тя е изложена на вредното въздействие на външни и вътрешни фактори и затова изисква специални грижи: правилната грижа за кожата подмладява и дава самочувствие. Лесни начини за подобряване на външния вид у дома ще ви помогнат.
Слънцезащита
Ултравиолетовото се натрупва в горните слоеве на кожата през целия живот и може да провокира някои видове рак. С напредване на възрастта кожата губи способността си да устои на свободните радикали, поради което слънцезащитата е толкова важна.Когато се наслаждавате на открито, не забравяйте да нанесете специален крем върху откритите части на тялото и лицето.
Съвети за грижа за кожата и избор на ефективен продукт:
- Купете крем с надпис SPF 30. Той се смята за най-добрият, защото осигурява широкоспектърна защита.
- Избирайте продукти, които са водоустойчиви, за да предотвратите бързо отмиване при къпане.
- Уверете се, че слънцезащитният крем се абсорбира добре и не дразни чувствителната кожа.
- Нанасяйте отново на всеки 2 часа за продължително UV излагане.
- Изберете формули с естествени съставки. Вземете кремове без дъвка, тъй като тя запушва порите.
Почистване и овлажняване
С възрастта кожата става по-суха, губи еластичност, поради което се появяват бръчки по челото и фини линии около очите. Важно е редовно да почиствате кожата на лицето от мръсотия, козметика, прах, които се натрупват ежедневно.
Съвети за грижа за кожата:
- Измийте лицето си с топла вода сутрин и вечер. Козметолозите препоръчват почистване със специални гелове или пяна, а преди измиване отстранете остатъците от козметика с памучен тампон.
- Нанесете слънцезащитен крем сутрин, за да се предпазите от увреждането на свободните радикали.
- Използвайте продукт с ретинол вечер. Мастноразтворимият витамин почиства порите, намалява бръчките и премахва акнето.
Друга важна процедура е овлажняването. Необходим е за всеки тип кожа: суха, мазна, комбинирана. Овлажнителят задържа вода, което намалява риска от бръчки и поддържа еластичността на кожата.
Препоръка от дерматолог:
- използвайте 1-2 пъти на ден;
- нанесете крем след къпане, за да поддържате нивата на течности;
- избирайте формули с натурални масла - те предпазват от сухота.
Без алкохол и цигари
Пушенето уврежда не само белите дробове, но и кожата. Тютюневият дим е пълен с токсини, които ускоряват стареенето, причиняват преждевременни бръчки и увеличават сухотата. В резултат на това кожата става бледа, подобна на пергамент.
Вредните ефекти на алкохола също са известни. Етанолът причинява дехидратация, поради което бузите се подуват и зачервяват. Редовната консумация на алкохол води до дефицит на витамини, което се отразява негативно на външния вид. Поради тази причина след парти лицето изглежда набръчкано, бледо и състарено. Най-добрият начин да се подмладите е да откажете пушенето и алкохола.
Нормален сън
Домашната грижа за лицето е цял набор от процедури, една от които е спазването на дневния режим. Изследванията показват, че тайната на по-свежия външен вид е в 7-8 часа сън на нощ. Добрата почивка ще осигури здрав, сияен тен, ще намали тъмните кръгове под очите. Ако искате винаги да изглеждате добре - спете достатъчно.
Съвети през нощта:
- Създайте подходящата атмосфера във вашата спалня, като затворите завесите или щорите. Тъмнината увеличава производството на мелатонин, антиоксидант, който предотвратява стареенето.
- Следете нивата на влажност. Ако е твърде ниско, ще почувствате стягане на сутринта.
Здравословно хранене
Ефективната грижа означава подкрепа не само отвън, но и отвътре. Храната, която човек яде, силно влияе върху състоянието на кожата. Тя изглежда здрава, когато диетата й е богата на горски плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.
Храни, които са полезни за кожата:
- боровинка;
- лимони;
- авокадо;
- спанак;
- сьомга;
- бадеми или орехи;
- домати;
- сладък картоф.