По време на пандемията времето, което хората прекарват на компютри и телефони, се е увеличило значително. Електронните технологии помагат да поддържате връзка, да научите актуална информация. Твърде много време пред екрана влияе върху качеството на съня, концентрацията и напрежението на очите. По какви начини можете да си починете от джаджите.
Прекарайте уикенда без лаптопВместо това изведете семейството си на разходка. Вземете телефона си със себе си в случай на спешност. Такава почивка ще ви помогне да получите тласък на енергия за следващата седмица, да подобрите отношенията с близките.
Дръжте електронните си устройства далеч от спалнята сиТова е лесен начин да намалите времето за използване на екрана. Времето преди лягане трябва да минава без джаджи. Това условие гарантира пълноценна нощна почивка.
Разходете се без телефонДори 10-15 минути без смартфон премахват напрежението от очите ви. Мозъкът си почива от безкрайния поток от информация. Полезно е да изключите телефона, когато се разхождате с деца.
Метод 20-20-60Офталмолозите препоръчват този метод за разтоварване на органите на зрението. На всеки 20 минути трябва да се отвърнете от екрана за 20 секунди и да погледнете обект, разположен на разстояние 60 см.
Водете си ръкописни бележкиТе трябва да заменят компютърното писане. Писането с химикал благоприятно влияе върху развитието на мозъка, подобрява здравето му.
Направете график за работа и лични контактиОпределете време за комуникация с колеги и приятели. Кажете на всички за тези периоди. Такова планиране помага да не сте на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
Не проверявайте телефона си сутринСлед като се събудите, отидете до тоалетната, закусете. Нека това време мине без джаджи. Едва след това започнете да преглеждате съобщенията.
Определете периодиОграничете използването на джаджи сутрин и вечер. Почивките за един час дават почивка на мозъка и очите.
Изберете дни за изключен екран
