- Прекарайте уикенда без лаптопВместо това изведете семейството си на разходка. Вземете телефона си със себе си в случай на спешност. Такава почивка ще ви помогне да получите тласък на енергия за следващата седмица, да подобрите отношенията с близките.
- Дръжте електронните си устройства далеч от спалнята сиТова е лесен начин да намалите времето за използване на екрана. Времето преди лягане трябва да минава без джаджи. Това условие гарантира пълноценна нощна почивка.
- Разходете се без телефонДори 10-15 минути без смартфон премахват напрежението от очите ви. Мозъкът си почива от безкрайния поток от информация. Полезно е да изключите телефона, когато се разхождате с деца.
- Метод 20-20-60Офталмолозите препоръчват този метод за разтоварване на органите на зрението. На всеки 20 минути трябва да се отвърнете от екрана за 20 секунди и да погледнете обект, разположен на разстояние 60 см.
- Водете си ръкописни бележкиТе трябва да заменят компютърното писане. Писането с химикал благоприятно влияе върху развитието на мозъка, подобрява здравето му.
- Направете график за работа и лични контактиОпределете време за комуникация с колеги и приятели. Кажете на всички за тези периоди. Такова планиране помага да не сте на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
- Не проверявайте телефона си сутринСлед като се събудите, отидете до тоалетната, закусете. Нека това време мине без джаджи. Едва след това започнете да преглеждате съобщенията.
- Определете периодиОграничете използването на джаджи сутрин и вечер. Почивките за един час дават почивка на мозъка и очите.
- Изберете дни за изключен екран
- Задайте буферно времеОпределете един час за отделяне на работната смяна и почивката. Погрижете се за себе си, отидете на тренировка, на масаж или на козметик. Липсата на екран по това време допринася за бързото възстановяване след тежък ден.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
По време на пандемията времето, което хората прекарват на компютри и телефони, се е увеличило значително. Електронните технологии помагат да поддържате връзка, да научите актуална информация. Твърде много време пред екрана влияе върху качеството на съня, концентрацията и напрежението на очите. По какви начини можете да си починете от джаджите.
Прекарайте уикенда без лаптопВместо това изведете семейството си на разходка. Вземете телефона си със себе си в случай на спешност. Такава почивка ще ви помогне да получите тласък на енергия за следващата седмица, да подобрите отношенията с близките.
Дръжте електронните си устройства далеч от спалнята сиТова е лесен начин да намалите времето за използване на екрана. Времето преди лягане трябва да минава без джаджи. Това условие гарантира пълноценна нощна почивка.
Разходете се без телефонДори 10-15 минути без смартфон премахват напрежението от очите ви. Мозъкът си почива от безкрайния поток от информация. Полезно е да изключите телефона, когато се разхождате с деца.
Метод 20-20-60Офталмолозите препоръчват този метод за разтоварване на органите на зрението. На всеки 20 минути трябва да се отвърнете от екрана за 20 секунди и да погледнете обект, разположен на разстояние 60 см.
Водете си ръкописни бележкиТе трябва да заменят компютърното писане. Писането с химикал благоприятно влияе върху развитието на мозъка, подобрява здравето му.
Направете график за работа и лични контактиОпределете време за комуникация с колеги и приятели. Кажете на всички за тези периоди. Такова планиране помага да не сте на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
Не проверявайте телефона си сутринСлед като се събудите, отидете до тоалетната, закусете. Нека това време мине без джаджи. Едва след това започнете да преглеждате съобщенията.
Определете периодиОграничете използването на джаджи сутрин и вечер. Почивките за един час дават почивка на мозъка и очите.
Изберете дни за изключен екран
