Хората, които се притесняват за здравето си, се опитват да се придържат към правилното хранене, да спортуват. Има неща, които правят всеки ден, които анулират всички усилия. От какви навици трябва да се откажете, за да сте здрави.
Не пия достатъчно вода
Късна вечеряПоследното хранене трябва да е три часа преди лягане. Това допринася за успешното му храносмилане. Често в по-късен момент човек консумира нездравословна храна, което води до нарушение на съня.
Ограничена подвижностХората, които спортуват редовно, изглеждат добре и живеят дълго. Редовните упражнения подобряват здравето на сърцето, намаляват риска от хронични заболявания. Притокът на кръв към мозъка активира умствените функции, помага за контролиране на нивата на захарта. Един възрастен трябва да спортува поне 150 минути седмично.
Излишна солМного готови храни, консерви, колбаси, ресторантски ястия съдържат огромно количество натрий. Това засяга повишаването на кръвното налягане, работата на кръвоносните съдове и сърцето. За да намалите приема на сол, препоръчително е да приготвяте ястията си у дома с пресни продукти, като вместо това използвате билки и подправки.
Икономия на сънАко човек не спи достатъчно, това има сериозни последствия за тялото. Имунната система се проваля, теглото се наддава, здравето на сърцето се влошава. Мозъкът няма време за почивка през нощта, което води до стрес и депресия. Полезно е да спите поне 7-8 часа.
Избор на продукти въз основа на информация на опаковкатаЗа да привлекат клиенти, производителите пишат за ползите за здравето на продуктите. Това се отнася за съдържанието на въглехидрати, мазнини, глутен. Информацията не винаги е вярна. Необходимо е внимателно да прочетете състава, да дадете предпочитание на продукти без опаковка.
Обяд на бюрото
